Kad jūtaties izsmelts, vai labāk ir napoties vai kustēties, lai iegūtu vairāk enerģijas?

Un, ja jūs esat pozitīvs, ka miegs ir uz vietas, bet jūs joprojām jūtaties noguris visas dienas garumā, tad vingrošana varētu būt jūsu labākā atbilde uz jautājumu, kā iegūt vairāk enerģijas, DR. McGrath pievieno

Bet vingrinājumi var uzreiz un kopumā palielināt jūsu enerģiju

Endorfīnu atbrīvošana no fiziskām aktivitātēm palīdz jums uzreiz justies mazliet nomodā, saskaņā ar DR. Makgrets. Faktiski pētījumi rāda, ka ātrie HIIT treniņi var dot jums tādu pašu buzz kā tasi kafijas. Tas ir kaut kas, kas jāpatur prātā, ja pēcpusdienā jūsu enerģija samazinās un nemēģināt patērēt kofeīnu, it īpaši, ja nav iespējams spēka nap nav iespējams.

“Ilgstošā, regulārā vingrinājumā, īpaši aerobā vingrošana, kaut arī izturības vingrinājumi ir arī svarīgi, lai palielinātu šūnu metabolismu, kas palīdz apstrādāt un formulēt enerģiju nedaudz labāk molekulārā sistēmas skalā, tāpēc jūs jūtaties mazliet vairāk enerģisks visā visā pasaulē. diena, ”dr. Makgrets saka.

Vienkāršs veids, kā izvēlēties starp miegu vai vingrošanu, lai iegūtu vairāk enerģijas

Labākais veids, kā pateikt, vai miegs vai vingrinājumi, ir visticamāk pretlīdzīgi pret jūsu zemo enerģijas līmeni, ir noteikt, vai jūs katru nakti saņemat pietiekami daudz kvalitatīvu zzs-vismaz septiņās stundās. Ja nē, labāk ir, piemēram, prioritāšu snoozing, piemēram, rīta treniņā.

Ja jūsu miega spēle ir spēcīga, tad fizisko aktivitāšu palielināšana (ar uzsvaru uz aerobo vingrinājumu) var izraisīt gan tūlītējus, gan pastāvīgus uzlabojumus jūsu vispārējā enerģijā.

Ja jūtaties noguris vai pārāk noguris, tas vairāk ir “brīdī” jautājums, piemēram, pēcpusdienas kritums, nevis hroniska problēma, izvēloties četru minūšu ilgu, ātru augstas intensitātes vingrinājumu pārrāvumu, jūs varat pamodināt jūs tāpat kā tase kafijas. Tikmēr apmēram 20 minūšu jaudas naps var likt jums justies modrāk, koncentrētākam un produktīvākam, tāpēc arī viņi nav ko gulēt.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.