Ideja, ka sārmainas ūdens dzeršana līdzsvaros jūsu zarnu mikrobiomu, ir milzīga izkrāpšana, saka gastro

Vai zinātne liek domāt, ka sārma ūdens patērēšanai zarnu veselībai ir ieguvumi zarnu veselībai?

Vai bulsiewicz, md, gastroenterologs un Ņujorkas Laiks grāmatu visvairāk pārdotais autors Fibure degviela un Šķiedrvielu darbināma pavārgrāmata, Piekrīt, ka sārmainais dzeramais ūdens plašsaziņas līdzekļos bieži ir saistīts ar ieguvumiem zarnām (un, protams, paši ūdens zīmoli). “Ir neskaitāmas ar veselību saistītas pretenzijas uz sārmainu ūdeni, ieskaitot to, ka tas uzlabo mūsu metabolismu, palīdz mums dzīvot ilgāk un dod mums veselīgu zarnu,”. BulSiewicz saka. Bet viņš vēlas iestatīt rekordu taisni, pamatojoties uz to, ko pētījumi ir parādījuši.

Iesācējiem, DR. BulSiewicz norāda, ka gandrīz nav jānoraida fakts, ka gandrīz katrai ķermeņa funkcijai ir ļoti svarīgi saglabāt atbilstošu hidratāciju. Viņš saka, ka dzerot pietiekamu daudzumu ūdens, ir saistīts ar zemāku hronisku slimību risku (piemēram, sastrēguma sirds mazspēju, insultu vai demenci) un ilgāku kalpošanas laiku.

Tomēr dr. BulSiewicz ļoti šaubas, vai sārmainas ūdens patērēšana ir nepieciešama, lai saglabātu šo līmeni. “Faktiski tika veikti divi neseni pētījumi ar diabēta pelēm, kurās tām tika piešķirts skābs ūdens-ph apmēram trīs vai vairāk sārmaināks ūdens-ph apmēram septiņus, un abos gadījumos notika izmaiņas šo peļu zarnu mikrobiotā. Un citā nesen atšķirīgo bērnu cūku pētījumā sārmainais ūdens samazināja zarnu iekaisuma rādītājus un uzlaboja zarnu barjeras funkciju, ”DR. BulSiewicz saka. Balstoties uz šiem trim pētījumiem, pētījumi liecina, ka mūsu ūdens pH varētu būt zarnu veselības noteicējs, pareizi? Nu, ne gluži. Tur ir viens acīmredzams brīdinājums, ka dr. BulSiewicz stingri stāv: cilvēka anatomija daudz atšķiras no peles vai cūkas.

Diemžēl, kad ar cilvēkiem tika pētīts sārmainais ūdens, rezultāti bija diezgan atšķirīgi. Randomizētā kontrolētā izmēģinājumā ar veselīgu dāņu vīriešu grupu dalībnieki četru nedēļu laikā pārbaudīja dzeršanas neitrālu un sārmainu ūdeni un tā ietekmi uz mikrobiomu. “Intervences beigās nebija atšķirības. Nav atšķirību zarnu daudzveidībā, kopējā baktēriju skaitā vai sugās esošo atsevišķo mikrobu skaitā, ”DR. BulSiewicz saka. “Kā tas bieži notiek, dzīvnieku modeļa pētījumi netraucēja cilvēkiem.”

Tikmēr Mahmoud Ghannoum, PhD, mikrobiomu pētnieks un Biohm dibinātājs, arī piekrīt, ka pētījums par šo tēmu labākajā gadījumā ir mazs, īpaši cilvēkiem. “Pastāv vispārēja vienprātība, ka pieejamie atbalsta dati nav ne atbilstoši, ne pietiekami pietiekami, lai ieteiktu tās izmantot sabiedrībai, lai ārstētu vai novērstu noteiktas slimības,” DR. Ghannoum saka.

Intervences beigās nebija atšķirības. Nav atšķirību zarnu daudzveidībā, kopējā baktēriju skaitā vai sugās esošo atsevišķo mikrobu skaitā, ”DR. BulSiewicz saka. “Kā tas bieži notiek, dzīvnieku modeļa pētījumi netraucēja cilvēkiem.”

Rezumējot, abi speciālisti ir vienisprātis, ka ir nepieciešami papildu pētījumi, lai pārliecinoši teiktu, ka sārmainais ūdens var izpildīt savus piedāvātos ieguvumus stabila cukura līmeņa uzturēšanai, palīdzot vingrinājumiem un asins viskozitāti, papildus tādu slimību uzlabošanai un novēršanai kā kuņģa Vēzis cilvēkiem.

Tātad, kad jums vajadzētu dzert sārmainu ūdeni, ja vispār?

Pēc DR teiktā. BulSiewicz, nav šaubu, ka daži cilvēki, kuriem ir ar skābi saistīti gremošanas jautājumi (ar tādiem apstākļiem kā gastrīts, peptiskas čūlas slimība vai gastroezofageāls reflukss) var justies labāk, kad dzer sārmainu ūdeni. “Sārmainais ūdens šajā vidē palīdzētu neitralizēt kuņģa skābumu un tādējādi sniegtu nelielu atvieglojumu. Bet tas tiešām neatšķiras no pāris antacīdiem, piemēram, Tumu, ”Dr. BulSiewicz saka.

Galvenā atšķirība starp sārmu un parasto H2O? Cena. (Sārmainam ūdenim ir augstāka cenu zīme nekā parastajam ūdenim.)

Labāka alternatīva sārmainam ūdenim ir dabisks minerālūdens, saka Džils Karnahans, MD, jūsu funkcionālās medicīnas eksperte un autore Negaidīts. “Tas faktiski ir minerālūdens vai minerālu jēdziens ūdenī, kas daudzos gadījumos dod ūdenim tā sārmainību. Ja tiek izmantots īsts minerālūdens, ķermenim un zarnām ir daudz priekšrocību, ”DR. Carnahan saka. "Uzlabota sārmainība uzlabos detoksikācijas spēju un enzīmu aktivitāti, lai mūsu ķermenis nekļūtu noplicināts, buferējot skābus skābus ūdens avotus, piemēram, reversās osmozes ūdeni ar minerāliem no mūsu pašu ķermeņa mūsu kaulos un audos," viņa saka. Vai mēs teiksim, ka uzmundrina dzeramo minerālūdeni?

RD dalās ar dažiem no visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu remdēt slāpes:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.