Kāpēc ilgmūžības eksperts zvēr, kā arī viņas gājiena treniņš
Dr. Florence Comite pirmā pieredze ar skrituļslidošanu 90. gadu sākumā bija saistīta ar stāvu kalnu un nezināt, kā apstāties. Lai gan tas varētu būt izslēgts citus potenciālos asmeņus, ilgmūžības eksperts un endokrinologs tika salikts. Ne tikai aizraušanās ar ātruma uzņemšanu slidām, bet arī ar rollerblading ieguvumiem veselībai, it īpaši ilgmūžībai.
"Es domāju, ka tā ir labākā lieta dzīvē," saka Dr. Komiksa. “Atrodot kaut ko, kas jums patīk, kas patiesībā ir lieliski piemērots jūsu veselībai.”
Papildus tam, ka vienkārši mīlat sajūtu, ka notiek ātri, iemesls dr. Comite personīgi trīs gadu desmitus ir bijuši rollads pāris reizes mēnesī, ir tas, ka aktivitātes ieguvumi ir gan fiziskā, gan garīgā veselība, kas iet roku rokā ar ilgmūžības veicināšanu. Tas ir īpaši svarīgi Dr. Comite, kurš vada precīzas medicīnas klīniku, pamatojoties uz slimības novēršanu un veselības uzlabošanu.
Šī raksta eksperti
- Florence Comite, MD, Comite Precision Medicine & Health centra dibinātājs un izpilddirektors.
Kamēr skrituļslidošana jau dažus gadus ir izvēlējusies jaunu bhaktu paaudzi, skrituļslidošana tikai sāka baudīt savu jaunāko populāro renesansi pagājušajā vasarā, kad Margota Robija tika pamanīta, fotografējot, fotografējot The Foothing the Foot the Foot the Foot the Foot the Foot the Foot the Foot the Foot the Footing the Footing the Foot the Foot the Margot Robbie Bārbija filma. Ar visu rollerblading priekšrocībām tā ir laba lieta.
Fiziski rullīši veido muskuļus tādā veidā, kas arī novērš ievainojumus, jo tas gan stiprina muskuļus, gan atbalsta locītavas.
“Slidošana faktiski sauc visus muskuļus, saites un cīpslas, kas atbalsta ceļgalu,” DR. Comite saka. “Tātad tas uzlabo kopējo kāju izturību.”
Muskuļa veidošana ir svarīga veselīgai novecošanai neskaitāmu iemeslu dēļ, ieskaitot spēju droši pārvietoties visā pasaulē, saglabāt kaulu blīvumu, uzlabot rezistenci pret insulīnu un pat aizsargājot smadzenes un hormonu veselību.
Šis populārais modelis no Rollerblade ir zināms, ka tas ir ērts un atbalstošs, un tas ir piemērots patiesam lielumam.
Iepirkties tagadSirds veselībai, novecojot, DR. Comite iesaka treniņos iekļaut īsus augstas intensitātes aktivitātes pārrāvumus. Ja jums ir jutīgas locītavas, kuras var būt grūti iztikt, nelēkot vai palaistot. Bet rullīši ir zema trieciens, un spēja ātri uzņemt ātrumu nozīmē, ka jūs varat efektīvi “sprint” bez locītavas spiediena.
“Tas ir lielisks, piemērots vingrinājums cilvēkiem ar kopīgiem jautājumiem un tiem, kas vēlas maigāku treniņu,” saka Dr. Komiksa. “Rollerblading ļauj jums pārvietoties uz otru. Tas ļauj jums izmantot šo jaudu. Tas ļauj jums veikt augstas intensitātes apmācību pēc savas gribas. Un tas pastiprina ne tikai muskuļus, bet arī kaulus.”
Un, dr. Comite norāda, rollerblading darbojas arī jūsu līdzsvarā: "Tas ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki zaudē, novecojot.”Balanss ir saistīts arī ar ilgmūžību gan traumu novēršanai, gan kā tas, kā tas iesaista jūsu smadzenes un propriocepciju, vai spēju atrast sevi kosmosā. (Protams, tomēr kritieni var notikt, tāpēc dr. Comite vienmēr iesaka valkāt sargus, kad tiek bladēts.)
"Izvēloties maigāku treniņu, kas skar muskuļus, līdzsvaru, elastību un propriocepciju, es domāju, ka jūs gandrīz nevarat darīt labāk," viņa saka.
Pat ar visiem šiem ieguvumiem muskuļiem, kauliem, sirdij un smadzenēm, DR. Comite ne vienmēr darītu aktivitāti, ja viņa to nemīlētu. Bet kā tas ir, tā ir bijusi prieka izraisoša viņas dzīves sastāvdaļa, kopš viņa pirmo reizi bombardēja šo kalnu.
“Tas ir tik jautri, tas ir sociāli, jūs esat dabā, jūs varat tērzēt,” dr. Comite saka. Sociālajiem sakariem un izejai ārpus mājas ir savi garīgās veselības ieguvumi jebkura vecuma cilvēkiem.
Un tiešām, labākais ilgmūžības vingrinājums ir tas, ko jūs faktiski darīsit konsekventi, jo regulāra vingrošana ir viens no vissvarīgākajiem ilgtermiņa veselības noteicošajiem faktoriem.
"Tas ir sporta veids, uz kuru varat pakavēties," dr. Comite saka. “Un, kamēr jūs valkājat apsargus un jūs apzināties savu spēju līmeni, tas ir fantastisks veids, kā vingrot. Tas ir labs visam jūsu ķermenim.”
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
