Lūk, kā jūsu ķermenis jums saka, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens
Galvenais līdzņemšana šeit? Visu iepriekšminēto simptomu noturēšana ir ļoti svarīga, lai atzītu, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Piemēram, ja jūs sākat sajust neapmierinošu muskuļu krampjus vai galvassāpes, kad esat skrējiena vai pludmales dienas vidū, nelieciet Adil un turpiniet iet. Pauzējiet, apsveriet, vai pēdējās stundās esat patērējis pietiekami daudz šķidrumu, un dodiet ķermenim tā hidratāciju.
Cik daudz ūdens ir ideāls, lai dzertu dienā?
Klausoties ķermeni un dzerot, kad jūtaties izslāpis, ir svarīgi, u.S. Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas ir noteikusi, ka atbilstošs ikdienas šķidruma uzņemšana veselam pieaugušam, kas dzīvo mērenā klimatā, ir apmēram 11.5 tases dienā sievietēm un 15.5 tases vīriešiem. Tas var mainīties, pamatojoties uz to, cik daudz jūs vingrojat, vidi, kurā jūs dzīvojat, un citi veselības apstākļi. (Dr. Schwartz pat iet tik tālu, lai ieteiktu dzert 1/2 ķermeņa svaru uncēs ūdenī.) Vienkāršāk, jums vajadzētu dzert ūdeni bieži, un vienmēr, kad esat izslāpis.
Tomēr paturiet prātā, ka dzeramais ūdens nav vienīgais veids, kā palikt atbilstoši hidratētam. Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu ir lielisks veids, kā saglabāt jūsu sistēmas arī gala formā. Ražot, piemēram, brokoļi, burkāni, gurķi, arbūzs un vīnogas ir augstas H2O.
Īsāk sakot, dr. Švarcs un DR. Brittain abi saka, ka jūsu ķermenis zina, kā pateikt, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Triks ir jautājums, lai pārliecinātos, ka to klausāties.
Dietologa ceļvedis visvairāk mitrinošajiem pārtikas produktiem:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
