Kāpēc manas kājas vienmēr ir tik briesmīgas aukstas?

Rādītājs. Trauksme vai augsts stresa līmenis. Jūs, iespējams, jau zināt, ka trauksme var izraisīt dažus diezgan drūmus fiziskus simptomus (nosvīdušas plaukstas, nelabumu, aukstus sviedrus utt.). Bet Dudlijs norāda, ka stresa un trauksmes izraisītā nervu sistēma nonāk “cīņas vai lidojuma” režīmā, kas nozīmē, ka tā novirzīs kritiskos resursus (piemēram, asinis) pret dzīvībai svarīgiem orgāniem uz cirkulācijas asiņu rēķina uz ekstremitātēm. “Dažiem cilvēkiem ar hronisku satraukumu būs arī hroniski aukstas pēdas,” piebilst Dudlijs.

3. Metabolisma jautājumi. “Viens no visvairāk aizmirstajiem auksto pēdu cēloņiem ir hipotireoze vai nepietiekama vairogdziedzeris,” saka Dudlijs. “Tā kā vairogdziedzera hormoni kontrolē metabolismu un ķermeņa temperatūru, nepietiekami cirkulējoši vairogdziedzera hormonu var izraisīt aukstas pēdas.”Dudlijs arī saka, ka diabēts ir potenciāls iemesls, jo dažiem cilvēkiem ar cukura diabētu galu galā attīstās neiropātija (citiem vārdiem sakot, nervu bojājumiem), kas rada traucējumus maņu ceļiem rokās un kājās un liek viņiem justies aukstiem, sāpīgiem vai niecīgiem.

4. Smēķēšana un alkohola uzņemšana. Dudlijs saka, ka nikotīns un alkohols ir divas galvenās vielas, kas ietekmē to, kā mūsu ķermeņi regulē temperatūru, izmantojot dažādus mehānismus: tabaka sašaurina asinsvadus (samazinot asinsriti), savukārt alkohols palielina siltuma zudumus caur ķermeni.

5. Raynaud sindroms. Raynaud sindroms ir stāvoklis, kas var rasties pats vai līdztekus citiem autoimūniem traucējumiem, piemēram, vilkēde vai reimatoīdais artrīts. Tie, kuriem ir Raynaud pieredze asinsvadu spazmas, kas izraisa aukstas, krāsas izmaiņas un kājas.

Kad konsultēties ar ārstu par aukstām kājām

Šis cēloņu saraksts varētu šķist biedējošs, taču, iespējams, ka jūsu auksto pēdu gadījums ir nekas draudīgāks, nekā nepieciešams biežāk staigāt (vai būt super stresa stāvoklī). Tomēr Dudlijs iesaka konsultēties ar ārstu, lai veiktu rūpīgāku novērtējumu, ja jūsu aukstās pēdas pavada kāds no šiem simptomiem, jo ​​tas varētu nozīmēt, ka notiek kaut kas nopietnāks:

• Čūlas uz jūsu kājām, kuru dziedināšana prasa daudz laika
• Ārkārtējs nogurums
• Neizskaidrojamas svara izmaiņas
• Drudzis vai locītavu sāpes

Mājas aizsardzības līdzekļi par salnām pēdām

Kad esat noskaidrojis, ka jūsu aukstās pēdas nav nekas vērts svīst, ir pienācis laiks strādāt, lai sildītu pirkstus. Lai sāktu, Dudlijs iesaka acīmredzamu: pakārtot augšup! Dudlijs saka, ka dažiem cilvēkiem ir nepieciešami vairāk slāņu nekā citiem, lai paliktu silti, un ģērbšanās pēc siltuma (ieskaitot izplūdušās zeķes) var būt vienkāršākais risinājums, ja jūsu aukstās pēdas ir vairāk ziemas bēdas nekā ikdienas notikumi.

Dudlijs saka, lai izvairītos no pārāk sašaurinoša vai stingra apģērba, jo šie audumi ierobežo asinsriti. Viņa arī iesaka izspiest kokvilnas zeķes merino vilnai, kas ir šķiedra, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru. Ja ar to nepietiek, apsveriet iespēju izmēģināt zeķu oderējumus vai slākt divus pārus iecienītos izplūdušos apavus.

Dudlijs ir arī fizisko aktivitāšu palielināšanas atbalstītājs: “Vingrinājums ir lieliska stratēģija, lai jūsu asinis plūst efektīvāk."Viņa iesaka iegūt vismaz 30 minūtes kustības, piecas dienas nedēļā, lai gūtu labumu no veselības, pieņemot regulāru vingrinājumu režīmu (ieskaitot, jā, siltas pēdas),. Un, ja jūs esat smēķētājs vai smags dzērājs… apsveriet savas saldētās pēdas vēl vienu labu iemeslu atmest.

Aukstas pēdas ir traucēkļi, bet nedaudz papildu uzmanība skapim, aktivitātes līmenim un dzīvesveidam var būt viss, kas jums nepieciešams, lai cīnītos atpakaļ. Tāpēc apbruņojieties ar šīm garšīgajām pēdu sildīšanas taktikām (un izpratni par to, kad jums vajadzētu konsultēties ar ārstu). Kad jūsu pirksti būs atkausējuši, viņi jums pateiks.

Joprojām ir aukstas kājas? Jums, iespējams, ir vajadzīgas šīs čības savā dzīvē. Un, kamēr jūs esat pie tā, jūs varētu savam drēbju skapim pievienot visu vilnu.