Kāpēc īstermiņa attiecību sabrukšana joprojām tik ļoti sāp?

Kāpēc īstermiņa attiecību sadalīšana var tik ļoti sāpināt

Tā kā īsās attiecības bieži beidzas medusmēneša fāzē, terapeite Melisa DiBaris Thompson, LMFT, saka, ka jums nav visas informācijas par šo personu un viņu īpašajiem trūkumiem un quirks, lai patiešām veidotu viedokli par to, vai viņi būtu labi izveidojuši labu ilgu laiku Termins partneris-tā jūs aizpildāt sagataves ar cerībām uz to, kas viņi ir. Šis informācijas trūkums var būt īpaši grūts, lai saskaņotu sabrukumu pēc īsāka laika kopā, jo tas liek prātam pievērsties iespējām.

Tompsons saka, ka viņa bieži redz šo dinamiku starp saviem klientiem. "Viņi sāk turēt cerības un piespraust sapņus [par šīm attiecībām] tādā veidā, ka fantāzija ir pat labāka par realitāti," saka Tompsons. "Kad jūs esat kopā ar kādu ilgtermiņā, jūs zināt viņu kļūdas un jums var būt pamatotāks skats salīdzinājumā ar to, kad jūs pirmo reizi sākat iepazīties ar kādu, un jūs domājat, ka viņi daļēji ir pārsteidzoši, jo jūs vienkārši to nezināt tik labi."

"Tas viss ir par cerībām, jo ​​tas ir pirmais aizrautības uzliesmojums, un realitāte vēl nav gluži iedziļinājusies."-Victoria Riordan, LPCC -S, terapeits

Pat ja sarunā ar šo personu rodas dažas nopietnākas tēmas, attiecībās ir iespējams vienkārši vienkārši sarkani karodziņi, jo jūs esat tik ieguldījis un slaucījis. "Pirmajos pāris attiecību mēnešos mēs mēdzam teikt:" Tas nav svarīgi "kādā iespējamā problēma, [tā kā] ilgākās attiecībās mums bieži ir vairāk sarunu par cīņām," saka Riordan. "Tas viss ir par cerībām, jo ​​tas ir pirmais aizrautības uzliesmojums, un realitāte vēl nav gluži iedziļinājusies."

Jums var šķist, ka viņš lec nākotnē un iedomājaties, kāda dzīve ar šo cilvēku varētu Esiet līdzīgs, un tas var būt patiesi sarūgtināts, ja tas neiet tā, kā jūs to vēlaties. "Tā ir sajūta, ka tas varēja būt pārsteidzošs jebkura iemesla dēļ, tad tas atver durvis, lai daudzi no mums pagrieztos iekšēji un būtu līdzīgi, Ko es būtu varējis izdarīt savādāk?”Saka Riordan. Tas ir pilnīgi smalki un normāli justies šādā veidā, bet, kad šīs zaudētās mīlestības muskuļi kļūst par ciešanu vai skumju avotiem, ir labi tos pārdomāt.

Kā rīkoties ar sāpēm no īsām attiecībām, kas beidzas

Lai tiktu galā ar jūtām, kas izriet no īstermiņa attiecību sadalīšanās tādā veidā, kas nepazudīs jūsu nožēlu, gan Riordan, gan Thompson saka, ka ir atslēga sajust savas jūtas un tās atzīt. Problēma ar nožēlu ir tāda, ka tā var sākt ruminācijas un paškritikas ciklu, kas var pasliktināt jūsu spēju dzīvot tagadnē.

Viens veids, kā pārveidot šo nožēlu, ir koncentrēties uz attiecību novērtēšanu par to, kas tas bija. "Mēs varam teikt, ka tas bija jautri, un man žēl, ka tas ir beidzies un jūties skumji, un tad pāriet uz mūsu nākamo mirkli, nevis tiek novilkts nožēlā," saka Riordan. Pieņemsim, ka jūs atrodaties atvaļinājuma romantikā, kas beidzas pēc divām nedēļām; Pārmeklēt šo laiku kā jautru veidu, kā izjust jaunu pilsētu ar zinošu gidu, vai arī kā lieliska divu nedēļu saite, nevis jūsu sen zaudētā mīlestība, varētu palīdzēt aizņemt daļu no dzēlieniem, kad par to domājat atpakaļ uz mājām.

Protams, jūs joprojām varat palaist garām šo cilvēku un to, kā viņi lika jums justies, bet šī garīgā maiņa var būt noderīga pārbaude. "Ja mēs sagaidām, ka katras attiecības pārvērtīsies par mūsu dzīves mīlestību, mēs būsim vīlušies, un, kad mēs viegli aizraujamies ar visām attiecībām Piedzīvojums, "saka Riordan.

Vēl viens veids, kā palīdzēt sev nepiespiestu iedomāties, kas varēja būt. Kā saka Tompsons, iepazīšanās apkārt un cilvēku redzēšana ir daļa no tā, ar kuru jūs vēlētos būt kopā, tāpēc jums ir pienākums nonākt attiecībās, kuras nav pilnībā realizētas. Izpratne par to, ka dažas no jūsu attiecībām beigsies, ir tā sastāvdaļa.

Ja jums bieži rodas, ka tiek darīts ar īsām attiecībām, kas beidzas vai atgriežas pie tā, kas varētu būt, Jess Carbino, PhD, attiecību eksperts un bijušais sociologs iepazīšanās lietotnēm Tinder and Bumble, iesaka "noteikt dažas robežas", lai aizsargātu Jūsu sirds. Piemēram, datumu izvietošana ar kādu jaunu, nevis vairāku datumu plānošana nedēļā, varētu palīdzēt sniegt zināmu perspektīvu, un atklāta un godīga saruna ar to, ko redzat, varētu palīdzēt samazināt sāpju, ja lietas pēkšņi beidzas.

Būt godīgam pret sevi un citiem par to, ko meklējat, var arī palīdzēt jums izvairīties. Ja jums ir skaidrs DTR (aka "Definējiet attiecības") ar jebkuru personu, kurai jūs datējat vairāk nekā dažas nedēļas. "Ja attiecības nekad netiek definētas, cilvēki spēj uzskatīt, ka tās varētu virzīties jebkurā virzienā, un neskaidrība varētu izraisīt daudz fantazēšanas, kas varētu būt problemātiska," saka Dr. Karbino.

Izmantojot šos padomus, īsas attiecības var pārvērsties par interesantiem stāstiem, atmiņām un mācīšanās pieredzi vai lopbarību dziesmu dziesmu vārdiem, kas ir nožēlojami, kas jūs uztur naktī.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.