Kāpēc cukurs padara jūs izslāpis - un ko jūs varētu darīt ar to

Jūs zināt, kā ir grūti baudīt sīkdatnes bez lielas glāzes makadāmijas piena rokā? (Galu galā piens un cepumi kā kombi ir praktiski oriģināls auglis un jogurts.) Nu, patiesībā ir zinātnisks iemesls, kāpēc viss, kas cukurs padara jūs tik izslāpis.

Tūlītējs slāpes palielinājums pēc kaut kā salda ēšanas faktiski ir saistīts ar cukura līmeņa asinīm asinīs: “Kad jūs ievietojat cukuru sistēmā, tas vispirms nonāk vēderā un pēc tam asinsritē,“ Karolīna Apovian, MD, MD, pastāstīts Veselība.

Kad ūdens pārvietojas no jūsu šūnām pēc cukura patērēšanas, jūsu šūnas brīdina jūsu smadzenes, ka tām ir nepieciešams papildu ūdens, lai papildinātu, un tas ir tad, kad jūs sasniegsit kaut ko dzert.

Pēc cukura patērēšanas ūdens pārvietojas no jūsu kamerām un asinsritē, lai līdzsvarotu smaili. Kad ūdens atstāj šūnas, viņi brīdina smadzenes, ka viņiem ir nepieciešams papildu ūdens, lai papildinātu, un tas ir tad, kad jūs sasniegsit kaut ko dzert.

"Šī [notikumu ķēde] notiek diezgan ātri," sacīja Dr. Apovijas. “Tā kā glikozi diezgan ātri absorbē zarnas un asinsritē, 5 vai 10 minūšu laikā jūs varētu justies izslāpis.”

Lai arī jebkuras šķirnes piens var skaņa vairāk rūdīt nekā ūdens, Apovians sacīja, ka uzticams H2O ir optimāls jūsu ķermenim. (Kāpēc dzīties pakaļ cukuram ar… vairāk cukura?) Īpaši ņemot vērā, ka, patērējot vairāk nekā ieteicamās sešas tējkarotes dienā, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, diabētu, sirds slimības un aptaukošanos, ziņo Klīvlendas klīnika.

Tātad ir jūsu cepumi un piens (jo #Balance, duh!), bet pārliecinieties, ka paliekat hidratēts: jūsu ķermenis jums pateiks.

Vēlaties uzkodas uz kādas ēdamas sīkdatnes mīklas? Lūk, kur paņemt veselīgas iespējas. Runājot par sīkdatnēm, neliels cukura steiga faktiski varētu uzkurināt jūsu nākamo treniņu.