Kāpēc fitnesa pasniedzējiem ir jāizglīto sevi par ēšanas traucējumu atveseļošanos

Problemātiski ir ne tikai tipiskais “Darbs vai dodieties mājās” mantrā; Pastāv arī problēma ar to, kā ķermeņi tiek apspriesti fitnesa klases kontekstā. "Visspilgtākais sprūda man ir acīmredzama ķermeņa apkaunošana, kas notiek klasēs," saka Helēna Phelana, Pilates instruktore un intuitīvā ēšanas trenere Ņujorkā. "Kad pasniedzēji vingro, sakot, ka viņi ir jūsu“ sikspārņu spārniem ”vai“ mīlestības rokturi ”-jebkuram šiem nelabvēlīgajiem eifēmismiem ķermeņa daļām-tā piešķir negatīvu vērtību, kas patiešām var novērst uzmanību, un izvest jūs no brīža."

Kāpēc valoda ir svarīga

Pēc Daino teiktā, pastāv plaši izplatīts nepareizs uzskats, ka ēšanas traucējumi ir tikai par pārtiku, bet ir arī bieži neveselīga fiziskā aktivitāte, lai būtu viens no ēšanas traucējumu simptomiem. "Jūs neatradīsit, ka visi, kuriem ir ēšanas traucējumi, arī pārmērīgi vingrinājumi, bet ir ļoti, ļoti bieži, ja cilvēki izmanto vingrinājumus kā attīrīšanas veidu, jo ir sociāli pieņemami teikt, ka jūs dodaties uz sporta zāles X numuru reizes nedēļā, "viņa saka. "Daži cilvēki to valkā kā goda zīmi.”

Un daži no valodas, kas tiek izmantota fitnesa klasēs, saglabā un pat mudina uzvedības, kas varētu būt neveselīga cilvēkiem, kuri nodarbojas ar ēšanas vai ķermeņa tēla jautājumiem. Padomājiet: pasniedzēji lūdz klientus reģistrēties 100 klases izaicinājumos, pamudinot cilvēkus pieturēties pie dubultā sesijas vai runāt par fitnesa izmantošanu kā veidu, kā “sadedzināt” kaut ko tādu, ko esat ēdis. "Ja kāds dodas uz sporta zāli, [viņi bieži] tiek slavēti par iesaistīšanos praksē, kas faktiski nav veselība, bet ir kaitīga vispārējai veselībai," saka Sweeney. "Tas bieži parādās fitnesa kultūrā, jo“ centība ”tiek uzskatīta par vienādi acīmredzamu saistību ar“ veselību ”, bet tas tiešām var norādīt uz apņemšanos rīkoties ar traucējumiem, kas ir gluži pretējs veselībai.”

Piemērs: Pagājušajā nedēļā es gulēju uz sava paklāja, un pēc tam, kad pabeidzu smagu 28 minūšu HIIT treniņu, pasniedzējs jautāja, vai kāds plāno pieturēties pie nākamās sesijas, kad kāds plāno pieturēties pie nākamās sesijas. Tūlīt manas ēšanas traucētās smadzenes (esmu cīnījusies ar anoreksiju kopš 16 gadu vecuma) sāka sacensties. Būtu desmitiem burpees, es vienkārši sevi nepietiek? Vai man vajadzētu pieturēties pie citas sesijas, it īpaši ņemot vērā, ka tā ir brīva, un man nav ko darīt ko darīt?

Atbilde, pēc katra profesionāļa, ar kuru es runāju par šo tēmu, ir skanīga “nē.”Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar ēšanas traucējumiem vai nē, nav jājūtas spiedienam veikt divu dienu laikā. Lai gan pietiekami daudz vingrinājumu iegūšana nav nenoliedzami svarīga (Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments iesaka 150 minūtes vidējas aerobās aktivitātes vai 75 minūtes enerģiskas aerobās aktivitātes nedēļā), pārāk daudz no tā var radīt problēmas, piemēram, paaugstināts ievainojumu risks, paaugstināts paaugstināts trauksme un grūtības gulēt. “Ir visas šīs straumēšanas iespējas, kas ļauj jums visu dienu veltīt ķermeņa pārvietošanai, ja jūs to izvēlaties, un jūs saņemsit atzinību par to, ka tā rīkojas dienas beigās, ir tas, ka patiesībā vislabāk kalpo Jūs esat savā ķermenī?”Jautā Sweeney. "Es nevaru iedomāties cilvēku otru, nevis profesionālu sportistu, kurš visu dienu gūst kaut ko pozitīvu, pārvietojoties viņu ķermenī."

Kā pasniedzēji var vairāk apzināties viņu valodu

Ēšanas un ķermeņa dismorfiskos traucējumus var būt grūti pamanīt, un tie netiek novirzīti cilvēkiem ar noteiktu ķermeņa izmēru vai formu. Saskaņā ar Anoreksijas Nervosa un saistīto traucējumu nacionālo asociāciju, tikai 6 procentiem cilvēku ar ēšanas traucējumiem medicīniski diagnosticē kā “nepietiekamu svaru."Bet, kā Sweeney to ielika savā amatā, pasniedzējiem jāzina, ka" daži no jūsu apņēmīgākajiem, atbilstošākajiem, specializētajiem klientiem ir tie, kas ir visdziļāk iesakņojušies ēšanas traucējumos."

Lai gan tas noteikti nav trenera darbs, lai darbotos kā ēšanas traucējumu speciālists, tas ir Viņu ziņā, lai izdarītu savu daļu, lai nesaskanētu ar problēmu. "Kā jebkura veida fitnesa vai labsajūtas profesionālis jums ļoti jāzina, ka jūs katru dienu mijiedarbojaties ar cilvēkiem ar pilniem ēšanas traucējumiem vai nesakārtotiem ēšanas paradumiem, neatkarīgi no tā, vai viņi to paziņo jums vai nē," saka Phelan. "Un es domāju, ka labākais, ko mēs varam sagaidīt no fitnesa speciālistiem."

Treneriem tas nozīmē pārvietot stāstījumu ap motivāciju. Viens veids, kā sākt? Atbrīvojoties no "bez sāpēm, bez ieguvumiem" un atceļot jebkāda veida valodu, kas varētu likt kādam justies nežēlīgam par savu ķermeni treniņa laikā, kas, domājams, liek viņiem justies labi. Phelan saka, ka pasniedzējiem vajadzētu no jauna vingrināt ar anatomisku valodu, kas veicina pozitīvu vēstījumu, "sakot" stiprināt savu tricepsi ", nevis pieminēt sikspārņu spārnus, un runājot par spēcīgu tricepsa priekšrocībām, ciktāl viņu funkcija notiek, nevis viņu estētika."Šāda veida instrukcijas var būt iedvesmojošas, nevienu neizraisot.

"Es domāju, ka kaut kas estētiski vērsts ir tikai slinks, jo tas parāda, ka pasniedzēji nav sevi izglītojuši, un es domāju, ka bieži vien cilvēki lieto tos [uz estētiski orientētiem] terminiem, tas ir tāpēc, ka viņi vienkārši nezina, kas cits Teikt, "saka Kelsija Lindela, Mineapolē bāzēta fitnesa trenere un Shape Society Collective dibinātājs. "Tāpēc apmācīsim cilvēkus ne Lai pateiktu šīs lietas un iemācītu viņiem vēl vienu vārdu krājumu, kuru viņi var izmantot, lai palīdzētu motivēt cilvēkus. Jo ar pienācīgu apmācību viņi varētu padarīt savas nodarbības daudz iekļaujošākas un aicinošākas."

Kaut arī ēšanas traucējumu izglītība pašlaik nav iekļauta apmācības sertifikācijas procesā (lai gan Phelan un Sweeney gan domā, ka tam vajadzētu būt), ir daudz pasniedzēju, kuri ir padarījuši ķermeņa neitralitāti, kas koncentrējas uz jūsu ķermeņa redzēšanu attiecībā uz tā funkciju nevis izskats-viņu prakses stūrakmens. Ja jūs esat kāds, kurš cīnās ar ēšanas traucējumiem vai ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem, ir vērts meklēt pasniedzējus un treniņus, kas prioritāti piešķir vingrinājumu garīgajiem un emocionālajiem ieguvumiem salīdzinājumā ar fiziskajiem. Pāris, kas jāņem vērā: Melissa Wood Health, be.Nāciet Betānijas Meijers un Jessamyn Stanley's The Underbelly. Un pasniedzējiem, kuri vēlas sevi izglītot un sākt attālināties no problemātiskās valodas, kas jau sen ir dominējusi nozarē, Sweeney iesaka Džesija Haggertija uztura un ķermeņa tēla apmācības kursu fitnesa speciālistiem, kas sniedz norādījumus, kā izveidot lielāku lielumu ieslēgtu vide fitnesa klasē.

Vingrošana ir paredzēta, lai jūs justos labi ne tikai fiziski, bet garīgi, un mēs nevaram atkārtot to pašu nolietoto valodu, bez pretēja efekta.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.