Kāpēc ir pienācis laiks iekšējam pusaudžu dziedināšanai ieņemt centru

Lai arī mēs varam justies kā mēs bijām pietiekami veci, lai rīkotos ar pusaudžiem (piemēram, pieaugušo pienākumu uzņemšanos), Džozefsons saka, ka tas nevarētu būt tālāk no patiesības, jo mūsu smadzenes nav pilnībā attīstītas līdz 25 gadu vecumam.

Tātad, būtībā, Josfepsons saka, ka iekšējais pusaudžu dziedināšana atzīst šīs agrīnās iekšējās bērnu brūces un nodrošina vietu, kur justies, izteikt, verbalizēt un apstrādāt visas jūtas un emocijas, kuras jums nebija citas izvēles, kā apspiest mieru agrīnā vidē.

Ievainota iekšējā pusaudža pazīmes

Tā kā mūsu pusaudžiem bija attīstības izpratne, lai saprastu disfunkciju, kas notika mūsu agrīnajā dzīvē, neizpaužamas dusmas un niknums ir lielas pazīmes, ka jūsu ievainotajam iekšējam pusaudzim ir vajadzīga dziedināšana. "Pusaudžam iekšējam viņi, iespējams, bija liecinieki un piedzīvoja daudz sāpju un, iespējams, nejutās pietiekami droši, lai par to runātu, norijot gadus un uzkrājošās dusmas," saka Džozefsons. “Ievainots iekšējais pusaudzis var justies ļoti emocionāli reaģējošs, sakot lietas, nedomājot, it īpaši ap tiešajiem ģimenes locekļiem. Viņi runā no sāpēm, kuras viņi tik ilgi jūtas.”

Džozefsons piebilst, ka ievainotajam iekšējam pusaudzim ir arī dumpīgs gars, var iesaistīties pašsabotējošā uzvedībā, lai justos kontrolē (piemēram,.gan., Pārdošana, atlikšana, emocionāla ēšana, atkarības utt.) un mēdz meklēt romantiskus partnerus, kas nav piemēroti.

Kā dziedināt savu iekšējo pusaudzi

Viens. Atzīt un apstrādāt sāpes

Pirmais solis jūsu iekšējā pusaudzes dziedināšanā ir sāpju atzīšana un apstrāde. "Tik daudz dziedināšanas kopumā vienkārši skatās uz sāpēm un pieņem to, kā tas ir, nesteidzoties fiksētajā režīmā," saka Džozefsons. “Tas ir tik svarīgi iekšējam pusaudžu dziedināšanai, jo mēs viņiem to atgādinām: jums nav jālabo, jo jūs neesat pēc būtības salauzts."Viņa piebilst, ka žurnālistika, saruna ar terapeitu vai skatās uz vecām fotogrāfijām, lai izveidotu savienojumu ar šo jaunāko daļu no sevis, ir veidi, kā jūs varat atzīt sāpes.

Rādītājs. Nosakiet savu iekšējo pusaudža galveno uzskatu

Pēc tam Džozefsons iesaka pierakstīt negatīvos uzskatus, kurus jūsu iekšējais pusaudzis joprojām turas, un mēģina identificēt, kad jūs to pirmo reizi uzzinājāt un kurš jums to teica. "Varbūt jums kā pusaudzim teica, ka jūs, iespējams, nevarat veidot karjeru no radoša," saka Džozefsons. “Vai varbūt jums teica, ka jūs esat“ par daudz ”, tāpēc jūs iemācījāties apklusināt sevi.”Kad jūs precīzi norādāt šos uzskatus, viņa saka.”

3. Pieņemiet savu iekšējo pusaudzi

Iekšējā pusaudžu dziedināšana prasa būt jūsu labākajam, mīlošajam vecākam, un tas nozīmē, ka jūsu jaunākā es pieņemšana ir tieši tāda, kāda tā ir. “Tik ilgi viņi, iespējams, uzskatīja, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā,” Džozefsons saka par tavu iekšējo pusaudzi. “Ka viņi nebija pietiekami labi, pietiekami gudri, cienīgi mīlēt.”Tātad, kad parādās šis iekšējais kritiķis, viņa iesaka apstiprināt jūsu iekšējo pusaudzi, ka viņi ir droši būt tādi, kādi viņi ir. Džozefsons piebilst, ka vēstules rakstīšana jūsu iekšējam pusaudzim varētu būt arī noderīgs, lai pateiktu viņiem, ko viņi vēlas, lai kāds viņiem būtu teicis augt.

4. Atcerieties, ka dziedināšana ir mūža process

Mēs bieži ātri mēģinām dziedināt un “salabot” lietas. Tomēr ar iekšēju bērnu vai pusaudžu dziedināšanu Džozefsons saka, ka labāka pieeja ir sev jautāšana: kurš man teica, ka man ir jānovērš vai ka man jābūt ideālam, lai būtu pietiekams? “Dziedināšana ir ikdienas, mūža prakse,” viņa saka. “Izbaudiet ceļojumu un esiet saudzīgs pret sevi.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.