Sākot ar paaugstinātām žokļa sāpēm līdz sausām acīm, šie 5 menopauzes simptomi var būt pārsteigums
Viens no veidiem, kā palīdzēt mazināt vai kompensēt šo simptomu, ir ēst bagātīgu veselīgu olbaltumvielu daudzumu visā dienā ar uzsvaru uz augu olbaltumvielām kā vēlamo avotu, ņemot vērā to milzīgo būtisko vitamīnu un minerālvielu, antioksidantu un šķiedru klāstu. “Antioksidanti un polifenoli pārtikas produktos var palīdzēt, kā arī hialuronskābes lietošana un kolagēna, kurkumīna, bosvela, omega-3 un CBD lietošana”. Gersh saka. Turklāt holistiska labsajūtas prakse, kas ietver “akupunktūru, siltuma saspiešanu un sarkanās gaismas terapiju, var būt noderīga”, viņa piebilst.
Rādītājs. Sausas acis
“Estrogēnam un testosteronam ir receptori dziedzeros, kas ražo asaras un asaru sastāvdaļas, un menopauze un novecošanās noved pie šo hormonu daudzuma samazināšanas un tādējādi samazina asaru daudzumu un kvalitāti,” Dr. Gerš skaidro. “Var palīdzēt izmantot pāri šķidruma asarām un acu pilieniem, kā arī strādāt ar oftalmologu ārstēšanai un nepieciešamības gadījumā izmantojot acu pilienus, ja nepieciešams.”Mitrinātājs var arī sniegt nelielu atvieglojumu, it īpaši, ja jūsu mājās gaiss ir ļoti sauss.
3. Sirds sirdsklauves
“Vismaz ceturtdaļai menopauzes sieviešu attīstās sirdsklauves,” Dr. Gersh saka. “Parasti sirdsklauves nav nopietnas, bet reti tās var pāriet uz nopietnāku stāvokli, kas pazīstams kā priekškambaru mirdzēšana.”
Sirds sirdsklauves rodas estrogēna ražošanas krituma dēļ. “Estrogēns palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu un ritmu un bez olnīcu estrogēna, autonomā nervu sistēma kļūst nesabalansēta, kā rezultātā simpātiskos nervus pārmērīgi stimulē sirds un sirdsklauves,” DR. Gerš skaidro.
Pēc DR teiktā. Gersh, ārstēšana ietver hormonu terapiju, prāta un ķermeņa zāles un citas holistiskas labsajūtas metodes hroniska stresa un trauksmes novēršanai, magnija papildināšanai un noteiktu farmaceitisko līdzekļu, piemēram, beta blokatoru, lietošanai, kas var sniegt atvieglojumus simptomu mazināšanas mazināšanai.
4. Ķermeņa smakas izmaiņas
“Baktērijas metabolizē sviedrus, lai radītu atšķirīgas smakas, un tāpēc pēc menopauzes, baktēriju maiņa uz ādas, un šīs dažādās baktērijas var izraisīt dažādas smaržas,” DR DR. Gerš skaidro. “Var palīdzēt maigas ķermeņa mazgāšanas izmantošana, kā arī mitrinātāji, piemēram, tie, kas satur šea sviestu, kā arī cita veida nomierinošas ēteriskās eļļas,” saka DR. Ņurdēt.
5. Palielinātas garastāvokļa svārstības
“Smadzenēm ir estrogēna receptori visos reģionos, un estrogēns ir galvenais spēlētājs serotonīna neironu uzturēšanā, un oksitocīns-serotonīns ir neirotransmiters, kas iesaistīts spējā justies mierīgs un laimīgs, savukārt oksitocīns veicina mīlestības un saiknes sajūtu”. Dr. Gerš skaidro.
Šo laimes uzlabojošo hormonu samazināšana zemāka estrogēna līmeņa dēļ rada lielāku garastāvokļa svārstību biežumu un paaugstinātu trauksmi un depresiju, kā tas ir sastopams daudzām sievietēm, kas iziet cauri menopauzei.
Jūs varat ārstēt garastāvokļa svārstības, lietojot estrogēnu un progesteronu, kas var būt noderīgs, kā arī ar antidepresantu vai mierinošu medikamentu kursu, norāda DR. Ņurdēt. Holistiskas labsajūtas metodes un terapeitiskie rituāli var arī palīdzēt stabilizēt garastāvokļa svārstības, uzlabot laimes līmeni un veicināt pašmīlību un dziedināšanu. Tie ietver regulāras masāžas, kas var paaugstināt serotonīna līmeni, meditāciju un fiziskās aktivitātes.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
