Kāpēc garīgās veselības profesionāļi saka, ka jūsu emociju salīdzināšana ar kādu citu nedara nevienu labu

Balts piebilst: “Ja mēs runājam par smadzeņu perspektīvu, piemēram, smadzenēm, nav īsti vienalga, vai kādam tas ir labāks par jums vai sliktāks nekā jūs. Jums būs emocijas; Viņi nāks klajā.”Vēl vairāk, lietām, kuras jums šķiet, ne vienmēr ir jēga. "Un tas ir labi!”Balts saka. “Kamēr jūs varat tos sajust un strādāt caur viņiem. Tā ir vissvarīgākā lieta.”

Lai “darbotos” savas emocijas, vispirms jāpārliecina, kas viņi ir. “Jo konkrētāks jūs varat identificēt [savas jūtas]… teiksim, es jūtos neapmierināts pret dusmīgu sajūtu, jo labāk jūs patiesībā varēsit parūpēties par sevi,” saka Vaits. “Viena no pirmajām lietām, ko varat darīt, ja jūs esat kāds, kurš cīnās, lai noteiktu, kā jūtaties, ir sākt interesēties par ķermeņa sajūtām. Mūsu emocionālajiem stāvokļiem faktiski ir atšķirīgas sajūtas, kas ar tām nāk.”

Jasmīna Marija piebilst: “Dažreiz var justies ļoti milzīgi, lai iepazītu savu ķermeni.”Kad tas tā ir, viņa iesaka veikt piecu maņu reģistrēšanos. Ko jūs šobrīd varat dzirdēt, sajust, smaržot, garšu un redzēt? “Vai arī paņemiet konkrētu ķermeņa daļu… vai mani zobi šobrīd ir sakosti? Varbūt mans žoklis ir saspringts. Mācīšanās vairāk iekļūt ķermenī ir prakse, ”viņa saka.

Lai iegūtu vairāk ekspertu padomus, kā rūpēties par savu garīgo veselību šajā drūmajā laikā, klausieties visu iepriekš minēto epizodi.

Noteikti abonējiet Aka+laba aplāde uz Apple, Spotify vai visur, kur jūs saņemat savas aplādes.