Kāpēc daži eksperti neiesaka periodisku badošanos, ja mēģināt iestāties grūtniecība

Vēlaties uzzināt vairāk par IF? Pārbaudiet šo rokasgrāmatu no visaugstākā reģistrētā dietologa:

Līdzīgi, periodisks badošanās var ietekmēt hormona leptīna līmeni, skaidro DR. Stīpa. Leptīnu ražo ķermeņa tauku šūnas un kontrolē ne tikai jūsu metabolismu, bet arī luteinizējošā hormona (LH) un folikulu stimulējošā hormona (FSH) līmeni, hormonus, kas regulē ovulāciju. Pārāk maz leptīna, un varētu būt problēmas ar auglību pa ceļu. “Tas, iespējams, varētu sub optimizēt spēju iedomāties. Bet tas nav apstiprināts, ”viņš saka. Dr. Wijetilaka piebilst, ka viens mazs pētījums ar pelēm parādīja, ka ļoti smagi kaloriju ierobežojumi, ko rada dažu veidu, ja saraujas olnīcu lielums, un samazināts LH un FSH līmenis. Bet tas bija pētījums pelēm, un tāpēc tas nav pārliecība par cilvēkiem.

Ja jūs arī iedomājaties, ja jūs arī nevarat veicināt ideālus apstākļus strauji augošam mazulim. “Grūtniecība prasa daudz resursu. Jūs nevēlaties izraisīt nepamatotu stresu no kaloriju ierobežošanas, ”saka DR. Stīpa. Cilvēkiem, kuri ir stāvoklī, patiesībā ir jāēd vairāk Kalorijas dienā-340 papildu kalorijas dienā otrajā trimestrī un apmēram 450 papildu dienā trešajā trimestrī. Mēģiniet, ja grūtniecības laikā ir jāatstāj vai pieturēties pie tā, kamēr jūs varat par to runāt ar ārstu un redzēt, ko viņi domā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka tā galvenokārt ir teorija-tur nav daudz pētījumu par cilvēkiem, kas ir izpētījuši, ja potenciālā ietekme uz auglību. Ir arī daudz dažādu veidu, kā darīt, ja daži no tiem ar lielāku potenciālu risku nekā citi. Abas DR. Wijetilaka un Dr. STĪRS iesaka izvairīties no kaloriju ierobežošanas veidiem, piemēram, 5: 2 (pāris reizes nedēļā ēdot 500 kalorijas dienā), alternatīvas dienas badošanās (kaloriju ierobežošana 500 katru otro dienu) un 24 stundu gavēni (neēdot vispār vienu vai divas dienas nedēļā), ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība. Tomēr laika ierobežotie ēšanas plāni, piemēram, 16: 8, kur jūs ēdat visu, ko vēlaties, dienas astoņu stundu laikā un ātri atlikušās 16 stundas, varēt Esiet drošāks par auglību, DR. Wijetilaka saka. Viņa piebilst, ka, lai arī gavēni vairāk nekā 16 stundu ir riskanti, viņa parasti iesaka 12 stundu ātru, lai ķermenim un metabolismam būtu atpūta.

Dr. Stijers piekrīt, ka ēšana ar ierobežotu laiku ir drošāka, taču viņš joprojām neiesaka, ja sievietēm, kuras cenšas iestāties grūtniecība. "Sieviešu hipofīzes dziedzeris var būt jutīgs pret kaloriju daudzumu un uzturu kopumā," viņš saka. Bet nesvīstiet to, ja jūs jau esat devis, ja dodieties pagātnē vai ja vēlaties to izmēģināt un tuvākajā laikā neplānojat ieņemt. “Jūsu ķermenis ir izturīgs. Es neredzu riskus nākotnē grūtniecību, ”Dr. Styer pievieno.

Tāpat kā visiem ēšanas plāniem, ir laba ideja pirms ienirt ar ārstu vai dietologu par periodisku badošanos, it īpaši Ja jūs domājat par grūtniecību tuvākajā nākotnē. Kaut arī veselīga ĶMI uzturēšana ir svarīga auglībai un grūtniecībai, DR. Stijers saka, ja, iespējams, nav veids, kā tur nokļūt. “Intermitējoša badošanās ir intriģējoša, un daudzi cilvēki ir veiksmīgi zaudējuši svaru. Bet pētījumu skaits ir ierobežots ar auglību un reprodukciju, "viņš saka.

Jā, brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte-tā, kur tas atstāj cilvēkus, kuri ir periodiski badošanās? Un vai jūs pat varat dzert kafiju, ja?