Kāpēc tonizējošā ūdens ieguvumi nav viss, par ko viņi ir uzlauzti, saskaņā ar RD

Gadījumā, ja tas vēl nebija skaidrs, tonizējošais ūdens nedaudz atšķiras no kluba sodas un dzirkstošā ūdens. Kamēr tonizējošo ūdeni izgatavo no iepriekšminētā gāzēta ūdens, hinīna, cukura vai augsta fruktozes kukurūzas sīrupa un (dažreiz) aromatizētāju kombinācijas, kluba soda ir gāzēts ūdens ar pievienotiem minerāliem, piemēram, nātrija bikarbonātu, nātrija citrātu un kālija sulfātu. Dzirkstošais ūdens ir vienkārši gāzēts ūdens. Ja gāzēšana notiek dabiski, tas ir dzirkstošais ūdens. Ja gāzēšana ir mākslīga, tā ir tehniski seltzer. (Bet tajā brīdī tas jūtas kā matiņu sadalīšana…)

"Tonizējošais ūdens nav tas pats, kas gāzētais ūdens vai kluba soda," Amer atkārto Amer. "Lai arī tas izklausās pēc ūdens, tonizējošais ūdens faktiski satur pienācīgu daudzumu cukura. Viens pasniegšanas-11 šķidrums unces tonizējošais ūdens satur 30 gramus cukura."(Mērķis ir turēt pievienoto cukuru līdz 25 gramiem dienā, saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem.)

Dabūju visu? Tagad iedziļināsimies tonizējošajā ūdens ieguvumos-ja tie pārsniedz uztura mīnusus.

Tonizējoša ūdens ieguvumi un riski

Vienīgais tonizējošais ūdens ieguvums ir tas, ka, tā kā tas ir šķidrums, tas var būt mitrinošs. Bet Amer saka, ka, tā kā tajā ir tik daudz cukura, uztura mīnusi pārsniedz tonizējošo ūdens ieguvumus. "Es neiesaku izvēlēties dzērienus ar pievienotu cukuru, lai atbilstu jūsu ikdienas hidratācijas kvotai," viņa saka. Būtībā nelietojiet to kā ūdens alternatīvu. Bet, ja jums patīk dzert tonizējošu ūdeni, piemēram, iecienītākajos kokteiļos, viņa saka, lai to izbaudītu mērenībā.

Atkal viena tonizējoša ūdens porcija pārsniedz pievienotā cukura daudzumu, kas ieteicams visu dienu. Tirgū ir arī diētas toniz ūdeņi, kas izmanto mākslīgos saldinātājus, piemēram, aspartāmu vai saharīnu. Diemžēl Amer saka, ka šīm sastāvdaļām ir savas negatīvās puses. "Pētījumos atrodams [mākslīgie saldinātāji] var pievilināt jūsu smadzenes, palielinot saldas alkas," viņa saka, ka viņa saka. Mākslīgie saldinātāji ir saistīti arī ar paaugstinātu diabēta risku.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk faktu par cukuru, kas visiem būtu jāzina:

Līdzīgi, augsta fruktozes kukurūzas sīrups (fruktozes-glikozes šķidrs saldinātājs), kas var būt tonizējošā ūdenī, nav lielisks. Tāpat kā cukurs, regulāri lietojot augstu fruktozes kukurūzas sīrupu.

Ir arī svarīgi riski, kas saistīti ar pārāk daudz toniskā ūdens patērēšanu. "Tāpat kā ar jebkuru pievienota cukura avotu, tas pārāk patērē to var izraisīt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, un diabētu," saka, saka Amer, "saka Amer.

Jūs, visticamāk, nesaņemat nekādu jēgpilnu labumu veselībai no hinīna, jo tas mūsdienu tonizējošajā ūdenī ir sastopams tik mazos daudzumos, saka Amer. "Kad pārāk daudz, [tas] var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, sliktu dūšu, krampjus kuņģi un daudz ko citu."

Spriedums par tonizējošu ūdeni

Kā redzat, tonizējošā ūdens veselības un uztura ieguvumi ir diezgan slaidi. Tomēr Amer saka, tāpat kā gandrīz viss dzīvē, to joprojām var baudīt mērenībā. Tātad, ja džins un tonika ir jūsu izvēlētais dzēriens, dodieties uz to. Bet, ja jūs vēlaties veikt veselīgāku apmaiņu, viņa iesaka izslēgt jūsu toniku dzirkstošajam ūdenim, kuram ir gāzēts putns bez cukura.

Un, ja iemesls, kāpēc jūs sasniedzāt tonizējošo ūdeni. Viens veids ir eksperimentēt ar dažādām uzlējumiem, izmantojot augļus (piemēram, ogas, citronu vai kaļķi), dārzeņus (piemēram, gurķi) un garšaugus (piemēram, piparmētru). Dabas ir pārpilnība ar iespējām, un, šādos veidos pievērsīsities dabai, jūs gūsit vēl vairāk ieguvumu veselībai, ne mazāk.