Kāpēc jums vajadzētu ēst brokastis pirms un pēc jūsu a.M. Treniņš, pēc Annas Viktorijas teiktā

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Anna Viktorija un citi dzīvesveids guru dalās personīgajā (bieži pārsteidzošajā, bieži veselīgajā) rīta rituālos, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.

Anna Viktorija
Fit Body Guides dibinātājs; Instagram fitnesa fenom

Es pamostos pulksten 6 a.m. un Dzeriet 16 unces ūdens. Dzeramais ūdens pareizi, kad pamosties, palīdzēs jūs hidratēt pēc nakts miega, kā.

Tad brokastis. Tā kā šīs ir brokastis pirms treniņa, ir svarīgi ieturēt līdzsvarotu maltīti, kurā ir gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti. Man ir mazākas porcijas, nekā es darītu parastās brokastīs, jo man ātri jāizgriežas un jāiet uz sporta zāli. Tas varētu būt vai nu olbaltumvielu satricinājums, kā arī auzu pārslu, vai arī divas cieti vārītas olas un banāns.

Lai gan es varu mājās veikt savus piemērotos ķermeņa ceļvežus (FBG) treniņus, man patīk trenēties sporta zālē, Tāpēc es dodos uz turieni, tiklīdz esmu sagremots tipiski apmēram 30 minūtes pēc uzkodas un 60 minūtes pēc pilnas maltītes. Pēc ātras iesildīšanās un vieglas stiepšanās es sāku savu FBG treniņu.

Treniņu laikā es klausos dažus no maniem iecienītākajiem māksliniekiem, piemēram, Rihanna, Bejonsē un Selēna Gomeza-[parasti] iTunes pop radio. Pēc mana treniņa, Ēdot brokastis, es klausos Maiklu Bublu, lai atpūstos Pirms es sāku savu darba dienu.

Ap 8 a.m, es ierados mājās un ieturu pilnas brokastis. Parasti manas iecienītās brokastis ir olu kultenis, bet tas dažreiz var kļūt mazliet garlaicīgi. Es sāku eksperimentēt, pievienojot dažādas veggies, manuprāt, iecienītās kombinācijas, ir cukini, tomāti un sasmalcināti sīpoli. Tad par ogļhidrātu porciju man būs auzu pārslas. Tas ir rokas uz leju, mans mīļākais ēdiens visā dienā. Es pievienošu kokosriekstu pienu, tējkaroti kanēļa un mellenes, goji ogas vai dzērvenes. Tas ir tik labs!

Viena lieta, ko es bieži dzirdu no cilvēkiem, kuri veic rīta treniņus. Tāpēc ir tik svarīgi ēst brokastis vai uzkodas pirms treniņa un pilnas brokastis tūlīt pēc treniņa: jūsu ķermenim ir vajadzīgs ēdiens degvielai un enerģijai, it īpaši ogļhidrātiem.

Nepieciešamas vēl dažas iespējas, lai izkļūtu arī no kultūras olu riesta? Izmēģiniet šīs zarnu veselīgās "pārcilvēciskās brokastis" vai Star Yogi Tara Stiles iecienīto rīta kokteili.