Izmantojiet “uzvedības ķēdi”, lai par labu izjauktu neveselīgus ēšanas paradumus

Viens. Sprūda/pamudināšanas pasākums

Ieeja lielveikalā.

Rādītājs. Doma

Jūs redzat sīkdatņu kasti, kas izskatās garšīgi, bet neturpināsies līdz pusdienlaikam. Tajā pašā laikā jūs redzat, ka līnija salātu stacijā būtībā atrodas ārpus durvīm.

3. Darbība

Tā vietā izvēlaties iepriekš pagatavotus salātus (un paņemiet sīkdatnes, lai dalītos ar saviem kolēģiem kā pēcpusdienas uzkodu).

4. Sekas

Jūsu salāti uztur jūs pilnu. Jūsu komandas biedri dod jums MVP statusu, lai nonāktu karstā ar šokolādes čipsu cepumiem. Augsti pieci visapkārt.

Kad esat saņēmis uzvedības ķēdes funkcijas, jūs atpazīsit situācijas, kas liek jums pieņemt lēmumus, kurus varat stāvēt aiz muguras. Tāpēc sekojiet līdzi un izmantojiet savas iedzimtās lēmuma lielvalstis (nav nepieciešama zinātniskās fantastikas super narkotikām).

Viss, ko jūs kādreiz esat gribējis uzzināt par intuitīvu ēšanu, ir tieši šeit:

Pēc ārsta un dietologa teiktā, šeit ir 5 zelta ēšanas noteikumi. Turklāt vienīgais triks, kas jums nepieciešams, lai ēst vairāk šķiedrvielu.