Kāpēc jums vajadzētu ēst banānu katru vakaru pirms gulētiešanas

Šīs sastāvdaļas ir ne tikai garšīgas pāru veidošana, bet arī palīdz viens otram spīdēt. "Banānu ir daudz kālija un magnija, kas var palīdzēt jūsu muskuļiem atpūsties," skaidro Bekermans. (Lielākā daļa no mums nesaņem pietiekami daudz magnija.) Riekstu sviesti satur triptofānu, aminoskābi, kas smadzenēs pārvēršas par serotonīnu un ir melatonīna priekštecis. Apēsti kopā, ogļhidrāti no banāna var padarīt triptofānu pieejamāku jūsu smadzenēm un palielināt jūsu spēju gulēt. "Šis kārums ir miega palīdzības brīnums," viņa saka.

Zemesriekstu sviests ir kas vairāk nekā tikai lieliska uzkoda labākai miegam: