Kāpēc jums vajadzētu masēt vēderu, lai iegūtu labāku veselību, saskaņā ar licencētu masāžas terapeitu

Viņa atzīmē, ka ir dažas kontrindikācijas, ieskaitot neseno vēdera operāciju, grūtniecību, neseno bērnu piedzimšanu vai C sadaļu, mezenterisko infekciju, sistēmisku infekciju, ādas stāvokli vai izvirdumus vai citus hroniskus kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Tāpēc pirms iesaistīšanās vēdera masāžā, iespējams, vēlēsities konsultēties ar ārstu.

Hastings arī uzskata, ka vislabāk ir strādāt ar licencētu masāžas terapeitu, vismaz sākotnēji. "Ideālā vidē būtu vēlams, lai vispirms būtu profesionāla vēdera masāža ar masāžas terapeitu, kam seko ikdienas pašrūpniecības sesijas (apmēram 5-10 minūtes), lai palīdzētu ar apstākļiem vai bažām," viņa saka. Tas ir tāpēc, ka, lai gan ir pierādīts, ka masāža palielina garastāvokli un mazina depresiju, acīmredzami labas lietas-Hastings brīdina, ka saglabāto emociju atbrīvošana masāžas laikā var būt neērti. "Tātad, ir obligāti jāapmierina jebkuram profesionālam terapeitam un ērti nodrošināt vēdera masāžu, un persona, kas saņem vēdera masāžu, ir gatava emocionālas atbrīvošanas iespējamībai," viņa saka.

Paturot to prātā, viņa piedāvā norādījumus paškontroles masāžai zemāk:

Kā masēt savu kuņģi, saskaņā ar licencētu masāžas terapeitu

1. Atrodiet ērtu un atbalstošu vietu, kur varat gulēt uz muguras ar vēdera pakļauto. Ieteicams, ka zem ceļgaliem ir kāds atbalsts (piemēram, spilvens), lai nodrošinātu pareizu muguras lejasdaļas izlīdzināšanu. Daži cilvēki dod priekšroku telpai ar mīkstu apgaismojumu vai mierīgu mūziku, lai palīdzētu veicināt relaksāciju
2. Pirms masāžas veiciet dažus mirkļus, lai koncentrētos uz elpu, patiešām koncentrējoties uz pilnīgu vēdera elpošanu, nevis tikai krūtīs.
3. Sasildiet rokas, apmēram 30 sekundes berzējot tās kopā.
4. Uzklājiet visas eļļas, kuras izmantojat. Masāžas eļļas izmantošana ar ēterisko eļļu vai aromātu var palīdzēt dziļā elpā, kā arī piedāvāt dažus papildu dziedināšanas ieguvumus vai īpašības.
5. Izmantojiet vienas rokas plaukstu, lai vairākas reizes masētu visu vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Ir ļoti svarīgi, lai masāžas virziens būtu pulksteņrādītāja virzienā, jo tas ir vispārējais gremošanas virziens mazās un lielās zarnās. Darbs pretēji pulksteņrādītāja virzienam dažos gadījumos varētu būt nepatīkams vai kaitīgs.
6. Pēc tam masējiet vēdera centra līniju, sākot vienu divu collu zem krūšu kaula un beidzot divas līdz četras collas virs jūsu kaunuma kaula.
7. Veiciet vēl trīs līnijas collas attālumā no viena vēdera kreisās puses.
8. Dariet to pašu vēdera labajā pusē.
9. Pēc tam stingri iespiediet pirkstus savā nabā.
10. Turpiniet masēt ar maigu spiedienu un riņķojiet uz āru no nabas pulksteņrādītāja virzienā.
11. Jūs varat pavadīt papildu laiku konkrētām vietām vai sprūda punktiem, kuriem šķiet, ka viņiem nepieciešama papildu uzmanība.
12. Dariet to līdz 20 minūtēm.
13. Pēc tam, kad esat pabeidzis, veltiet laiku, lai turpinātu koncentrēties uz elpošanu un rūpēties, lai pieceltos lēnām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.