Strādāt biroja darbu? Iegaumējiet šīs jogas pozas, lai līdzsvarotu sevi

Ja jūs pastāvīgi noliecaties pār savu klēpjdatoru: "Stiprināt savu kodolu un pēc tam koncentrēties uz tā aktivizēšanu, kamēr izmantojat datoru vai tālruni, var būt liela ietekme uz jūsu vispārējo pozu," saka Grieve. "Mans mīļākais veids, kā to izdarīt, ir ar laivu pozu. Jums šī poza ir jātur tikai apmēram 60 sekundes dienā, lai efektīvi stiprinātu savu kodolu."

Kad plaukstas ir jāveic tipa pārtraukums: Jā, vai arī plaukstas ir vajadzīgas arī mīlestība. "Izstiepiet plaukstas, novietojot plaukstas ar pirkstiem, kas vērsti atpakaļ un pēc tam aplok. Turiet apmēram 60 sekundes, "saka Grieve. Un, kamēr jūs esat pie tā, dodiet plaukstas paša treniņu.

Ja jūsu pleci kliedz uz reg: "Visas dienas garuma ņemšana visu dienu, lai veiktu vienkāršus sirds atvērējus, var palīdzēt labot jūsu pozu, atvērt krūtis un novērst kakla un plecu ievainojumus," saka Grieve. Ja jums ir dažas minūtes, lai pataupītu, viņa iesaka ievilkties kamieļu pozā (viņas personīgais favorīts), bet jūs varat arī veikt ātru krūtis atvērēju pie sava galda, novietojot rokas aiz muguras un paceļot sirdi debesīs.

Kad gurni kļūst tik saspringti, jūs diez vai varat padomāt par savu projekta termiņu: Šis ir mazāks par tehnoloģiju un vairāk par stundām pavadīšanu beigās, sēžot neērtā galda krēslā, bet katrā ziņā pēc kāda laika jūsu gurni sāks maksāt cenu. Par laimi, tur ir viegli salabot, ko jūs varat darīt, pat neceļot no sava sēdekļa: Sēžot taisni krēslā, šķērsojiet potīti virs pretējā ceļgala un turiet pozu 60 sekundes vai ilgāk. Tieši tā!

Neatkarīgi no tā, kas nepieciešams jūsu ķermenim, atcerieties, ka jums ir jābūt brīžiem, lai apturētu. "Veiciet pārtraukumus visas dienas garumā, lai atvienotos no savas tehnoloģijas un elpotu un izstieptu," saka Grieve. "Ejiet ārā, ja varat. Pat tikai dažas dziļas elpas var pilnībā apgriezt jūsu enerģijas līmeni un garastāvokli."

Vismaz uz mēģināt Lai samazinātu ekrāna laiku, izmēģiniet Gmail jaunāko funkciju, kas padara iesūtni nulli vieglāku nekā jebkad agrāk. Un šeit ir iemesls, kāpēc * negatīvās * domāšanas spēks faktiski varētu palīdzēt uzlādēt jūsu karjeru.