Lai pagatavotu šo dietologa ārprātīgi garšīgo pretiekaisuma mērces recepti, jums ir vajadzīgas tikai 2 sastāvdaļas

Gatavs pagatavot maltītes nedaudz svaigāku garšu un iesaiņotas ar garšu? Šeit ir daži veidi, kā izbaudīt šo krēmīgo vegānu pretiekaisuma mērci, kas var džezot dažādus iecienītākos ēdienus, viegli gatavojamus ēdienus.

5 veidi, kā izmantot Jones pretiekaisuma mērces recepti

Viens. Izmantojiet to kā izplatību sviestmaizēs.

“Pirms papildināšanas ar otro maizes šķēli, vai arī baudiet atvērto seju, lai nobaudītu vēl vairāk gardas garšas, sasmērējiet mērci virs iecienītākajiem sviestmaižu pildījumiem,” iesaka Džounss. Viss notiek, bet viņa saka, ka karstā tahini mērce lieliski darbojas uz vienkārša tītara, salātu un tomātu sviestmaizes-tas ir lielisks veids, kā pievienot krēmīgumu bez siera vai piena produktiem.

Rādītājs. Pagatavojiet tofu vai olu iesaiņojumu brokastīs vai pusdienās.

“Man patīk pārī pikanto tahini ar tofu un atlikušajām grauzdētajām veģetēm pilngraudu iesaiņojumā, lai nedēļas laikā ātri pusdienotu,” saka Džounss. Tas var būt viegli ēdienreizēm. Brokastīs pievienojiet pāris olas Tofu vietā. "Un, ja jums ir rotisserie vistas gaļa, tas ir vēl viens olbaltumviela, kurai, tāpat kā tofu, ir patiešām maiga un neitrāla aromāts un tas var gūt labumu no pikantām garšām mērcē," viņa saka, ka viņa saka. Padomājiet par to kā pikantu, barības vielu pildītu vistas salātu iesaiņojumu.

3. Pasniedziet salātos vai graudu bļodās kā mērci.

Mētājiet tahini mērci salātos vai graudu bļodiņās, lai pievienotu bagātīgu un tangu aromātu, tāpat kā jūs būtu salātu mērce. “Es to daru ar salātiem pudelēs pildītu mērķu vietā. Tas tik labi pārklāj zaļumus un graudus, pateicoties krēmīgajai tekstūrai, ”Džounss piebilst. Turklāt tas pievieno vēl vairāk uz augu bāzes olbaltumvielu un šķiedru.

4. Piepildiet ceptu saldo kartupeli.

“Ja jūs iepriekš cepat saldos kartupeļus, papildiniet tos ar vārītiem zaļumiem un iecienītāko bezmarālo olbaltumvielu, pirms līst uz pikantās tahini mērces,” saka Džounss. Tofu, vistas gaļa, olu kultenis vai pupiņu un pākšaugu sajaukums ir gardas idejas. “Viens viegli papildināšanas kombo ir vārīti spināti un aunazirņi ar svaigiem garšaugiem, piemēram, pētersīļi. Šīs sastāvdaļas lieliski sader ar mērci un piešķir tai vēl vairāk svaigas Vidusjūras aromāta, ”viņa piebilst.

5. Pagatavojiet pikantu falafela pitu.

“Man patīk cept tirgotāja Džo falafel maisījumu un pievienot šo vieglo mērci falafelam ar zaļumiem pitā,” saka Džounss. “Tas ir vieglāk un lētāks nekā izņemšana, un tahini mērces karstums padara divus par maču, kas izgatavots debesīs.”Ieskaitot grieķu jogurta virsū, ir vēl viena garšīga ideja, un tas palīdzēs līdzsvarot garšvielu koeficientu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.