Jūsu pilnīgs ceļvedis par Paradīzes putnu pozu (ar Pro padomiem no Nike Master trenera)

Visskaistākās jogas pozas bieži ir visgrūtākās (ja tikai nāriņas pozas būtu tikpat vienkāršas, kā šķiet, ka daži graciozi jogi liekas), bet iemācīties tos apgūt ir vairāk nekā tikai pārliecinoša fona svētība jūsu Instagram kontajam-tas ir lielisks veids, kā iedvesmot iekšējo skaistums.

Par Sky Ting jogas līdzdibinātāju un Nike Master treneri Krissiju Džounsu, viena no šīm pozām ir Svarga Dvijasana jeb Paradīzes putns (pat nosaukums ir skaists!).

"Es jūtos elegants šajā pozā," saka Džounss. "Tas ir ļoti skaisti, ja forma ir pareiza. Tā ir arī ļoti enerģiska poza, pateicoties pārejai no sānu leņķa uz stāvēšanu."

Ķermeņa ieguvumu kombinācija plus labas vibrācijas ir tas, kas jogu pieķēra jogai, un tas, kas viņu ir motivējis palīdzēt citiem attīstīt savu praksi, izmantojot Nike+ apmācības kluba lietotni.

"[Joga] liek man justies starojošam un veselīgam no iekšpuses."

"Es gadiem ilgi daru jogu, un tā joprojām ir tik efektīva," saka Džounss. "Tas man liek justies starojošam un veselīgam no iekšpuses. Garīgās skaidrības un spēcīga, bet elastīga ķermeņa kombinācija ļauj man atgriezties. Jogas prakse dod jums praktiskas metodes, lai saglabātu ķermeņa un prāta veselību, kas galu galā uzlabo jūsu dzīvi no paklāja."

Bet pirms sākat plūsmu, jums būs nepieciešams aktīvais apģērbs, kas atbrīvos jūsu prātu, lai absorbētu prāta izveicības priekšrocības (nevis apjucis ar gaidāmo skapja darbības traucējumiem).

Ievadiet: Nike krūštura kolekcija. Paredzēts, ņemot vērā augstas vibrācijas treniņus, ir virkne iespēju, lai sniegtu perfektu atbalstu, neizmantojot stilu.

"Man patīk, kā Nike Activewear der uz mana ķermeņa. Es neesmu neobjektīvs, kad saku, ka tas ir viss, ko es gribu valkāt, kad praktizēju jogu, "saka Džounss. "Man arī ļoti patīk, kā viss tiek darīts, lai labi kustētos, jums nekad nav jāpielāgojas ar Nike, jo tas ir lieliski paredzēts sniegumam."

Lai redzētu, vai viņas kvēlojošais pārskats aizturēja IRL, mēs nosūtījām Džounsu Ņujorkas ielās, lai to pārbaudītu dažās vissarežģītākajās asanās, vienlaikus nodrošinot apmācību, kā veikt katru soli.

Tagad uz krāna? Paradīzes putns pozē, izaicinošā asana (kas nosaukta pēc tropiska zieda, BTW), kas ir lieliski, lai veicinātu līdzsvaru, stabilitāti un elastību.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu savu ilustratīvo ceļvedi, kā precīzi izdarīt paradīzes putnu.

1. solis: nokļūstiet saistīšanās

Sāciet sānu leņķa b pozā. Pārlejiet augšējo roku aiz muguras un sasniedziet apakšējo roku zem augšstilba. Satveriet savu augšējo plaukstas locītavu, lai iegūtu saistošo. Tad paskatieties uz savu priekšējo pēdu un paceliet aizmugurējo kāju uz augšu, lai to satiktu jūsu paklāja priekšpusē.

2. solis: piecelties

Uzturiet saistīšanos un stāviet līdz pat atbalstošajai kājai. Iesaistiet savus galvenos muskuļus un koncentrējiet skatienu uz punktu tieši priekšā, lai saglabātu līdzsvaru!

3. solis: pagariniet kāju

Visbeidzot, iztaisnojiet pacelto kāju un norādiet kāju pirkstus uz debesīm. Paskatieties garām pretējam plecam un iemērciet Regal vibrācijās.

4. solis: salieciet to visu kopā

Lai arī šī poza nav saistīta ar tonnu kustību, joprojām ir ārkārtīgi svarīgs krūšturis, kas neprasa sakarošanu (ar rokām, kas ir aizslēgtas saistībā, jūs nevarat precīzi izturēties ar drēbēm). Neuztraucieties par jūsu drēbēm, lai jūs varētu koncentrēties uz svarīgākām lietām (piemēram, pilnveidot superīgas jogas pozas), kas mums izklausās kā uzvara.

Iegādājieties izskatu

Pērciet tagad Indy Crossback Bra 30 USD Pērciet tagad leģendāro leģendāro USD 95 Pērciet tagad Indy Modern Bra 40 USD

Gatavs atbloķēt labāku tevi? Atklājiet jogas spēku jebkurā laikā, jebkur, lejupielādējot lietotni Nike+ apmācības klubs.

Sadarbībā ar Nike

Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs