Jūsu partneris krāpās, bet jūs nolēmāt palikt, ko darīt tālāk

“Atcerieties savu pamatvērtību sistēmu un mēģiniet kļūt centrēts ar ļoti skaidru galvu, lai jūs varētu iegūt pareizo atbildi, kas jums nepieciešama,” saka Andersens. Tas ir galvenais: izvēlieties, ko nesīs tu gandarījums, nevis tas, kas iepriecinās jūsu partneri. "Ja jūs priecājaties palikt pie sava partnera, kurš krāpās, tad tas ir tas, kas jums der," viņa saka. Bet esiet reālistisks. "Ja jūs zināt, ka vienmēr būsiet aizdomīgs vai nevarat pāriet no tā, kas īsti notika, jums ir sava atbilde," viņa atzīmē.

Izpētiet savas jūtas

Pat ja jūs savā sirdī zināt, ka uzturēšanās ir pareiza, var būt grūti orientēties visās emocijās, kas saistītas ar šo lēmumu. "Ja jūs jūtaties kauns par atgriešanos attiecībās, tad jums jādomā par to, vai esat patiesi pārcēlies garām pasākumam," saka Elizabete Koena, PhD, Ņujorkas pilsētā bāzētā klīniskā psiholoģe. Pārdomājiet, kāpēc jūs vērtējat sevi par partnera piedošanu, ja tas tā ir. Vai ir bailes, nožēlas, dusmas vai bažas, ar kurām jūs vēl neesat ticis galā?

Koens iesaka žurnālu veidošanu vai sarunu ar terapeitu, lai palīdzētu apstrādāt emocijas par situāciju. "Lietas ir saistītas ar maldināšanu un bailēm, bet tās var izraisīt arī kāda cilvēka agrīno zaudējumu un pamešanas pieredzi," viņa saka. Skatoties uz iekšu, viņa piebilst, ir atslēga, lai atlaistu.

Kontrolēt sarunu

Protams, jūs vēlaties pievērsties tuviem draugiem un ģimenei, lai saņemtu atbalstu, kad dodaties grūtā laikā. Bet pārmērība var būt neproduktīva attiecību jautājumos. Ņujorkas pilsētas klīniskais psihologs Logans Džounss, PSYD, iesaka mēģināt samazināt negatīvu sarunu par neticību, ja tā nav daļa no lielāka ļaunprātīgas izmantošanas modeļa. Ne tik pretinātās detaļas var ietekmēt cilvēku viedokļus par jūsu attiecībām, kas var būt mulsinoši, ja smagi strādājat, lai dziedinātu lietas.

Andersens iesaka iegūt “skaņu kodumu”, kuru varat izmantot sociāli, ja cilvēki jautā par situāciju. Viņa iesaka pateikt kaut ko līdzīgu: “Visām attiecībām ir augsti un kritumi. Kamēr es biju izpostīts un ļoti satriecošs [lai uzzinātu, ka mans partneris krāpās], mēs atklāti runājām par to, kāpēc viņš to izdarīja, un, kaut arī tas joprojām mani skumdina, es gribētu domāt, ka mēs tagad atrodamies spēcīgākā vietā.”

Iestatiet robežas

Ja kāds uzstāj uz viņas viedokļa dalīšanu un jūs labprātāk koncentrētos uz savu lēmumu, varat pieklājīgi noteikt robežas. Dr. Džounss iesaka būt pārliecinošam, kad jūs izskaidrojat savu lēmumu draugiem un ģimenei. Viņš iesaka pateikt: “Es zinu, ka jūs uztraucaties, un es to novērtēju, jo es zinu, ka jūs mani mīlat. Tajā pašā laikā man arī ir nepieciešams, lai jūs ievērotu manu lēmumu. Es esmu pieaugušais un esmu gatavs izturēt. Es ceru, ka man būs jūsu atbalsts.”(Bet atkal, ja šī nav pirmā reize jūsu s.Katrs. ir tevi sāpinājis, ir vērts dzirdēt tos, kas jums tuvi-viņi var redzēt kaut ko tādu, kas jums nav.)

Ja spriedums kaitē jūsu jūtām, Andersens iesaka pievienot kaut ko līdzīgu “Es zinu, ka jums par mani daudz rūp, bet, godīgi sakot, tas sāp, kad tu man saki.”Tā kā, kā norāda Koens, vienīgie divi cilvēki, kuri patiesi zina jūsu attiecības, esat jūs un jūsu partneris, un, ja jūs abi esat gatavi ieguldīt darbu bez uzmanības novēršanas, jūs varat vienkārši atrast, ka tur tur bēgt būt dzīvei pēc krāpšanās.