Jūs neesat iedomājies, ka šokolāde patiešām mazina stresu
Intensīvas nedēļas? Lūk, kāpēc šokolāde stresa mazināšanai faktiski ir efektīva.
"Šokolāde samazina stresu", šķiet nedaudz kā viena no tām lietām, ko tu sev saki, ka šis gads nešķiet kā totāls serotonīnu nepieredzējis murgs. (Tāpat kā mana mantra, "vēlēšanu nedēļā vīns netiek skaitīts.") Tomēr šokolādes gadījumā tā patiesībā ir taisnība. Šajā Well+Good's YouTube sērijas epizodē Jūs pret pārtiku, Reģistrēts dietologs Tracy Lockwood Beckerman sadala to, kas tieši padara šokolādi par efektīvu stresa cīnītāju.
"Tumšā šokolāde var būt noderīga, lai mazinātu trauksmi, pateicoties antioksidantiem, flavanoliem un, protams, gaumei," saka Bekkermans. "Tumšajā šokolādē esošie antioksidanti var samazināt stresu, pazeminot kortizola līmeni, kā arī cīņas vai lidojuma hormonus, kas pazīstami kā kateholamīni."
Šī raksta eksperti
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, reģistrēts dietologs un sieviešu veselības eksperts
Dodieties uz tumšo šokolādi, kurā tajā ir lielāks kakao daudzums un tādējādi lielāks daudzums šo labvēlīgo antioksidantu. (Turklāt, salīdzinot ar piena šokolādi, ir zemāks cukurs, un cukurs pārmērīgi var veicināt iekaisumu un trauksmi rosinošas cukura avārijas asinīs.) Varat arī izmēģināt kakao, kas ir izgatavots no nesakārtotām, auksti spiestām kakao pupiņām un tādējādi saglabā daudz barības vielu, ieskaitot stresa apkarošanu magniju un garastāvokļa pastiprinošus alkaloīdus. Pērkot, meklējiet tādus zīmolus kā Moodygirl (26 USD par trim bāriem), Sol Cacao (7 USD par bāru) un Hu virtuvi (6 USD par bāru), kas visi veido tumšās šokolādes tāfelītes ar minimālām, augstas kvalitātes sastāvdaļām.
Vegānu šokolādes tāfele, ko sievietes izveidojusi sievietēm. Izgatavots ar vienkāršām, tīrām sastāvdaļām, kas baro jūsu alkas un faktiski ir stresa mazinošās priekšrocības.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
