Zeaxanthin ir pretiekaisuma savienojums, kas palīdz jūsu kauliem un sirdij saglabāt stipru, un mēs visi to varētu ēst vairāk

Lai gan Purdy nav redzējis precīzu ieteikumu zeaksantīna patēriņam kā izolētu savienojumu, viņa atzīmē, ka lielākā daļa pētījumu, kas saistīti ar barības vielu, norāda, ka visaugstākie ieguvumi tiek atrasti, ja tie tiek patērēti līdztekus citiem karotinoīdiem, mikroelementiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Purdy uzsver, ka uztura tauki ir īpaši svarīgi pareizai zeaksantīna absorbcijai, jo tā ir daudzveidīga diēta, kas piepildīta ar šķiedrvielām, omega-3 taukiem un citiem garšīgiem ēdieniem, kas palīdz atbalstīt veselīgu zarnu, kas palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt barības vielu.

Purdy uzsver, ka uztura tauki ir īpaši svarīgi pareizai zeaksantīna absorbcijai, jo tā ir daudzveidīga diēta, kas piepildīta ar šķiedrvielām, omega-3 taukiem un citiem garšīgiem ēdieniem, kas palīdz atbalstīt veselīgu zarnu, kas palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt barības vielu.

Interesanti, ka Purdy paskaidro, ka karotinoīdu absorbciju var ietekmēt pozitīvi un negatīvi temperatūra un negatīvi. Viņa saka, ka augstas temperatūras apstrādes metodes varētu samazināt zeaksantīna koncentrāciju neapstrādātos pārtikas produktos, bet uzlabot tā bioloģisko pieejamību citos, tāpēc ir droša likme pielīmēt ar mēreni apsildāmiem pārtikas avotiem.

Daži vienkārši veidi, kā palielināt savu zeaxanthin uzņemšanu, ir rīts, sākot ar olu kultenēm, kas pagatavotas zemas un lēnas līdz pilnības un bonusa punktiem, ja jūs to pasniedzat arī ar dažiem sautētiem pipariem, kas vārīti olīveļļā, lai veselīgu tauku pārī. Jūs varētu arī iegūt divkāršu antioksidanta spēku, saputojot mango-cornal salsas partiju ar avokado, lai iegūtu garšīgu un barojošu uzkodu. Rīta smūtijam vienmēr varat pievienot hlorella vai spirulīna porciju.