10 Vieglas receptes, kurās ir zemenes, viena no dabas saldākajiem darbiem

3. Zemeņu banānu smoothie

Smūtiji ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izmantot savas zemenes, un tie palīdz arī saldināto blenderi, kas pilns ar zaļumiem. Šajā reģistrētā dietologa un visu veselīgo lietu receptē emuāru autore Ashlea Carver Adams, Rd, apvieno ogu ar banānu, mandeļu pienu, medu, vaniļu un grieķu jogurtu. Grieķijas jogurts ir galvenais, lai smūtijam piešķirtu krēmīgu konsistenci un arī nodrošinātu pietiekami daudz olbaltumvielu, lai padarītu to par atbilstošām brokastīm.

Iegūstiet recepti: Zemeņu banānu smoothie

4. Zemeņu paletas

Šī zemeņu paletas recepte no Dora galda veidotāja Dora Stone noteikti ir hits gan ar bērniem, gan pieaugušajiem. Kamēr recepte prasa cukuru, jums nav nepieciešams daudz; Pašas zemenes ir pietiekami mīļas. Svaigas citronu sulas pievienošana maisījumā pievieno tartīguma slāni, kas lieliski savienojas ar ogām.

Iegūstiet recepti: Zemeņu paletas

5. Spinātu salāti ar zemenēm, avokado un magoņu sēklu mērci

Zemenes rada skaistu papildinājumu daudzām dažādām salātu receptēm, it īpaši, ja ir iesaistīti spināti. Tas, kas padara šo recepti, no Gimme, ir kāds krāsns veidotājs Ali Martins, ir krēmveida magoņu sēklu mērce. Izgatavots ar avokado eļļas, ābolu sidra etiķa, medus un magoņu sēklu maisījumu, tas ir tik labi, ka jūs iegremdējat ogas tieši tajā, vienlaikus gatavojot pārējo ēdienu.

Iegūstiet recepti: Spinātu salāti ar zemenēm, avokado un magoņu sēklu mērci

Ar. Zemeņu bazilika vistas gaļa

Citas pikantas receptes ar zemenēm nāk no Wholesomelicious Radītāja Amy Rains. Svaigas zemenes un sauja bazilika patiešām padara šo vistas krūti atšķirībā no visiem, ko jūs kādreiz esat nogaršojis. Arī mazs balzamiko etiķis un ķiploki iet tālu. Visa lieta prasa tikai 20 minūtes ..

Iegūstiet recepti: Zemeņu bazilika vistas gaļa

Plkst. Augļu auzu pārslu stieņi

Izgatavojiet šo zemeņu auzu pārslu stieņu partiju, un atlikušajā nedēļā jums būs uz rokām bagāta uzkoda. Izveidojis labi pārklāts veidotājs Erin Clark, receptē ir garšīga vaniļas glazūra.

Iegūstiet recepti: Augļu auzu pārslu stieņi

8. Piecu minūšu sasalis jogurts

Kaut arī daudzas zemeņu saldējuma un jogurta receptes ir piekrautas ar cukuru, tikai garšas veidotāja Kelly Senyei ir pilnveidojusi recepti, izmantojot medu un citronu sulu saldumam. Vienīgā cita nepieciešamā sastāvdaļa ir jogurts. Sajauc visu kopā, un tas ir gatavs ēst.

Iegūstiet recepti: Piecu minūšu sasalis jogurts

9. Divdaļīgs ievārījums

Izbaudiet vasaras garšu ilgu pagātnes Darba dienas garšu, pagatavojot zemeņu ievārījumu. Melisa Norisa veido tikai ar divām sastāvdaļām: zemenēm un citronu sulu. Izpildiet viņas norādījumus, un jums ir zems cukura ievārījums, lai izplatītos uz angļu smalkmaizītēm vai grauzdiņiem.

Iegūstiet recepti: Divdaļīgs ievārījums

10. Zemeņu kūku stieņi bez lipekļa

Šajā receptē no Food Faith Fitness Radītāja un uztura trenera Teilora Kisera zemenes tiek pārveidotas par vieglu un gaisīgu "saputotu" pildījumu, kas kalpo kā vidū kūku bāriem.

Iegūstiet recepti: Zemeņu kūku stieņi bez lipekļa

Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu un mūsu kopienas ēdiena gatavošanas idejas, pievienojieties labi+Good's Cook With Us Facebook Group.