10 aromātiskas kritiena uzkodas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām un pretiekaisuma ieguvumiem
3. Skvoša iemērkšana
Vēl viens veids, kā pasniegt jūsu skvošu, ir to sajaukt garšīgā iemērc. Šajā receptē tas ir apvienots ar kokosriekstu jogurtu, tahini un kaņepju sēklām. Tajā iekļauts arī Ashwagandha, garšaugs, kas pazīstams ar stresa samazināšanu. Gatavojieties saviem viesiem, lai saņemtu viesus reāls atvieglots!
4. Ķirbju pupiņu iemērkšana
Jūs jau zināt, ka ķirbis labi sader ar sildošām garšvielām, piemēram, kanēli un muskatriekstu, bet, jautri, tas garšo arī ar pupiņām. (Šajā receptē tiek izmantota melno pupiņu un cannellini kombinācija.) Runājiet par garšīgu veidu, kā iegūt savu šķiedru un olbaltumvielu!
Iegūstiet recepti: ķirbju pupiņu iemērkšana
5. Iekrautas saldo kartupeļu kārtas
Patiesi, kurš nemīl saldos kartupeļus, it īpaši, ja to papildina ar nelielu sieru, karstu mērci un zaļo sīpolu? Iespējams, vēlēsities pagatavot pāris partiju no šīm kārtām, jo tās noteikti iet ātri.
Iegūstiet recepti: ielādētas saldo kartupeļu kārtas
Ar. Kanēļa āboli
Ja jūs meklējat kritiena uzkodu recepti, kas ir vairāk salda nekā pikantai, tas ir tas, un tas prasa tikai 15 minūtes. Viss, kas jums nepieciešams, ir āboli, sviests, kļavu sīrups, kanēlis, jūras sāls un vaniļa.
Iegūstiet recepti: kanēļa āboli
Plkst. Bietes hummus
Bietes ir sezonas garumā, un tās iekļauj tās hummusā, kas padara par krāšņu rudens lietotni. Noskatieties iepriekš minēto videoklipu, lai redzētu, kā tas ir izdarīts. Pro padoms: izmantojiet grauzdētas ķiploku krustnagliņas, nevis ķiploku pulveri; tas padarīs garšu izturīgāku.
8. Grauzdēts burkānu iemērkšana
Tāpat kā bietes, burkāni ir vēl viens veģetārais sezonā šobrīd, kas jūsu hummus bļodiņai pievienos neatvairāmu dinamiku. Šeit ir iestrādāti paprika, ķimenes un čili pulveris, piešķirot iemērcot garšu, kas ir sarežģīta, dūmakaina un mazliet salda.
Iegūstiet recepti: grauzdēts burkānu iemērc
9. Burkānu un Čedara kodumi
Šie kodumi uzvarēs pār visiem, sākot no mazuļiem līdz jūsu vecvecākiem-tur nav vecuma ierobežojums mīlestībai pret burkāniem un sieru! Viņiem ir nepieciešams tikai 30 minūtes, lai pagatavotu, kas ir laba lieta, jo jūsu viesi vienkārši varētu pieprasīt vairāk.
Iegūstiet recepti: burkānu un čedara kodumi
10. Gaisa cepeškrāsns Briseles kāposti
Protams, jūs varētu izlikt maisu kartupeļu čipsu un saukt to par dienu, vai arī jūs varētu pasniegt šo alternatīvu ar šķiedru bagātību. Tā vietā, lai garšotu tikai ar sāli, ķiploku pulveri izmanto, lai iegūtu garšu bez liekā nātrija daudzuma.
Iegūstiet recepti: Air Fryer Briseles kāpostu mikroshēmas
Mīliet šīs rudens uzkodu receptes? Iegūstiet vairāk veselīgu recepšu ideju labi+Good's Cook ar mums Facebook Group.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
