10 Augu bāzes tūlītējās podu zupas, kas maksimāli izmanto jūsu pieliekamais
3. Vegānu tortilla zupa
Tortilla zupa vienmēr nonāk uz vietas, un to veido ikdienas dārzeņi un parastās pieliekamais preces, piemēram, veggie buljons, sagriezti tomāti un pupiņas. Tur ir arī crunch no ceptām tortilla sloksnēm, kas ir godīgi-ir labākā daļa.
4. Minestrona zupa
Šīs minestrona zupas sastāvdaļas ir ļoti draudzīgas budžetam. Tur ir tomātu pastas, sagriezti tomāti, veggie buljons, sarkanās nieru pupiņas, sausas makaroni un dažas veggies.
5. Vegānu melnu pupiņu zupa
Šī zupa neveic olbaltumvielu, un galvenā sastāvdaļa ir melnās pupiņas. Katrā porcijā ir 9 grami, kā arī daudz šķiedrvielu, dzelzs un C vitamīna.
Ar. Vegānu savvaļas rīsu zupa
Ievietojiet rīsus, veggie buljonu un indijas, lai labi izmantotu šo krēmīgo savvaļas rīsu zupu. "Tas ir gatavs mazāk nekā stundas laikā un veido apmēram sešas porcijas," raksta Amija Katza no veggies, izņemot dienu. "Ja jums ir kādi pārpalikumi, jūs varat tos uz dažām dienām turēt atdzesētus un sildīt zupu uz plīts vai mikroviļņu krāsnī."
Plkst. Tomātu aunazirņu zupa
Dodiet savai tomātu zupai ar olbaltumvielām ielādētu jauninājumu, pievienojot aunazirņus. Citi veselīgi MVP šajā maisījumā ir sarkanās nieru pupiņas, dārzeņu buljons, sīpols un ķiploki.
8. Zelta lēca un spinātu zupa
Pat spinātu ienācējiem patiks šī zupa. Lapu zaļumi ir maskēti sausu lēcu, veggie buljona un daudz aromātisku garšvielu maisījumā.
9. Kvinojas dārzeņu zupa ar kāpostu
Esiet radošs ar savu kvinoju, pievienojot to veselīgai zupai. Šī recepte ir viegla, mierinoša un pilnīgi sasaldējama, lai jūs to varētu izbaudīt tagad un vēlāk.
10. Kokosriekstu karija nūdeļu zupa
Ja jums ir kokosriekstu piena kanna, kas gaida lietošanu, šī ir lieliska iespēja. Kokosriekstu karija zupa ir pilna ar garšu ar nūdelēm, veggie buljonu, tofu un veggies.
Jūs varat arī likt lēcas strādāt šajā vegānu itāļu kotletes zupā:
Šeit ir astoņas veselīgas vakariņas bez lipekļa, kuras varat pagatavot savā tūlītējā katlā. Izmēģiniet arī tūlītējās katlu receptes iesācējiem, kas vakariņas padara par cinch.
