10 receptes, kas pierāda, ka banāni veido veselīgākus saldētos desertus

Šie ir patiesi maģiski laiki: deserti kļūst veselīgi (vai kāds teica, ka smadzenes veicina kakao trifeles?!), bieži ar barības vielām pildītiem augļiem un dārzeņiem, kas spēlē Oskara cienīgu atbalsta lomu. Bet, lai gan jūs, iespējams, esat apguvis avokado šokolādes uzpūtes un ziedkāpostu rīsu pudiņa mākslu, mēs bieži aizmirstam par sastāvdaļu tik daudz labu un labu, kas jums ir, banāni: banāni.

Popiet tos saldētavā, un banāni gandrīz un bez piepūles pārveidojas par veselīgu desertu ar garšīgu wow faktoru. Tie ir banāni (dodieties, sakiet: B-A-N-A-N-A-S). Viņiem ir ļoti zems piesātināto tauku, holesterīna un nātrija un lielisks uztura šķiedras, kālija un mangāna avots. Turklāt viņiem ir krēmīgs krēmīgums un dabisks cukura avots, kas nepadarīs jūsu uztura speciālistu traku.

Šeit ir 10 garšīgi vienkāršas un veselīgas saldētas banānu receptes, kuras vēlaties notīrīt ledus kastē…

Sākotnēji ievietots 2013. gada 21. jūnijā, atjaunināts 2017. gada 4. augustā.

Viens. Sālīti šokolādes saldēti banānu kodumi

Šie tumšās šokolādes banānu kodumi ir dekadents piemērs tam, kā var būt glam un daudzpusīgi saldēti banāni. Gimme Daži cepeškrāsns Ali Ebright mētē savus banānu kodumus ar tumšās šokolādes burvju apvalku (slepena sastāvdaļa: kokosriekstu eļļa!) un mazliet jūras sāls. Labākā daļa? Recepte prasa tikai četras sastāvdaļas, un mēs derējam, ka jums tās visas jau ir.

Rādītājs. Vienreizējas banānu saldējums

Viss, kas jums nepieciešams, ir banāni, lai padarītu šo garšīgo, bez piena saldējuma alternatīvu. Plus, tas ir tikpat krēmīgs, kā to ir vienkārši pagatavot. Banāni, blender.

3. Šokolādes pārklāti saldēti banāni

Iedvesmojoties no mīļotās bluta ģimenes Arrestēta attīstība, Šie banānu statīvi cienīgi kārumi padara vegānu ārstēšanu ar mutes dzirdināšanu. Mētelis sasaldētus banānus izkausētā tumšajā šokolādē un ruļļos riekstos (pēc izvēles, bet ārkārtīgi ieteicami), lai tikpat apetīti un ah pīlingsārstēt.

4.Banānu maize bļodā

Šajā receptē nav faktiskas maizes; Tas vairāk atgādina brokastu pārslas ar veseliem pārtikas un olbaltumvielu pārtikas avotiem. Bet tam ir tā yummy banānu maizes aromāts.

5. Jauks krējuma putenis

Piena karalienes klasika tikko ieguva lielu veselīgu makeover. Ēd veselīga ēdiena happy kombinē krēmveida banānu jauks krēms un mājās gatavotas konfekšu batoniņu izgatavotas ar kokosriekstu eļļas šokolādi un saputotu datuma zemesriekstu sviesta karameli (vēl ņurdēšana?)- par veselīgu kratīšanu, kas arī ir paleo, vegāns, un viss dabīgs. Jūsu saldējums un snickers alkas tikai ieguva daudz jautrāku, lai apmierinātu.

Ar.Banānu jaukas krējuma sviestmaizes

Banāni tiek izmantoti gan sīkdatnē un saldējums, lai izveidotu šos garšīgus (un neapstrādāts!) saldējuma sviestmaizes. Carissa Alise no Alise Cookingland viņas sīkdatnes iesaiņo, kas nav neietekmējošu sastāvdaļu saraksts (domājiet, ka velmētas auzas, kokosrieksts un riekstu sviests). Gatavs to pārcelt uz nākamo līmeni? Pievienojiet šokolādes tāfelītē (padariet to tumšu!) par sasaltu s'more iedvesmotu ārstēšanu.

Plkst. Šokolādes chia pudiņš pops ar banānu

Šo fudge-y popsicles noslēpums? Chia pudiņš. Saldiniet ar medu vai kļavu sīrupu (jūsu izvēle!) par labu, rafinētu desertu bez cukura.

8.Zemesriekstu sviesta banānu popsicles

Elviss pilnībā apstiprinātu šo krēmīgo zemesriekstu sviesta banānu savienojumu. Vegānu popsicles, kas, pateicoties riekstu sviestam, pasniedz veselīgus taukus, būtībā ir garšīga smoothie bļoda popsicle formā.

9.Chunky pērtiķu brokastu saldējums

Ben & Jerry's, iespējams, ir aizgājuši vegāni, bet mēs ejam banānos pār Foodscape's Michaell Johnson uzņemtu jauku krēmu. Nav sprieduma, ja jūs pats to izdarāt.

10. Saldēti banānu bonboni ar pistācijām

Meklē kaut ko baudīt ar savu pašdarināta pistācijas piena glāzi? Izmēģiniet vienu no šiem antioksidantiem bagātajiem kodumiem no Cristina A-Moore no Teenie Cakes. Ja jūs jūtaties izdomāts, varat pilnībā saukt viņus par bonboniem.

Tagad, kad ir pārklāti deserti, šeit ir dažas veselīgas idejas pusdienām un vakariņām.