10 lietas, ko varat darīt, lai palielinātu garastāvokli un atbrīvotu stresu tikai 5 minūtēs

5 minūšu stresa mazināšanas vingrinājumi un padomi, kā brīžos palielināt garastāvokli

1. Izvēlieties jebkuru glītu vai intriģējošu objektu savā darba telpā vai ārpusē un izpētiet to ar redzi, skaņu un pieskārienu. Jebkas, lai jūs atgrieztu apkārt esošajā dzīves skaistumā.
2. Ēdiet nelielu iecienītāko ēdienu gabalu. Patiesi to izbaudīt un būt tur, lai niansētu aromātu, tekstūru un krāsu, kā arī pilnībā nogaršot.
3. Klausieties dziesmu bez dziesmu vārdiem, bet, lai iegūtu pilnu koncentrēšanos, mēģiniet izvēlēties vienu instrumentu, uz kuru parasti nekoncentrējaties. Meklējiet dziedāšanas bļodas, kristāla flautas celiņus un visu, kas ir tīri instrumentāls. Tas palīdzēs jums izkļūt no galvas un sirdī.
4. Pakavējiet kaklarotu ar kulonu, iestatiet to šūpojoties un dziļi elpojiet, kamēr vērojat, kā tā šūpojas uz priekšu un atpakaļ. Neskaitāmi pētījumi parādīja, ka lēna un dziļa elpošana var regulēt jūsu nervu sistēmu un dažu minūšu laikā aktivizēt atdzesēto parasimpātisko sistēmu.
5. Pajautājiet sev, kas jums patiešām ir jādzird, lai jūs iedrošinātu. Vai nu uzrakstiet to pāris reizes, vai arī iestatiet to kā atgādinājumu tālrunī, lai jūs šodien to iegūtu kā tekstu.
6. Pavadiet dažas minūtes bērna pozā, jo padošanās šajā stāvoklī ļauj ķermenim zināt, ka tas ir drošs un nomierina jūsu nervu sistēmu.
7. Nomazgājiet seju. Šī ir lieliska atiestatīšana un atsvaidzināšana jūsu prātam un ķermenim.
8. Nokratīt nost. Lēkšanu, mirdzošu, dejošanu un spontāni pārvietojot ķermeni, mīl gan fascija, gan limfātiskā sistēma. Plus, tas palīdz atbrīvot nervus, stresu un jebkuru citu enerģētisko bloku, kuru jūs piedzīvojat.
9. Atdaliet no jūsu ierīcēm. Visi, ja iespējams. Ir iemesls, kāpēc miega eksperti jūsu guļamistabā neiesaka nekādas ierīces: tie mēdz izraisīt satraukumu. Nolieciet tos, paslēpiet vai apsveriet sev digitālo vakara vakaru.
10. Izveidojiet sarakstu ar pirmajām 10 lietām, kas tūlīt ienāk prātā, domājot par to, kas jūs padara laimīgāko. Piespraudiet sarakstu kaut kur, ko varat redzēt visu atlikušo dienu un izmantojiet to kā atgādinājumu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.