10 jogas padomi, kas mums ir labāk izstiepti un mobilāki nekā jebkad agrāk

Joga ir bijusi apkārtnē, bet tas nenozīmē, ka tā nekad nemainās. Pēdējās desmitgades laikā mēs esam redzējuši hiphopa jogas pieaugumu, īsāku jogas plūsmu, kuras varat straumēt pa tālruni, un, labi, pat zirgu joga.

Lieki piebilst, ka, kaut arī tā ir sena prakse, mēs joprojām mācāmies par to jaunas lietas (un jaunus veidus, kā to praktizēt) viss laiks. Piemēram, uz leju suni. Tā ir viena no viszemākajām un pamata jogas pozām gandrīz katrā jogas klasē, bet 2019. gadā jogs atklāja, ka jūsu nostāja vienkārši saīsināšana var pilnībā mainīt to, kā jūtas posms.

Neatkarīgi no tā, vai esat pilnīgi jauns vai esat plūstošs gadiem ilgi, mēs varam garantēt, ka šādi #YOGAfacts jūsu paklājam ienesīs jaunu gaismu. Turpiniet ritināt 10 pārsteidzošākos faktus par jogu, ko mēs uzzinājām pagājušajā gadā.

Viens. Jūsu lejupejošais suns var iekļūt sapņainā gūžas posmā

Lejupvērsts suns ir viena no fundamentālākajām jogas pozām. Bet, saīsinot suni, gurni un vienmēr stingri tā iegūs saldu atvieglojumu.

Rādītājs. "Kāju diegs" var palīdzēt mobilitātē pēc sēdēšanas visu dienu

Mūsu jogas instruktora draudzene Kylie Miller of Love jogas Losandželosā mums iemācīja sajūtu tik labu ķermeņa atvēršanas secību, kas izkausē muskuļu spriedzi, pārvietojot kājas dažādos virzienos.

3. Puse Frog Pose ir visu laiku relaksējošākā jogas poza

Daudz jogas pozu ietilpst relaksējošā kategorijā (hei, bērna pozas un savasana), bet tur ir viena tik Daudzi jogi mums ir teikuši, ka ir absolūtais saraksta augšdaļa: Half Frog Pose. Pievienojiet to savai plūsmai, un jūs redzēsiet, kāpēc.

4. Ir ķekars jogas pozu, lai izstieptu jūsu kājas

Mums ir tendence domāt par vinyasa plūsmu kā labumu mūsu lielākajām muskuļu grupām, bet tas ne vienmēr tā ir. Vienkārši paņemiet šo 10 jogas pozu, kas dod jūsu kājām un kāju pirkstiem, kuru viņi ir pelnījuši.

5. Plūstot starp šiem trim posmiem, būs vērstas pret muguras sāpēm

Fizikālās terapeits un jogas pro lara Heimann pastāstīja par trim muguras sekcijām, kurām ir tendence uz vislielāko saspringumu, bet arī dalījās ar DL uz perfektās trīscīdes jogas plūsmas, lai no tā atbrīvotos.

Ar. Ikvienam ir šī izplatītā nepareizā priekšstats par bērna pozu

Neskatoties uz to, ka bērna poza ir viena no vissliktākajām jogas pozām, dažreiz cilvēki to mēdz pārdomāt. Tāpēc iemācoties šo izplatīto nepareizo priekšstatu, jūs prāts un tas vienmērīgi padarīs to vairāk atslābt.

Plkst. Jūs varat iegūt spēku un pilna ķermeņa stiepšanos ar noteiktām jogas pozām

Ir viegli aizmirst, ka joga ne tikai par ķermeņa izstiepšanu un elastības palielināšanu, bet mēs esam noapaļojuši labākās jogas pozas, kas apvieno stiepšanos ar pilna ķermeņa izturības treniņu.

8. Jums tehniski pat nav jāceļas, lai veiktu jogu

Jautrs fakts: sēžamās jogas pozas ir šeit, lai jūs varētu ieplūst jūsu priekšsēdētājs. Un jā, viņi joprojām izaicinās visu jūsu ķermeni.

9. Tas nav viss, kas nav nekas neparasts, ka cilvēki rīkojas nepareizi

Pēc sarunas ar ķekars jogas instruktoru, mēs uzzinājām, ka ir vairākas parastas kļūdas, kuras viņi redz, kā cilvēki pieļauj uz priekšu, kas nav tik vienkārši, kā jūs domājat.

10. Dažas jogas veikšana var palīdzēt izraidīt uzpūšanos

Gasijas sajūta nenozīmē, ka jums ir jāizlaiž joga. Mums ir piecu kustības plūsma, kas saņem lietas kustīgs un palīdzēt izraidīt uzpūšanos.

Ja esat gatavs sākt plūst, šeit ir septiņu minūšu iesācēja jogas secība, lai izmēģinātu pats.

Un, lai iegūtu vairāk jogas (jā, vairāk!), šie ir labākie mugurkaula muguras stiepumi, saskaņā ar jogu. Un lūk, ko zināt par jogas smadzeņu priekšrocībām.