11 Absolūti bezmaksas meditācijas lietotnes, kas ir kā jūsu smadzeņu izelpas
Kur es varu meditēt bez maksas?
Viss, kas jums nepieciešams, lai meditētu, ir jūsu prāts.
"Viens no meditācijas ieguvumiem ir tas, ka tas ir ļoti pieejams," sacīja DR. Patel-dunn. “Lai gan ir vairākas lietotnes, kas piedāvā vadītas meditācijas, ja jums ir noderīgi papildu norādījumi, jums nekas nav nepieciešams, lai praktizētu meditāciju.”
Tomēr darba sākšana var būt biedējoša. Dažām meditācijas metodēm, piemēram, apdomības meditācijai, ir nepieciešama arī mazliet izglītības, lai apgūtu pamatprincipus, piemēram, iesācēju domāšanu un netiesību. Skatiet mūsu visaptverošo bezmaksas meditācijas lietotņu sarakstu, kas iemācīs jums visu, kas jums jāzina, kā arī šeit ir ceļveži uz tiešsaistes piesardzības kursiem un kustību meditāciju.
Vai ir patiesi bezmaksas meditācijas lietotne?
Jā! Bet mēs saprotam jūsu skepsi. Daudzas uz abonēšanu balstītas lietotnes piedāvā bezmaksas versijas, kas patiešām ir daudz ierobežotākas visas lietas versijas. Tomēr vairākas lietotnes no bezpeļņas organizācijām, universitātēm un valdības aģentūrām ir patiesi bezmaksas, un tām ir papildu labums no garīgās veselības pētījumu centru, tāpēc visi viņu piedāvājumi ir balstīti uz pierādījumiem.
Labākās bezmaksas meditācijas lietotnes, kuras varat lejupielādēt
Viens. Insight Timer
Ilgstošs spēlētājs meditācijas lietotnes telpā, Insight Timer ir vistuvākais, ko jūs nokļūsit spēcīgā meditācijas lietotnē ar dažādu saturu un gludu lietotāju pieredzi, kas ir bezmaksas-99. Ar 150 000+ meditācijām no daudzām tradīcijām un skolotājiem, saturs labi nekad neskrien. Papildus vadāmām meditācijām ir muzikāli meditācijas celiņi, meditācijas taimeris, meditācijas, kas balstītas uz miegu un elpošanas sesijas. Žurnāla sadaļa ļauj izsekot garastāvoklim un ieskatu par savu garīgo veselību, kā arī jogu, miega skaņām un stāstiem, kā arī iedvesmojošu rakstisku kontaktu, lai noapaļotu jūsu labsajūtas praksi. Ir opcija "dalībnieki. Bet tbh, jūs, iespējams, varētu meditēt visu atlikušo dzīvi un jums nav iziet no vadāmām nodarbībām šajā konkrētajā lietotnē.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
Rādītājs. Aura
Aura kalpos jums meditācijas saturam, pamatojoties uz pierakstīšanās viktorīnu, kas novērtē jūsu intereses. Lai gan no lietotnes apraksta ir grūti pateikt, kur viņi patiešām liek lietotājiem reģistrēties premium dalībai, patiesībā joprojām ir bezmaksas iespēja, kaut arī ierobežota. Ar bezmaksas līmeņa dalību jūs iegūsit piekļuvi vienai jaunai trīs minūšu meditācijai ik pēc divām stundām katru dienu. Un, ja jūs tikai sākat darbu, šī mazā apdomības rieciena varētu būt tieši tas, ko vēlaties un kas nepieciešams (jo īpaši tāpēc, ka trīs minūšu meditācija ir precīzs laiks, kas jums nepieciešams, lai atiestatītu nervu sistēmu).
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
3. Smaidošs prāts
Es domāju, kurš negribētu, lai viņu prāts smaidītu? Austrālijas bezpeļņas organizācija, kas ir apņēmusies izplatīt piesardzību tuvu un tālu, smaidošs prāts ir arī viens no tiem uzņēmumiem, kuru jūs vienkārši jūtaties atbalstīt. Un šajā gadījumā šis atbalsts nāk par zemo, zemo cenu par nulles dolāriem. Visas smaidošās prāta programmas, kas ietvēra vingrinājumus, kurus veicat pats un vadāmās meditācijas, ir pilnīgi bez maksas. Īpaši viens, ko sauca par "plaukstošu iekšpusi", tikko tika pārvietota uz mana meditācijas atskaņošanas saraksta galu. Ja esat pedagogs vai vecāks, kurš mēģina mācīt šo praksi jauniešiem, lietotnei ir daudz bezmaksas satura, lai palīdzētu jums to izdarīt.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
4. Izelpot
Izelpošana ir emocionāla labklājības lietotne, ko īpaši izveidojusi Biwoc biwoc. Saskaņā ar lietotnes vietni, tā bija "dzimusi no idejas, ka melnā un brūnā kopiena aiztur elpu, gaidot nākamo policijas brutalitātes video, nākamo mikroagresiju vai nākamo negatīvo veselības ietekmes statistiku. Ir pienācis laiks izelpot - izelpot visu, kas neskar biwoc un elpo dziedināšanu, enerģiju un mīlestību."
Lielākajai daļai satura ir nepieciešams apmaksāts abonements, tomēr, lejupielādējot lietotni, jūs joprojām varat bez maksas piekļūt funkciju apakškopai. Jūs varat atrast meditācijas, vadītas vizualizācijas, elpas darbu, koučinga sarunas un apstiprinājumus. Tēmas tiek veidotas, paturot prātā biwoc kopienu, ar tēmām, kas saistītas ar iemiesojumu, mikroaggresiju, dvēseles medicīnu, augšup un daudz ko citu.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
5. Meditācijas studija
Meditācijas studija ir lietotne ar vairāk nekā 70 ekspertiem, kas nodrošina meditācijas konkrētiem mērķiem ap stresu, miegu, dziļu miegu, darbu, pateicību, vecākiem, uzņēmējiem un daudz ko citu. Lietotne ir bez maksas iOS, un bezmaksas versijā ir ducis populārāko meditāciju, nevadītu meditācijas taimeri un daudz ko citu. Android lietotne ir 3 USD.99.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
Ar. UCLA apzināta lietotne
Ja jūs novērtējat kādu izglītojošu atbalstu ar savu apdomību, šī ir lietotne jums. Tas ir ne tikai bez maksas, bet arī UCLA Mindful lietotne ļauj jums piekļūt vadlīnijām no UCLA Mindful informētības pētījumu centra, pat ja jūs fiziski neesat Dienvidkalifornijā. Jūs varat atrast pamata meditācijas, labsajūtas meditācijas, videoklipus, taimeri un iknedēļas aplādes no UCLA Hammer muzeja.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
Plkst. Uzmanības treneris
Izveidojis Veterānu administrācijas Nacionālais PTSS centrs, uzmanības centrā ir pilnīgi bezmaksas lietotne, kas nepapildīs savu saturu ar jūsu datu reklamēšanu vai kopīgošanu. Tas ir paredzēts, lai mācītu jums par apdomību, izmantojot pašpārvaldes apmācības programmu. Tam ir arī 12 vadāmās uzmanības audio sesijas, kā arī rakstiski raksti un cits audio saturs, kas izvēršas par piesardzības praksi.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
8. Veselīga prāta programma
Cita lietotne no akadēmiskā vidēja, programmas “Healthy Minds” lietotnei ir "simtiem stundu" vadītu meditāciju un apdomības un garīgās veselības apguves sesiju sesijas. To veido Veselu prātu centrs Viskonsinas universitātē - Madisonā, un tajā ir iekļauti vadošo neirozinātnieku pētījumi DR. Ričards Deividsons. Programmas donori padara iespējamu bezmaksas lietotni, un, lai arī to ir pilnīgi bez maksas izmantot un lejupielādēt, jums būs arī iespēja ziedot.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
9. Apdomības lietotne
Apzinātības lietotne patiešām ir paredzēta kā abonēšanas pakalpojums, bet, ja bezmaksas izmēģinājuma beigās jūs atceļat dalību, jūs joprojām varēsit izmantot bezmaksas un daudz ierobežotāku lietotnes versiju. Tas ietver regulāras laika meditācijas sesijas (tātad būtībā atgādinājumu un taimeri), jaunu iknedēļas vadītu meditāciju un citu papildu saturu.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
10. Desmit procenti laimīgāki
Cita galvenokārt uz abonēšanu balstīta lietotne, desmit procentu laimīgāki. Piemēram, tas izlaida desmitiem brīvu vadītu meditāciju, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā pandēmijas augstumā. Tas ietver sesijas, kas izveidotas pirmajiem reaģētājiem, kā arī resursi plašai sabiedrībai, piemēram, navigācija grūtos laikos.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
11. Youtube
YouTube, protams, nav stingri meditācijas lietotne. Bet, ja jūs meklējat "vadīta meditācija" vai "uzmanības meditācija", jūsu pirkstu galos atradīsit daudz meditāciju. Varat arī apskatīt YouTube kontus par populārām (apmaksātām) meditācijas lietotnēm tonnām bezmaksas meditācijas satura. Piemēram, Coal "" The Essentials "atskaņošanas sarakstā ir 11 vadītas meditācijas stresa un trauksmes samazināšanai, ķermeņa skenēšanas veikšanai, negatīvu domu modeļu mainīšanai un daudz ko citu.
Lejupielādējiet šeit, lai iegūtu iPhone / Android
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
