12 veidi, kā praktizēt sabiedrības aprūpi digitāli par savu un citu pašaprūpi

Būtībā jūs nevarat uzrakstīt labsajūtu bez "mēs", tāpēc šeit ir 12 virtuāli veidi, kā praktizēt sabiedrības aprūpi, tas ir, pašaprūpe ar draugiem, kas dod labumu gan pusēm, gan tālu.

12 Sabiedrības aprūpes idejas pašaprūpes praktizēšanai kopā ar draugiem

Viens. Uzņemiet ēdiena gatavošanas grupu

Ja jums pēc šī gada nav banānu maizes noguruma, kāpēc gan ne pagatavot kopā? Reģistrējieties tiešsaistes ēdiena gatavošanas klasē, kur kopā ar draugiem varat uzzināt kaut ko jaunu un Pavārs barojošs ēdiens. Vai arī vienkārši izveidojiet savu cepšanas klubu. "Cepiet praktiski kopā un dalieties ar rezultātiem-vai nu ar fotoattēlu, vai nosūtot jūsu cepšanas kārumu paketi citiem biedriem," saka DR. Vīrišķīgs.

Rādītājs. Iestatiet virtuālo amatniecības klubu

Ja jums ir nedaudz zems akrils, darbosies jebkura veida mākslas projekts. "Sākot ar ideju un stilu dalīšanu līdz gatavo produktu tirdzniecībai un dalīšanai, vienkāršas amatniecības aktivitātes ir pamatotas un saistošas," DR. Manly saka.

3. Padariet redzes dēļus kopā tiešsaistē

"Tas ir lieliski piemērots, lai uzstādītu 2021. gadam, kas, cerams, būs mazāk virpuļviesulis," saka Luhts. Un, ja jūs labprātāk neizdalītu līmi un mirdzumu, jūs varat saglabāt lietas tiešām digitāls un izveidojiet individuālu (vai sadarbību!) redzes dēļi vietnē Pinterest.

4. Veiciet sveču un pašsajūtu kā grupu uz tālummaiņu

"Es iesaku tam iegūt dažas masāžas bumbiņas un sekot dažiem YouTube videoklipiem," saka Lucht (vai par norādēm, skatiet mūsu ceļvedi par pilna ķermeņa solo masāžu šeit) šeit).

5. Izveidojiet ikmēneša vai divreiz nedēļā pašaprūpes klubu, kas ir saistīts ar savienošanu

Priekšmets var būt burtiski neatkarīgi no tā, kas jūs iepriecina: romantikas romāni, personīgā attīstība, mazpilsētas sievietes vidējā gadsimta Amerikā, kuras pavedina Ņujorkas spilgtās gaismas (tikai es)? Vienkārši saglabājiet to vieglu. "Bez spiediena būt akadēmiskam, pievienoties citiem, kuriem patīk savienoties par pašaprūpi, garīgo veselību un iekšējās izpētes priekiem," DR. Manly saka.

Ar. Ieplānojiet laiku nedēļas nogales brokastīm tiešsaistē

Avokado grauzdiņš, tasi tēja, jūsu galvenā apkalpe, kas varētu būt labāks? Kā bonuss, jums ir mazāka iespējamība, ka uznācat uz tālummaiņu ar paģirām lietots dominēt jūsu svētdienas aizķeršanās sesh (… tikai es atkal?).

Plkst. Mest virtuālo deju ballīti

Un pilnīgi skaidrs, ka svinībām nav nepieciešams īpašs iemesls svinībām. Deju terapija ir likumīgs veids, kā pazemināt depresiju, un, kā to saka Lučs, 2000. gadu sākuma hip-hop atskaņošanas saraksti tam pamatā tika veidoti.

8. Izveidojiet pašaprūpes savienojuma īsziņu koku

Tas ietver grupas teksta kultivēšanu, kurā pozitivitāte plūst bez maksas. "Neatkarīgi no tā, cik daudz dalībnieku jums ir, neatkarīgi no tā, vai tie būtu divi vai 20, locekļi var apņemties katru nedēļu nosūtīt viens otram vairākus optimistiskus tekstus," saka DR. Vīrišķīgs. "Sūtītājs un uztvērēji gūst labumu no šiem labi pārdomātajiem, optimistiskajiem ziņojumiem, kas var ietvert iecienītākos citātus, pacilājošus fotoattēlus vai paša radītus ziņojumus."

9. Izveidojiet drošu vietu, lai runātu par satraukumu vai bēdām

Turot sevi garīgi labi, jūs varat apstrādāt autentiskas emocijas, un jums tas nav jādara vienam. "Dažreiz jums tas vienkārši ir jāizrunā," saka Luhts.

10. Veiciet virtuālu pašizpausmes nakti

"Padomājiet par talantu šovu, bet ar vairāk dvēselisku malu: dziedāt, dejojiet, izlasiet savu slam dzeju," saka Luhts. Lieliski piemērots tiem, kam patīk uzstāties, šī tiešsaistes atvērtā mikrofona nakts ļaus visiem izslēgt klusumu.

11. Izbaudiet stresa mazinošo fitnesa vai meditācijas klasi kopā

Izvēlieties savu iecienīto piesardzības praksi un dariet to kopā. "Nomājiet kādu, lai jūsu grupai vadītu jogu vai elpu aizraujošu darbnīcu, un sadalītu izmaksas," saka Luhts.

12. Laipni lūdzam jauno un pilnmēnesi ar savu derību tiešsaistē

Astroloģiski sliecībai jaunā mēness nodomu noteikšanas ballītes un mēness ūdens veidošana var būt jautri veidi, kā praktizēt sevis aprūpi ar draugiem. Es mēdzu turēt šos IRL kopā ar draugiem, bet, kaut arī viņi kopš tā laika ir pārcēlušies tiešsaistē, mēs joprojām saņemam raganu caur tālummaiņu. "Ir tik daudz rituālu, no kuriem izvēlēties, mans mīļākais ir nodoms un izlaišanas darbs," saka Lucht.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.