3 Galvenie veidi, kā jūsu zarnas jums saka kaut ko, ir augšā (plus, ko darīt)

3 zīmes Jūsu zarnas mēģina jums kaut ko pateikt

Pastāvīgi jūtos uzpampis

"Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties: Vietas pazīmes pastāvīgi varētu norādīt uz pārtikas nepanesamību vai kaut ko, kas notiek jūsu zarnās," saka Zeitlin. Veidošana ir sarežģīts vārds, bet gastroenteroloģijā tas attiecas uz neērti pilnīgu, gāzveida un ūdens aizturi sajūtu. Dažreiz tā ir dabiska reakcija uz jūsu uzturu, slimību vai vidi. Tas varētu būt fluke simptoms, kas pats par sevi izzūd. Labākais veids, kā nokļūt vēdera uzpūšanās apakšā, pēc Zeitlin teiktā, ir turēt pārtikas žurnālu. Tas var palīdzēt jums savienot punktus starp to, ko jūs ēdat, un to, kas liek justies mazāk nekā lieliski.

Smadzeņu migla

Smadzeņu migla, saskaņā ar Mayo klīniku, ir samazināta izziņas izjūta un palielināta traucējamība vai sajūta, ka nevarat koncentrēties. Tas var nākt no daudzām lietām, piemēram, medikamentu blakusparādībām, miega trūkuma, COVID-19, dehidratācija vai, kā norāda Zeitlin, pārtikas nepanesamība.

Šī ir vēl viena vieta, kur noderēs pārtikas žurnāls, saka Zeitlin. Kad jūs piedzīvojat smadzeņu miglu no pārtikas, tas var nonākt, kad jūs ēdat vai nedaudz pēc tam. Pārtikas žurnāla un simptomu piezīmju iegūšana jūsu dienai var palīdzēt noskaidrot, vai jūsu smadzeņu migla nāk no jūsu uztura vai kaut kas cits. Protams, arī jūs varat nodot piezīmes pakalpojumu sniedzējam.

Aizcietējums

Aizcietējums ir zarnu sarkanais karogs, saskaņā ar DR. BulSiewicz. Tas nebūt nenozīmē, ka ir kaut kas nopietni nepareizs, bet tā ir zīme, ka jūsu gremošanas sistēmā ir "kink". Tas atkal var nākt no daudzām lietām, piemēram, dehidratācijas, šķiedrvielu trūkuma, pārāk daudz šķiedrvielu vai pārtikas nepanesības. Mēģiniet dzert ūdeni, vieglu kustību, piemēram, staigāt, vai arī jogas stiepšanās, lai veicinātu zarnu kustību.

Jūsu zarnas ir ļoti sarežģītas un izturīgas-tieši tāpat kā jūs. Šie eksperti iesaka neredzēt zarnu veselības padomus ekstrēmā melnbaltā izteiksmē. Tur ir daudz cilvēku ar viedokļiem par zarnu veselību, bet dienas beigās jūs vislabāk zināt sevi un savu ķermeni.

Gatavs pievienoties (Podcast) sarunai? Labi+labi, mēs savas dienas pavadām, runājot un mācoties no visinteresantākajiem cilvēkiem. Reģistrējieties, lai pārliecinātos, ka nepalaidīsit garām kādu epizodi!