3 ar magniju bagātas dzērienu receptes, kas palīdz veicināt mierīgu miegu un hidratāciju
Tagad jūs zināt, ka avokado ir vienas no mūsu visu laiku iecienītākajām sastāvdaļām. Un, lai gan mēs viņus mīlam par pikantiem ēdieniem, piemēram, avokado grauzdiņiem, tie ir lieliski piemēroti arī, lai pievienotu bagātīgu krēmīgumu saldajiem kokteiļiem un agua frescas. Augļi ir iesaiņoti ar šķiedrvielām (apmēram 14 grami uz avokado), veselīgi mononepiesātinātie tauki un magnija kravas (kas var palīdzēt jums aizkavēties un aizmigt). Magnijs var arī palīdzēt ķermenim labāk absorbēt D vitamīnu un uzlabot izziņu un samazināt stresu.
Tikmēr medus rasa ir super mitrinoši augļi ar tonnām barības vielām, piemēram, C vitamīnu (vairāk nekā 50 procenti no jūsu ikdienas vajadzībām uz vienu porciju) un kāliju (vairāk nekā 10 procenti no jūsu ikdienas uzņemšanas). Plus, tas satur arī elektrolītus, tāpēc šis dzēriens ir lieliski piemērots malkošanai pēc stingra treniņa sesh. Recepšu izstrādātājs Remija Morimoto parks arī pievieno šķipsniņu matcha pulvera, kas ir pildīts ar L-teanīnu, aminoskābi, kas var palīdzēt palielināt ķermeņa serotonīna un dopamīna līmeni, kā arī samazināt stresa hormona kortizola kortizola līmeni, kā arī samazināt stresa hormona kortizola līmeni, kas atrodas stresa hormona kortizola līmenī, kā arī stresa hormona kortizola līmeni, kā arī stresa hormona kortizola līmeni, kā arī samazināt stresa hormona kortizolu kortizola līmeni un dopamīnu, kā arī samazināt stresa hormona kortizolu kortizola līmeni un dopamīnu, kā arī samazināt stresa hormona kortizolu kortizola līmeni.
Iegūstiet recepti: Kalifornijas avokado agua freska
Rādītājs. Ķirbju sēklu piens
Protams, mēs mīlam, ka nav piena alt-vilki, lai izšļakstītos mūsu kafijā vai lai pagatavotu bagātīgu, krēmīgu auzu pārslu. Tomēr mājās gatavots ķirbju sēklu piens, piemēram, šis, tīrot ēšanas virtuvi, piešķirs jūsu klasiskajiem favorītiem (piemēram, mandeļu un auzu pienu) par viņu naudu. Četru sastāvdaļu recepte prasa tādas sastāvdaļas kā ķirbju sēklas, medjool datumi, jūras sāls, ūdens un vaniļas ekstrakts, un tas prasa apmēram 20 sekundes, lai pagatavotu ar ātrgaitas blendera palīdzību. Vissvarīgākais ir tas, ka šī vegānu piena recepte ir piekrauta ar vienu no pārtikas produktiem, kas iesaiņoti ar visvairāk magnija: ķirbju sēklām. Katrai unces porcijai ķirbju sēklām ir apmēram 156 miligrami magnija, kas ir aptuveni 37 procenti no ieteiktā dienas uzņemšanas.
Iegūstiet recepti: ķirbju sēklu piens
3. PB & J Smoothie
Šī PB & J Smoothie recepte, ko veidojis minimālistiskais maiznieks, ir nākamā līmeņa. Tas ir atsvaidzinošs jauns klasiskais bērnības favorīts, kas izgatavots ar magniju bagātām sastāvdaļām, piemēram, chia sēklām un zemesriekstu sviestu, lai sirsnīgi pick-me-up varētu malkot jebkurā dienas laikā. Turklāt šim dzērienam ir mājās gatavots zemeņu chia kompots, lai iegūtu skaisti swirly efektu. (Neaizmirstiet pagatavot papildus, lai visu nedēļu izplatītu grauzdiņus.) Un par šo magnija pastiprinājumu receptei ir divas visu zvaigžņu sastāvdaļas, kas piekrautas ar atpūtu izraisošām barības vielām: chia sēklas (kurām ir apmēram 111 miligrami magnija uz unci vai 26 procenti no jūsu ikdienas vajadzībām) un zemesriekstu sviests (kas ir sviests (kas ir zemesriekstu sviests (kas ir zemesriekstu sviests (kas ir zemesriekstu sviests (kas ir zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests) un zemesriekstu sviests (kas ir apmēram 49 miligrami uz divām ēdamkarotēm).
Iegūstiet recepti: nākamā līmeņa PB & J Smoothie
Nevar gulēt? Izmēģiniet šos ārstniecības līdzekļus miegam:
