3 receptes, lai jūs atbrīvotu no smūtiju veidošanas riesta

Slims, kā mest kāpostus un mandeļu pienu blenderī un nosaucot to par brokastīm?

Sāra Adlere, SimplyRealHealth veidotāja.com un jaunā autore Vienkārši īstā veselības pavārgrāmata, ir labojums jums ar šiem Trīs radošas (bet ne sarežģītas) zaļās smoothie receptes. Jūs zināt, jo tas beidzot ir pietiekami silts, lai turētu atdzesētu stiklu, ja pirksti kļūst sastindzis.

"Tā vietā, lai ļautu savai smoothie rutīnai saskarties, dodiet tai svaigu vērpjot ik pēc dažiem mēnešiem ar sezonālām sastāvdaļām," saka Adlers. "Jūs jutīsities enerģiski, un viņi ir labi tam, ka tas ir tik mīlīgi veselīgs mirdzums."

Apsveriet to pavasarī atkārtoti uzlikt savu rīta kokteiļu veidošanas rutīnu. -Mollija Gallagere

(Visas fotogrāfijas: vienkārši reāla veselība)

Medus rasas piparmētru zaļš smoothie

5 lapas romiešu salāti vai 2 sauva spinātu
1 sauja sasmalcināta medus rasa vai kantalupa (aptuveni 1/4-1/2 glāze)
1/2 banāns
5 lapas svaiga piparmētra
1/2 glāzes kokosriekstu ūdens
1/4 tase ūdens
1 glāzes ledus

Pievienojiet salātiem, melones, banānu, piparmētru, kokosriekstu ūdeni un ūdeni blenderī. Tad pievieno ledu un turpini saplūst līdz gludai. Izbaudi!

Izvēles papildinājumi vai aizvietojumi: kokosriekstu piens vai avokado, nevis banānu; baziliks, nevis piparmētra; vai persiki, nevis medus rasas.

Tropu zaļš smoothie

2 kātiņi kāposti vai romaine, stublāji izmesti
1/2 banāns
1/4 tase sasaldēts mango
1/4 tase saldētu ananāsu
1/2 glāzes kokosriekstu ūdens
1/2 tase ūdens
1 glāzes ledus

Sajauc zaļumus, banānu, mango, ananāsus, kokosriekstu ūdeni un ūdeni. Tad pievieno ledu un turpini saplūst līdz gludai. Izbaudi!

Izvēles papildinājumi: kanēlis, kokosriekstu gaļa, svaiga papaija vai kaļķi.

Sāras pamata kāpostu smoothie

3 kātiņi zaļi kāposti, stublāji izmesti
1/2 banāns
1/2 avokado
1/3 glāzes saldēti ķirši vai mango (aptuveni 6 gabali)
1 tējkarotes chia sēklas
1/4 tase kokosriekstu ūdens
1/4 tase ūdens
1/2 glāzes ledus

Sajauc kāpostu, banānu, avokado, saldētus augļus, chia sēklas, kokosriekstu ūdeni un ūdeni. Tad pievieno ledu un turpini saplūst līdz gludai. Izbaudi!

Vairāk lasīšanas

3 Pavasara sulas receptes no ražas sulu spējas
3 receptes katram zaļās sulas dzērāja līmenim
Sulu paaudze: 3 slavenību zaļo sulu receptes, kuras jums patiks