3 Ādas pastiprinoši iemesli ēst vairāk ķiršu, saskaņā ar dermatologa teikto

Kad jūs domājat, ka “āda palielina”, vai jūsu prāts automātiski attēlo plauktu, kas piepildīts ar serumiem, mitrinātājiem, maskām un tamlīdzīgiem? Lai gan katram no tiem noteikti ir sava loma jebkurā ādas kopšanas klāstā, aktuālie produkti nav vienīgais veids, kā dot sejas līmeni stimulu.

Solis, kuru jūs, iespējams, aizmirstat, faktiski atrodas jūsu virtuvē, nevis jūsu vannas istabā, un tas ir saistīts ar “ēst varavīksnes” pārtikas filozofijas dietologi, kas jau vairākus gadus atbalsta.

"Kā mēs atkal un atkal redzējām, augļi un dārzeņi ar visdziļākajām un spilgtākajām krāsām, šķiet, piedāvā fantastiskus ieguvumus veselībai," saka Rachel Nazarian, MD, valdes sertificēts dermatologs, kas atrodas Ņujorkā. "Ķīniešiem, plūmēm un zemenēm ir līdzīgas priekšrocības (un krāsu diapazoni), tāpēc apēdiet! Tādas pašas sastāvdaļas, kas viņiem piešķir savu brīnišķīgo garšu, ir lieliski piemērotas arī jūsu ādai un vispārējai veselībai."

Un, kad runa ir par saldajiem ķiršiem, piemēram, tiem, kurus audzē ziemeļrietumu ķiršu audzētāji, jo dziļāka un tumšāka krāsa, saldāks, ko viņi garšos, arī kas ir pilnīgs dubultā iemesls, lai tos pievienotu jūsu uzkodu rotācijai.

Turklāt, neoficiāli vasaras augļi, saldie ķirši piedāvā tonnas veselības ieguvumu (it kā ar viņu gardo, sulīgo garšu nepietiktu). Bet kas īsti ir saldo ķiršu ādas ieguvumi? Dr. Nazarian palīdzēja mums tos sadalīt.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par saldo ķiršu ieguvumiem jūsu ādai.

Sveiki, antioksidanti

Tur ir daudz antioksidantu pildītu kulta fave produktu. Naziešu.

"Pretiekaisuma uzturs ir ideāli piemērots ādas veselībai," viņa saka. "Galvenais antioksidantu avots [ķiršos] ir no antocianīniem, bet ķirši satur arī A, C, E vitamīnus un kāliju. Iekaisums var izraisīt elastīna un kolagēna šķiedru sadalīšanos, laika gaitā novecojošu ādu. Pretiekaisuma uzturs saglabās jauneklīgu ādu un pasargās to no vides stresa izraisītājiem, piemēram, piesārņojums."

C-vitamīns, kurš dr. Nazarian saka, ka ir "absolūti svarīga ādas veselībai"-var palīdzēt veselīga kolagēna veidošanās laikā, viņa saka. Un E vitamīns pārbauda dažas citas ādas pastiprināšanas kastes. "Ja lietojat diētu, E vitamīns ir brīnišķīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt ķermeni no oksidatīvā stresa un brīvo radikāļu bojājumiem," DR. Nazarian saka. Āda uzvar, visapkārt.

Uzvediet zzzs

Ja labu nakts miegu varētu pildīt un pārdot pudelēs, tas gandrīz noteikti lidotu no plauktiem. Tas ir tāpēc, ka augstas kvalitātes miegam ir daudz priekšrocību, ieskaitot tos, kas ir kategorijā, kas veic sejas līmeni.

"Miegs ir būtisks daudzu ādas procesu atjaunošanai un atjaunošanai, ieskaitot brīvo radikāļu bojājumu apkarošanu un aizsardzības veidošanu pret priekšlaicīgu novecošanos no ārējiem avotiem (radiācija, piesārņojums, sausais klimats utt.), "Dr. Nazarian saka. "Miegs ir neticami svarīgs, lai izraisītu kolagēna vai“ jauniešu atbalstīšanas ”šķiedru radīšanu un tā degradācijas novēršanu."

Kamēr saldie ziemeļrietumu ķirši ikdienā rada garšīgu uzkodu (paši vai sajaukti šajā ķiršu kaļķu smoothie), tie satur triptofānu un melatonīnu, kas abi ir zināms, ka tie palīdz miegam, padarot saldos ķiršus par īpaši ideālu pusnakts pusnakts uzkodas.

Bez stresa salds

"Stress izraisa ķermeņa notikumu kaskādi, kas galu galā var nosūtīt signālus ādai, kas uzliesmo dažādus ādas apstākļus," DR. Nazarian saka. "Viens no galvenajiem stresa signāliem, kortizols, ziņojumi ādai, lai palielinātu eļļas ražošanu, bieži novedot pie pūtīšu pūtītēm. Ir pierādīts, ka stress arī uzliesmo citos iekaisuma apstākļos ādā, piemēram, rosacea, ekzēma un psoriāze."

Mazāk nekā ideāls, ņemot vērā, ka neviens no mums nav imūns pret stresu, bet par laimi saldie ķirši ir daudz serotonīna, kas parādīja, ka pētījumi var atbalstīt jūsu garastāvokli un labklājības sajūtu (to nesauc par “laimīgo ķīmisko vielu”, lai to nedarītu)). Kā tas ir saldajiem?

Augšējais foto: ziemeļrietumu ķiršu audzētāji, Getty Images/Westend61; Māksla: labi+laba radoša