3 super-ērti veidi, kā mazināt stresu darbā mazāk nekā minūtes laikā
Sēdiet ar mugurkaula garu krēslā un pleci izkausē muguru. Pēc tam aizveriet vākus un nogādājiet plaukstas papēžus uz acu kontaktligzdām, izdarot maigu spiedienu.
“Lielāko dienas daļu mēs pavadām, reaģējot uz lietām, kas atrodas ārpus mums, it īpaši darbā. Veicot laiku, lai uzliktu rokas pār acīm, var palīdzēt jums pietiekami klusēt, lai dzirdētu kādu ieskatu, ”viņa saka.
3. Sasniedziet debesis
Vienkāršā rīcība, paceldama rokas virs galvas, ir lieliska, lai samazinātu spriedzi. Vienkārši stāviet ar kājām gūžas attālumā un paceliet rokas taisni ārā. Pēc tam savietojiet pirkstus un izslēdziet plaukstas. Tad paceliet rokas, līdz plaukstas ir vērstas pret griestiem. Paceliet plecus pie ausīm un ļaujiet tām nokrist, lai jūsu kakls būtu garš. Visbeidzot, paceliet ribas un mugurkaulu no iegurņa, lai sasniegtu garāko augstumu un paliktu šajā pozā trīs elpas.
“Ja jūs aizturat elpu vai elpojat sekli, jūs iemūžināt stresa reakciju. [Veicot] lielāku ieelpošanu, jūs iegūstat vairāk skābekļa, kas ir enerģisks, ”saka Hanlijs. Un jā, tas darbojas, ja jūs sēdējat pie sava galda, tāpēc nav nepieciešams izsekot tukšai konferenču zālei (apsveriet to par vienu, par kuru jāuztraucas).
Lai būtu smalkāki veidi, kā mierīgi saglabāties birojā, šeit ir septiņas satriecošas meditācijas lietotnes un kāpēc vislabākais, ko varat darīt, lai mazinātu stresu, varētu būt pārtraukt par to runāt.
