3 lietas, ko jogas virvju siena var darīt jūsu prakses labā
Virvju sienas ir diezgan reti sastopamas Ņujorkas jogas studijās, un vairums cilvēku to izmantošanu attiecina uz smago Iyengar bhaktām un cilvēkiem ar aizmugures problēmām.
Bet virvju sienas var pārveidot katru jogu praksi, sākot no iesācēja līdz meistaram, saka Alisons Vests, mīļais Ņujorkas jogas instruktors, kurš mācīja citu Ņujorkas jogas studiju dibinātāju.
Rietumi nesen atvēra jogas savienību, spilgtu un plašu studiju Flatiron, kas lepojas ar lielāko virvju sienas staciju skaitu pilsētā. (Ikdienas "strukturālās" klasēs ir siena, un tiek piedāvātas arī uz paklāja balstītas plūsmas klases.) Atšķirībā no tās māsas studijas pāri ielai, Jogas savienības centra par aizmugures un skoliozi, jaunā studija tiks piemērota ikdienas jogai, nevis ievainotajiem.
Nu, ikdienas jogs, kuram arī patīk kāpt un pakārties.
Šeit ir trīs labākās lietas, kas rietumu saka, ka virvju siena var darīt jūsu un jūsu jogas prakses labā:
Viens. Pagariniet mugurkaulu un atveriet locītavas. "Ķermeņa svars attiecībā pret gravitāciju atver locītavas," saka Rietumi. Tas arī ļauj jūsu mugurkaulam paplašināties daudz tālāk nekā parastajās jogas pozās, kas ļaus jums justies garākam un ļaus jums iedziļināties citās pozās, piemēram, muguras.
Rādītājs. Stiprināt grūti veidojamos muskuļus. Tiklīdz jūs sākat strādāt ar virvēm, jūs pamanāt spēka daudzumu, kas katrā pozā ir vajadzīgs no rokām un kodoliem. Un turot sevi, tiek veidoti grūti sasniedzami muskuļi, piemēram, jūsu apakšdelmi, kas palīdzēs ar sarežģītām līdzsvarošanas pozām, piemēram, galvas stendu. Kas mūs noved pie…
3. Uzlabojiet savus apgriezienus. Papildus roku stiprībai jūs varēsiet arī vieglāk nekā paklājā, jūs varēsiet pretstatīt otrādi vairāk nekā uz paklāja. Man ir personīgas bailes no tā, ka man galva virzās uz zemi, un es pēc dažām minūtēm pēc dažām minūšu ilgas instrukcijas karājās laimīgi. Atrodoties šajā stāvoklī, sāka mazināt manas bailes, un Rietumi saka, ka tas var iemācīt jums svarīgas lietas. Tas viss palīdzēs, mēģinot mazāk atbalstīt apgriezienus uz paklāja.
Lai gan šķiet, ka virvju apguve var būt sarežģīta, jūs faktiski būsit zemē, tiklīdz iemācīsities veikt svarīgus drošības pasākumus. Un galu galā saka Rietums: "Tas ir vienkārši jautri!" -Liza Elaine turēja
Jogas savienība, 37 W. 28. st., btwn Brodveja un sestā ave., Flatiron, 212-510-7404, www.joga.kombinācija
