3 padomi, kā rīkot brīvdienu ballīšu sezonu bez uzpildes, saskaņā ar Celeb Dutriiticist Kimberly Snyder
Vēdera uzpūšanās. Mēs visi esam tur bijuši un jutīgs Tas, it īpaši, kad jūsu sociālais kalendārs izlec ar svētku ballītēm, un ne katrs no tiem satur neglītu džemperi, kas ir pietiekami liels, lai jūs varētu droši izzināt džinsus.
Nu+labs padomes loceklis un slavenības uztura speciālists Kimberlijs Snyders jūs izjūt. “Brīvdienas ir laiks, kad mums visiem ir tendence klaiņot no parastās diētas,” saka Solluna dibinātājs. “Tas ietver arī stresu iepirkšanās veidā, pārpildītas autostāvvietas, satiksme, darīšana ar radiem, kurus mēs parasti neredzam, ģimenes drāmu un tamlīdzīgi.”
Citiem vārdiem sakot, jums ir daudz uz jūsu burtiskās un figurālās plāksnes, kas ir, ja ir ļoti svarīgi saglabāt sirsnīgas attiecības ar jūsu zarnām. Padomājiet: par prioritāšu piešķiršanu zarnām (un svētki!) Bevs, piemēram, veselībai-Ādai kombucha, pievienojot gudras sastāvdaļas jūsu sezonālajām faves, un faktiski apstādināt, lai novērtētu visu garšu, jo galu galā ir sezona, lai izbaudītu, galu galā.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu Snyder 3 padomus, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un padarīt savus svētku svētkus patīkamus un neērti.
Viens. Iekļaujiet zarnām draudzīgas sastāvdaļas stratēģiski
Jūs varat absolūti piedalīties visos sildīšanas, nostalģijas pastiprinošajos ēdienos, kas jums patīk, saka Snyder-tikai pievienojiet dažus veselības pastiprinātājus, piemēram, ingveru, kamēr atrodaties tajā.
“Tas uzlabo metabolismu un gremošanu, palīdzot pārtikas produktiem ātrāk pārvietoties pa GI traktu,” skaidro Snyders. “Mēģiniet pievienot apmēram collu sagrieztu ingveru, lai no rīta stāvētu karstā ūdenī ar citronu, kā arī zupās un satraukti.”
Ingvers nav vienīgā supervaroņa sastāvdaļa, kas nāk, lai saglabātu jūsu uzpūstu vēderu. Snyders iesaka gan brīvdienu ēšanas grafikā pieskarties gan kālija, gan ar šķiedrām bagātiem ēdieniem, piemēram, banāniem, veseliem graudiem un artišokiem.
“Kālijs var atbrīvot vēdera uzpūšanos, līdzsvarojot un cirkulējot ķermeņa šķidrumus,” atzīmē Snyders. Un mēs viss Ziniet, ko dara šķiedra, bet par atsvaidzināšanu: “Tas ātri pārvieto pārtiku caur kuņģa -zarnu trakta traktu, lai labāk sagremotu."
Rādītājs. Izbaudiet ēdienreizi-lēnām
Ir grūti ne tikai 10 minūšu laikā, lai strādātu virtuvē, bet Snyders iesaka nedaudz elpot. Palēnināsies, lai nogaršotu ēdienu (tā vietā, lai izspiestu, norīt, atkārtot), tiks aizpildīts ātrāk, kas nozīmē, ka jums pat nebūs jāatliek savām iepriekšminētajām biksēm.
Jūs ne tikai piepildāt ar ātrumu, ar kuru jūsu ķermenis patiesībā ir kārtībā, bet arī pagatavojat gremošanas procesu par kūkas gabalu (nav paredzēts pun). “Pārtiku, kas ir labi sakošļāta, ir vieglāk sagremot nekā lieli pārtikas gabali,” saka Snyders.
Turklāt nav jēga svētku ballītei, lai sarunātos un mijiedarbotos ar cilvēkiem, kurus jūs neredzat katru dienu? Izmantojiet šī laika priekšrocības, nevis sekundes atgriezties (labi, varbūt pēc tam, kad esat tērzējis par dzīves atjauninājumiem).
3. Gudri izvēlieties savus dzērienus
Jūsu vecmāmiņas mājā var būt vesels ledusskapis, kas piepildīts ar sodu, bet, kā parasti, ūdens patiesībā ir jūsu labākais draugs. “Ūdens palīdz izskalot pārtiku un piemaisījumus caur gremošanas sistēmu,” skaidro Snyders.
Bet, ja jūsu sistēmā jums ir nepieciešams kāds putns, kombucha ir jūsu iet. "Kombucha nodrošina zināmu labvēlīgu baktēriju, lai veicinātu zarnu veselību," saka dietologs. "Tas ir lielisks aizstājējs, jo īpaši cilvēkiem, kuriem patīk soda vai putekļainie dzērieni."
Turklāt jums nav jāupurē sezonas garšas, izvēloties glāzi veselīgu kombucha. “Tas ir organisks zīmols, kas garšo lieliski,” saka Snyders. Un attiecībā uz ierobežota izdevuma svētku garšu? "Man patīk tas, ka tas ietver sildošu ingveru!"
Sadarbībā ar Health-Ade Kombucha ™
Augšējais foto: Stocky/Bonninstudio
