3 veidi, kā sociālā distance varētu ietekmēt jūs

Vai pēdējā laikā esat pamanījis, ka jūsu sociālās prasmes ir labi, nav lieliskas? Ja jums šķiet, ka esat nepārtraukts, kad vien jums ir reāla, klātienes mijiedarbība (beidzot!) vai pret pretējo spektra pusi, kuram nav ne jausmas, kā atbildēt uz pamata “Kā tev iet?”Tas varētu būt visa šī laika rezultāts.

Un, lai gan viņi ir ļoti svarīgi, sociālā distance un pašizolēšana ir nodevusi vairāk nekā tikai spēju socializēties. Licencēts klīniskais psihologs Aimee Daramus, Psyd, saka ekstrēmi pakaramais, negulētās naktis vai neizskaidrojamas sāpes un izsīkums ir arī pazīmes, ka šis "jaunais normālais" (mēs nekad to vairs neteiksim, mēs zvēru), ietekmē jūsu ķermeni.

Pēc DR teiktā. Daramus, ir normāli justies slikti, kad ap tevi notiek kaut kas slikts. "Pašlaik jūtama slikta un nedarbojas 100 procentu apmērā," viņa piebilst, ka ņem vērā šo profesionālo atļauju samazināt sev pārtraukumu.

Tomēr otrādi ir tas, ka jūs varat palīdzēt sev justies mazāk blah, integrējot dažus papildinājumus ar mērķi atbalstīt jūsu konkrēto "ugh" apgabalu ikdienā.

Tāpēc pēc DR izvēles. Darama smadzenes par visām pašizolācijas sekām (turpiniet lasīt tos), mēs pieskārāmies Maiklam A. Smits, MD, Life Extension® izglītības direktors, lai precīzi noteiktu īpašos papildinājumus, kas var jums palīdzēt, kad šie efekti skāra jums īpaši smagi.

Turpiniet lasīt 3 pašizolācijas sekas, kā arī piedevas, kas var palīdzēt.

Viens. Skumji, malā vai visi iepriekš minētie?

Papildus tam, ka jūs aprobežojaties ar jūsu mājām (jau doozy), šogad, iespējams, radīja citas grūtības, kuras jūs neredzējāt, kas var izraisīt vispārēju neērtības sajūtu. "Cilvēki šobrīd piedzīvo vairākus zaudējumus no nāves līdz bezdarbam līdz pagrieziena punktiem, kurus viņi gaidīja, un tradīcijas, kurās viņi nepiedalījās," DR. Darams saka.

Kaut arī neviens papildinājums nav atbilde uz trauksmi vai depresiju (un jums noteikti vajadzētu runāt ar ārstu, ja tas jums satrauc), DR. Smits ierosina dzīves pagarināšanas Florassist® garastāvokļa uzlabo.

"Probiotikas ir daudz vairāk nekā zarnu veselība, un tas ir kritiski," viņš saka. "Jūsu mikrobiomam ir savienojumi visā ķermenī, un viens no tiem ir garastāvoklis. Piemēram, jūsu zarnas padara serotonīnu tikpat daudz kā jūsu smadzenes."(Un tā ir daļa no smadzeņu-gut savienojuma.)

Kopā ar probiotikas pievienošanu ikdienas sajaukumam, noteikti piešķiriet prioritāti pašaprūpei. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pieturēties pie treniņu rutīnas, doties garā pusdienlaikā, lai notīrītu galvu, vai pat paņemt piecpadsmit minūtes, lai vienkārši atvienotu no klēpjdatora un atdzesētu laiku, lai vienkārši būtība.

Papildinājumi, kas var palīdzēt

Pērciet tagad Life Extension® Florassist Mood uzlabot USD 23 Pērciet tagad Life Extension® uzlabots stresa atvieglojums 21 $ 21 Pērciet tagad Life Extension® Ātra darbības šķidruma melatonīns 9 USD

Rādītājs. Jūtas impulsīvs?

Ja esat pamanījis, ka jūs jūtaties aizkaitinātāks vai gatavs katru reizi, kad redzat kucēnu tikai tāpēc, ka).

"Emocijas ir tuvāk virsmai, un mums nav visu parasto pārvarēšanas prasmju, tāpēc ir vieglāk raudāt, pieskrieties pie kāda, pārāk daudz dzert, pārāk daudz ēst vai pārmērīgi ievietot citos veidos," viņa saka.

Tā kā daudzas no šīm problēmām var rasties no stresa, un diemžēl nekas (pagaidām) nepastāv, kas var vienkārši izzināt stresu no jūsu ķermeņa, DR. Smits iesaka izvēlēties Life Extension® pastiprinātu stresa mazināšanu tajās dienās, kad pamostaties pārāk uz malas. "Tam ir L-teanīns (zaļā tēja) un citronu balzams kopā, un šīs sastāvdaļas var radīt jauku nomierinošu efektu, jūs neizsitot," viņš saka. Un kurš gan nevarēja izmantot kādu mierīgāku?

3. Cīņa gulēšana?

Visi šie pašizolācijas efekti saliec viens otru, tāpēc, ja jūtaties stresa vai skumji, jūsu miegs varētu būt izslēgts un otrādi, kad jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.

Lai apkarotu tās nemierīgās naktis, kad nevarat izslēgt prātu, DR. Smits saka,.* "Tas ir lieliski piemērots tam cilvēkam, kuram tas nav vajadzīgs katru vakaru, bet kuram ir sliktas dienas ik pa laikam."

Tātad, kad jūtat, ka griestu stimulēšanas stundas, jūs varat dziļi elpot, izslēgt savas ierīces un paļauties uz miegaino laika blakusparādību. Ak, un runājot par dziļu elpošanu, varbūt nākamreiz, kad jūs satiksities ar draugu, dziļi elpojiet un tad Sāciet rambling.

Apmaksāts saturs par dzīves pagarinājumu®

Augšējais foto: Kathrin Ziegler/Getty Images

*Par neregulāru bezmiegu

Pārtikas un zāļu pārvalde nav novērtējusi šos paziņojumus. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.