3 veidi, kā palielināt auglību, dabiski

Tātad jūs esat gatavs sākt mēģināt iestāties (ievietojiet satrauktu sejas emocijzīmes šeit). Protams, jūs vēlaties veikt visus piesardzības pasākumus, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir gatavs, bet, ja jūs jau mēģināt, jūs, iespējams, pamanījāt, ka tas var aizņemt daudz ilgāku laiku, nekā jūs domājāt.

Kāpēc ir tā, ka? Ričards Čudakofs, MD, saka, ka to var izraisīt virkne iemeslu laikmetu, ģenētiku, hormonu nelīdzsvarotību vai fizioloģiskiem apstākļiem, piemēram, endometrioze. Lai gan dažiem no šiem faktoriem ir nepieciešama īpaša ārstēšana, jūs varat dot sev lielu stimulu, pievienojot papildinājumu, jo, rūpējoties par sevi un iegūstot nepieciešamās barības vielas, jūsu ķermenis var darīt savu lietu.

Tā ir misija, kas ir premama, novatorisks jaunais zīmols, kas pārdomā veidu, kā mēs darām pirmsdzemdību vitamīnus. Pētījumos atbalstītās formulas ne tikai atbalsta jūs no pirmsdzemdību pirms grūtniecības un dzemdībām (plus barošana ar krūti)-tie ir arī jaunāki par visiem superfood līmeņa pastiprinātājiem, kurus esat pieradis pievienot savam rītam smūtijs. Tas nozīmē, ka nav ĢMO, vegāns un piegādāts viegli uztveramā pulverī, ko var sajaukt jebkurā bez oglekļa dzērienā. Vairs nav vecās skolas zirgu tabletes? Spēle. Mainīgs.

“Es nepārtraukti konsultēju savus pacientus, lai vismaz trīs mēnešus pirms grūtniecības mēģināšanas lietotu pirmsdzemdību vitamīnus vai auglības piedevas.”

Un sievietēm, kuras cieš no PCOS (pazīstams arī kā policistisko olnīcu sindroma)-tas ir aptuveni viens no desmit prema auglības, piedāvā klīniski pārbaudītas sastāvdaļas, kas paredzētas olu kvalitātes un ovulācijas uzlabošanai. Ja jums ir darīšana ar hormonālo stāvokli (kas nozīmē, ka jūsu olnīcās un neauglības jautājumos var būt cistas), tas varētu būt topošais punkts, kas paredzēts mammas statusam.

Neatkarīgi no laivas, jūs atrodaties, DR. Chudacoff piekrīt, ka papildinājuma atbalsts ir būtisks, ja jūs mēģināt tikt notriekts. "Es nepārtraukti konsultēju savus pacientus, lai vismaz trīs mēnešus pirms grūtniecības mēģināšanas lietotu pirmsdzemdību vitamīnus vai auglības piedevas," viņš iesaka.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk veidu, kā piešķirt auglībai dabisku stimulu, kā arī dziļu ieniršanu nepieciešamajos papildinājumos.

Viens. Sāciet lietot šo auglības papildinājumu tūlīt

Dr. Chudacoff noteikti iesaka izveidot režīmu trīs mēnešus pirms mēģinājuma ieņemt, bet saka, ka nevarat sākt pārāk agri. Tātad, ja mazulis ir jūsu pārskatāmā nākotnē, dodieties malkojot šo premama auglību pastiprināto kokteili (vai, hei, saldējumu).

Premamas auglības noslēpums ir viena buzzy sastāvdaļa: myo-inositol. Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem sievietes ar PCOS, kuras lietoja papildinājumu (dabiski sastopams B vitamīnu ģimenes locekle), uzrādīja ievērojamu olu kvalitātes un ovulācijas funkciju uzlabošanos, kas nozīmē, ka tas ir potenciāli milzīgs ieguvums sievietēm visā pasaulē, pat ja jūs nav PCOS. Un pēc DR teiktā. Chudacoff, olu stimulēšanas piešķiršana vienmēr ir laba ideja.

"Ja jūs par to domājat loģiski, visas olas ir tur piedzimstot, un visas olas ir pakļautas visiem vides apstākļiem, kuriem sieviete ir pakļauta visā viņas dzīves ķīmiskajās vielās, starojumā utt.,"Dr. Chudacoff saka.

Tātad, pat ja jūs dzīvojat savu veselīgāko dzīvi, izredzes ir tādas, ka esat pakļauts dažiem toksīniem, kas ir mazāk nekā jūsu auglībai izdevīgi. Un, kamēr jūs atbalstāt savu zāļu skapi, jums, iespējams, vajadzētu pievienot arī pirmsdzemdību vitamīnu, piemēram, prenatālu.

"Tas patiesībā ir neticami svarīgi," Dr. Chudacoff saka. "Folijskābe pirmsdzemdību vitamīnā palīdz samazināt neironu caurules defektus. Dzelzs un kalcijs ir svarīgi, lai palielinātu asins piegādi un uzturētu kaulu blīvumu pirms grūtniecības, kas grūtniecības laikā bieži samazinās.”

Rādītājs. Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību

Tas nozīmē pietiekami gulēt, mēģināt samazināt stresa līmeni un pats galvenais - vingrot.

"Fiziskā un garīgā veselība ir neticami svarīga pirms grūtniecības iestāšanās," DR. Chudacoff saka. "Pētījumi parādīja, ka sievietēm, kuras ir aptaukojušās ieņemšanas laikā, vai kurām grūtniecības laikā ir neparasts liels svara pieaugums, viņiem ir bērni, kuri skolā ir mazāk veiksmīgi, un pieaugušie, un viņas ir pakļautas aptaukošanai un diabētam."

Viņš norāda, ka emocionālie stresa izraisītāji var ietekmēt grūtniecību un tās rezultātus, tāpēc pašaprūpe kļūst īpaši svarīga, kad jūs gatavojat ķermeni bērnam. Izmantojiet to kā papildu stimulu, lai turpinātu darīt lietas, kas dod jums prieku pārgājienam, ir mājas DIY spa diena vai kanāls Bejonsē un iziet DoulCycle klasē. Jūsu nākotnes mini-mani pateiks.

3. Pārliecinieties, vai jūsu diēta ir uz punkta

Pārliecinieties, ka jūsu ķermenim ir pietiekami daudz barības vielu, lai dalītos ar nelielu (un lai izvairītos no iepriekšminētās papildu svara pieauguma). Un daudzām grūtniecēm ir problēmas ar gremošanu, tāpēc jūs nevēlaties ēst pārāk daudz pārtikas, ko ir grūti apstrādāt.

"Grūtniecības laikā zarnu kustība tiek palēnināta. Tas ir hormonāli saistīts, "Dr. Chudacoff saka. "Tas ir viens no nelabuma un vemšanas iemesliem grūtniecības laikā."

Tā kā priekšnoteikumu piedevas ietver magniju, viņš saka, ka tie var palīdzēt nelabums un aizcietējumi. Un viņš norāda, ka dzelzs var izraisīt arī zarnu kairinājumu, bet premama pirmsdzemdību lietošana helātu dzelzs lieto mazās devās, kas ir efektīvāk absorbētas, kas ļauj izvairīties no pievienošanas diskomforta.

Kopumā DR. Chudacoff ir diezgan vienkārša formula, lai pārliecinātos, ka grūtniecības laikā jūs ēdat pareizās lietas. "Ir pārtikas produkti, kurus labāk ēst pirms grūtniecības," Dr. Chudacoff saka. "Es iesaku" atpazīšanas diētu "(ja jūs varat atpazīt ēdienu un no kurienes tas nāk, varat to ēst: svaigi augļi, svaigi dārzeņi, zivis, vistas gaļa, liellopu gaļa. Nav lielu mac krūmu, picu augu, taco koku vai sodas avotu)."Mums izklausās pēc skaņas loģikas.

Sadarbībā ar premama

Augšējais foto: Stocky/Luke Mattson