4 Ģēnijs, kā saglabāt koncentrēšanos, par ko jūs neesat domājis, saskaņā ar karjeras treneri

Tomas Zulauf

Cik reizes jūs esat nokļuvis dienas beigās un sapratāt, ka esat ieguvis tikai trešdaļu no sava uzdevuma saraksta? Ja jūs pastāvīgi novēlat vairāk stundu darba dienā, fokusa apmācība varētu būt tā, kas jums nepieciešams.

Lai palīdzētu jums paaugstināt produktivitāti, mēs saņēmām padomus par pārbaudītām stratēģijām, kā padarīt jūsu labāko darbu laikā Darba laiks no akas+labs padomes loceklis Klēra Vassermane, kurai ir liels kredīts, jo dāmu izpilddirektors un dibinātāja saņem apmaksātu karjeras attīstības centru, kur getters var uzdot savus aktuālākos jautājumus un saņemt atsauksmes no tās spēcinošās meitenes bandas, kurā ir 30 000 locekļu.

Viņa ir atklājusi galvenos veidus, kā sagraut savu karjeru bez savas stundas.

Pēc savas NYC bāzētās organizācijas uzsākšanas 2016. gadā, Wasserman cīnījās ar ilgu stundu un darba un dzīves līdzsvara pārvaldību. (Izklausās pazīstams?) "Pirmos 12 mēnešus, uzsākot savu biznesu, es aizgāju no tā, ka esmu pusmaratona skrējējs, lai nekad nestrādātu," viņa saka. Kopš tā laika viņa ir atklājusi galvenos veidus, kā sagraut savu karjeru bez savas stundas.

Turpiniet lasīt 4 fokusa veicināšanas stratēģijas, kuras viņa zvēr, lai palielinātu savu produktivitāti.

Viens. Strādājiet ap savu enerģijas līmeni

Jums, iespējams, nav kontroles par to, cik termiņu jums ir dienā, bet jums ir kontrole pār jūsu spēles plānu. Vasermanam, strādājot gudrāks (nav grūtāks), ir paredzēts stratēģiski risināt jūsu lielākos projektus, kad esat visvairāk modrs.

"Man dienas sākumā ir daudz vairāk enerģijas un motivācijas, tāpēc es izmantoju šo spēju koncentrēties, lai tiktu cauri dažiem ikdienišķākiem uzdevumiem, piemēram, reaģēt uz e -pastiem, izklājlapu veikšanai utt.,"Wasserman saka. "Pēc pusdienām es parasti esmu apjucis vai letarģiskāks noskaņojums, tāpēc man šķiet efektīvāks veikt mazāk orientētus uz detaļām uzdevumiem."

Varat arī pilnveidot savu darba dienu, vienlaikus risinot līdzīgus uzdevumus. "Man ir daudz vieglāk segmentēt līdzīgi domājošus uzdevumus kopā, tāpēc es nepārtraukti pārslēdzos starp lietām, kurām ir vajadzīgas dažādas manas smadzeņu daļas," saka Wasserman, kurš iedziļinās uz detaļām orientētiem uzdevumiem (atjaunināšana izklājlapu un pārskatu) a).m., Radoša darba saglabāšana (prāta vētras un rakstīšana Snappy emuāra ieraksti) vēlākai.

Rādītājs. Pievērsiet uzmanību, kad to nejūtat

Kad 3 p.m. Enerģijas kritums neizbēgami hits, rīkojieties pretēji tam, ko jūs parasti darītu. Tā vietā, lai strādātu caur blāvs Sajūta, atkāpieties no sava galda.

"Ja es jūtos gausa vai neproduktīva, es daru citas lietas, piemēram, lasīt ziņas vai dodos pastaigā," saka Wasserman. "Sliktāk ir vissliktākais, es to saukšu par dienu un pamodos nākamās dienas agri, lai panāktu darbu, kuru es nokavēju. Esmu ievērojusi, ka vairāk lietu izdarīju šādā veidā, tā vietā, lai darbotos laikā, kad es to vienkārši nejūtu."

Bet, ja jūs esat pret termiņu, kas nozīmē, ka darba atlaišana līdz rītdienai nav iespēja, mēģiniet ātri doties ārā, lai jūsu radošās sulas plūst. "Es daru visu iespējamo prāta vētru, kad pārvietojos, tāpēc, kad man ir jāatrisina kaut kāda problēma vai jākļūst radošai, es cenšos iet pastaigāties," viņa saka.

3. Apbalvojiet savu grūstīšanos

Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams neliels stimuls, lai izietu cauri visvairāk nobijies Do's (* klepus* iesniedzot ikmēneša izdevumu pārskatu). Tāpat kā jūs izturaties pret pēc klases kokteili, kad jūs to sasniedzat 6 a.m. Spin klase, jūs varat pārkaisīt nelielu atlīdzību kā motivāciju biedējošiem uzdevumiem.

"Grafika atlīdzība starp uzdevumiem, kas no jums sūc enerģiju," saka Wasserman. "Es cenšos pārmaiņus starp enerģijas pasniegšanas uzdevumu un pēc tam uz enerģijas samazināšanas uzdevumu. Tādā veidā es pārstāju atlikt tos uzdevumus, kurus es baidos. Es apbalvoju sevi starp uzdevumiem, pārdzīvojot sociālos medijus, lasot The New York Times, vai novērst uzmanību no slavenību tenkas."Vēl labāk, ja jūs varat izlasīt par slavenību-fave Pilates kustībām, veicot gliemeņu čaumalas vai kaklu, stiepjas pats.

4. Padariet laiku spēlēt

Darba nedēļas laikā jūs atradīsit, ka karjeras treneris klejo pa spārnu, tikai sievietēm, kas paredzēta tikai sadarbības telpā, jo viņa mēģina atrast veidus, kā iekļaut kustību savā dienā. Daži no viņas iecienītākajiem pārvietošanās veidiem ir drans ar savu klēpjdatoru, uzlecot rokas stendā, lai (burtiski) uzsist viņas perspektīvu vai plānot staigāšanas tālruņa zvanus.

"Pastaiga ārā palīdz man atgriezties manā ķermenī," saka Wasserman. "Atkāpšanās no ekrāna stimulē citas manas maņas un ļauj man plūst asinis."Plus, jūsu pastaigas atbalstītājs:" Zvana sākumā dariet viņiem zināmu, ka esat ārpusē, ja viņi dzird skaļu troksni, vai arī jūs zaudējat uzņemšanu-viņi sapratīs."

Tā kā viņa ir saistīta ar pusdienlaika kustību, viņa paļaujas uz pulēta izskata darba apģērbu, kas var arī turēties pie viņas spontānajiem galvas stendu un lejupejošiem suņiem. "Runājot par drēbēm, manas divas obligātās [īpašības] ir izturīgas pret grumbām un ļoti ērtas," saka Wasserman. "Bonusa punkti, ja tie ir izturīgi pret sviedriem, jo es vienmēr esmu ceļā. Man noteikti ir vajadzīga neliela palīdzība sviedru nodaļā."Pat viņas drēbju skapis ir darba režīmā.