4 Veselīgas (un vieglas) formulas, lai šovakar izņemtu minējumus no vakariņām

"Es nelūdzu jūs no jauna izgudrot riteni."

Es atkārtoju šo mantru sev katru vakaru, kad ir pienācis laiks izlemt, ko ēst vakariņās. Es nekad neesmu neizlēmīgāks nekā tad, kad esmu karājoša. Un, neraugoties uz to, ka no mana tirgotāja Džo iemetiena tiek vilinoši ēdieni, es bieži uzskatu, ka es nespēju pieņemt lēmumu, kad runa ir par vieglu vakariņu pagatavošanu. Pateicoties pārtikas blogerei (un Meal Prep Heroine) Amanda Meixner, tomēr es, iespējams, beidzot esmu atklājis veidu, kā izņemt minējumus no Chow laika.

Ziņojumā no svētdienas Meixner dalījās ar to, kas, iespējams, ir vienīgais FoodStagram, kas jums jebkad būs nepieciešams: slaidrāde ar četrām formulām, katra ar vienlīdz barojošu ēdienreizes risinājumu. Katrā vienādojumā ir tikai četri soļi, kas ļauj sajaukt un saskaņot ar iecienītākajiem zaļumiem, cietes, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.

Vakariņas vienkārši kļuva vieglākas ar 4 formulām no Meal Prep Master Amanda Meixner.

Vieglas vakariņas 1: neapstrādāti zaļumi + vārītas veggies + tauki + olbaltumvielas

Ēdienreizes piemērs: Olu bļoda

Neapstrādāti zaļumi: Liela sauja arugula
Vārīti dārzeņi: 5 mazuļu zelta kartupeļi, maisa cepti sarkani kāposti, fenhelis
Tauki: 1/2 avokado, olīveļļas drizzle, 2 ēdamkarotes neapstrādātu valriekstu pusītes
Olbaltumviela: 2 saulainas puses uz augšu olas

Vieglas vakariņas 2: šķiedru dārzeņi + cieti saturoši dārzeņi + olbaltumvielas + veselīgi tauki

Ēdienreizes piemērs: Laša bļoda

Šķiedru dārzeņi: boks choy
Cieti saturošs dārzenis: 8 mazuļu zelta kartupeļi
Olbaltumviela: savvaļas lasis
Veselīgi tauki: Mashed avokado, olīveļļas domuzīme, pesto

Vieglas vakariņas 3: veggies + saldie kartupeļi + avokado + steiks

Ēdienreizes piemērs: Steiku bļoda

Veggies: grauzdēti tomāti un sparģeļi
Saldie kartupeļi: Mash viņus!
Avokado: Saspiediet laima sulu uz pusi avo
Steiks: Pārliecinieties, ka jūsu porcija nav lielāka par karšu klāju

Vieglas vakariņas 4: zaļumi + kartupeļi + tītara un bekona pīrādziņa + sagrauts avokado

Ēdienreizes piemērs: Turcijas bļoda

Zaļumi: Maisiet ceptu Briseles kāpostus un pavasara sīpolu
Kartupeļi: 5 grauzdēti bērnu kartupeļi
Turcija un bekons Patty: Apvienojiet maltu tītara augšstilbu, bekona bitus, žāvētu rozmarīnu, timiānu un ķiplokus
Sasmalcināts avokado: Virsū sasmērējiet olīveļļu un ābolu sidra etiķi

Tagad viss, kas jums nepieciešams, ir viegls deserts. Lūk, kā izmantot tirgotāja Džo dehidrētās zemenes, lai pagatavotu savu sapņu desertu. Plus, kāpēc jums vajadzētu berzēt šokolādi uz sejas.