4 ilgmūžības padomi, kurus iedvesmojuši simtgadnieki, kas dzīvo Meksikā

Citas sastāvdaļas, ko parasti izmanto meksikāņu gatavošanā, piemēram, ķiploki, cilantro, čipotu pulvera (grauzdēts, žāvēts un zemes jalapeños) un kanēlis, ir saistīti ar cīņas iekaisumu cīņā pret iekaisumu. Tas ir svarīgi, lai atbalstītu ilgmūžību, jo hronisks iekaisums var veicināt hronisku slimību, kognitīvo pasliktināšanos un citas slimības ar vecumu.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par ķiploku ieguvumiem veselībai:

3. Daudzi Meksikas simtgadnieki ir savienoti ar lielāku jaudu

Dr. Contreras arī saka, ka garīgums ir milzīga meksikāņu kultūras sastāvdaļa (neatkarīgi no tā, vai tā notiek caur organizētām reliģijām vai citiem uzskatiem), un viņš uzskata, ka tas ir tas, kas padara tā simtgadi tik izturīgus. "Garīgumam ir liela, galvenā loma mūsu ilgmūžībā," viņš saka. "Kad esat garīgi stiprs, tas, kā jūs reaģējat uz krīzi, ir vairāk funkcionāla, kas savukārt ietekmē jūsu imūnsistēmu. Disfunkcionālas emocijām līdzīgas dusmas atver slimības durvis."

Tas ir kaut kas, ko viņš saka, ka viņš redz no pirmās puses vēža slimnīcā un ir redzējis arī zinātniskus pētījumus, lai to atbalstītu. Piemēram, pētnieki, kuri analizēja recenzētus pētījumus par reliģiju, garīgumu un veselību, atklāja, ka reliģiska vai garīga pārliecība biežāk bija saistīta ar zemāku vēža un sirds slimību līmeni.

Var būt vēl viens iemesls, kāpēc garīgums ir saistīts ar ilgmūžību: kopienas saikne. Vienā zinātniskā rakstā tika atklāts, ka vecāki pieaugušie, kas bija garīgi vai reliģiozi, bieži bija saistīti ar pielūgsmes vietu, kas sniedz sociālo atbalstu. Tie paši pētnieki arī atklāja, ka vecākiem pieaugušajiem, kuri bija reliģiski vai garīgi. (Dzīvo lielāks mērķis un iesaistoties sabiedrībā, ir divi pīlāri, kas atrodas zilās zonās, parādot, ka šīs vērtības ir svarīgas arī daudziem citiem ilgmūžības karstajiem punktiem.)

4. Meksikas kultūra vērtē vecāka gadagājuma cilvēkus

Gan Kenedijs, gan DR. Contreras saka, ka daudzi meksikāņi ir cieši saistīti ar saviem paplašinātajiem ģimenes locekļiem, un tas viņiem labi kalpo vecumdienās. Dr. Contreras piebilst, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir biežāk dzīvot kopā ar saviem bērniem vai mazbērniem, nekā tas ir U.S. 2019. gada Apvienoto Nāciju Organizācijas ziņojumā atklājās, ka dzīvošana kopā ar bērnu vai paplašinātiem ģimenes locekļiem bija visizplatītākā dzīvesveidība vecāka gadagājuma pieaugušajiem Latīņamerikā. Turklāt ir pierādīts, ka veseli cilvēki, kas dzīvo daudz paaudžu mājsaimniecībās.

Dr. Contreras uzskata, ka šī sajūta par to, ka tiek rūpēta ne tikai, bet arī novērtēta, ir viena no Meksikas labākajām ilgmūžības noslēpumiem. "Vecāka gadagājuma cilvēku godināšana papildina ilgu, veselīgu dzīvi, jo tas rada prieku," viņš saka.

Šeit ir labākā daļa no šiem ilgmūžības noslēpumiem: jums nav jādzīvo Meksikā, lai tos piemērotu savai dzīvei. Ēdot augu uz priekšu un lietojot garšvielas, savienojot ar lielāku spēku vai mērķi, un ciešas attiecības ar paplašinātiem ģimenes locekļiem ir visi ieradumi, ko cilvēki var izmantot neatkarīgi no tā, kur viņi dzīvo. Jūs, iespējams, ne tikai dzīvosit ilgāk, bet arī palīdzēs nodrošināt, ka gadi tiks piepildīti ar nozīmi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.