4 Attiecību terapeiti vienojas par 4 labākajām lietām, lai nekad neteiktu argumentā

“Ir skaidrs, ka, nonākot līdz argumentam, ka jums šķiet, ka jums kaut kas jāsaka no izmisuma,” saka Tamijs Nelsons, PhD, sertificēts sekss un pāra terapeits. “Jūs sasniedzat šo“ nekad ”vārdu, jo jūs sāpināt un jūtaties pamests, vai tāpēc, ka jūsu vajadzības acīmredzami netiek apmierinātas."Vēl viens iemesls, kāpēc tas neizvirza lielisku argumentu? Neviens vienmēr kaut ko dara. "Tas ir pārspīlējums, kas rodas no neapmierinātības vietas un parasti ir tā, ka nejūtas dzirdams," Dr. Nelsons piebilst.

Kad ir teicis kaut ko līdzīgu "ugh, jūs nekad mani neklausāties" vai "jūs vienmēr vēlaties pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem", jūs kaut kur esat produktīvs?

Kad jūs lietojat "nekad" un "vienmēr", cīņa jau ir zaudēta, un, iespējams, nebūs uzvarētāju. Ja esat, piemēram, nelaimīgs, ka jūsu partneris stundu pameta jūs savstarpējā drauga saderināšanās ballītē, nesakiet, ka viņi vienmēr pamest jūs stundu savstarpējā drauga saderināšanās ballītē, jo tas ir savādi specifiski un, iespējams, nepatiesi. "Tās ir rakstura slepkavības, kas ļauj kādam justies neaizsargātam un nespēj kādreiz izrakt pret kritiku," saka Džeina Greere, PhD, laulības un ģimenes terapeite. “Saglabājiet savus paziņojumus“ kad jūs to izdarījāt šis,"Un esiet konkrēts savos komentāros.”

Rādītājs. "Es gribu šķirties" vai "es gribu šķiršanos"

Kad psihologs un attiecību eksperte Danielle Forshee Psyd iemeta man šīs frāzes, es nekavējoties atgriezos pie tā, kā mans pirmais sabrukums beidzās ar ugunīgu "Es esmu izdarīts."Ja tikai tas tiešām bija izdarīts, jo situācija ievilkās, ak, apmēram desmit gadus. Lieta ir tāda, ka argumenta laikā jūs nevēlaties izvilkt darījumu pārtraucēju kartes. Kā dr. Forše skaidro, cilvēki dažreiz saka lietas, kuras tās nenozīmē šī brīža karstumā, un, kad līnija ir tur, ir grūti atjaunot.

Dr. Greer piekrīt, atzīmējot, ka attiecību apdraudēšana "rada tik lielu satraukumu un nenoteiktību" un pastāvīgi traucē neatkarīgi no pašreizējā konflikta.

3. "ES tevi ienīstu"

"Kamēr mēs visi ienīstam dažas lietas, ko mūsu partneri dara, un sakām kādā attiecību brīdī, piešķirot savam partnerim šo sāpīgo nolietojuma pārliecību, ka jūsu partnera kopējā būtība vienkārši nav taisnīga," saka NYC bāzētā attiecību terapeits Laurel Steinberg , Phd. "Neviens nevēlas, lai viņu partneris ienīst, un šī frāze var būt beigu sākums."

"Neviens nevēlas, lai viņu partneris ienīst, un šī frāze var būt beigu sākums."-Relācijas terapeits Laurels Šteinbergs, PhD

Tā vietā mērķējiet uz lietām, kuras dara jūsu partneris, ko jūs ienīstat, jo, protams, tās nav perfektas. "Tad piedāvājiet īpašus ieteikumus, kā jūs domājat, ka jūsu partneris varētu labāk izpildīt šajās jomās un kā jūs justos, ja viņi to darītu," Dr. Šteinbergs saka.

4. "Tu izskaties briesmīgi"

Dr. Forshee ir liels uzskats, ka jums nevajadzētu pateikt neko tādu, kas "kritizē jūsu partnera raksturu."Jo, atcerieties, draugi, jūs nevarat anulēt lietas. Vismaz kāda zemapziņa jūsu partnera uz visiem laikiem domās, ka jūsu aizturētais apvainojums atspoguļo to, kā jūs patiesībā jūtaties.

Ja jūs patiesi izliekaties, ka jūsu partneris audzē kakla bārdu vai ka viņi visu laiku izskatās noguruši, piemēram, novirzīt sarunu uz kaut ko pozitīvu un atbalstošu. "Sakiet kaut ko līdzīgu:" Jūs justos labāk un veselīgāks, ja jūs nokļūsit sporta zālē un atgrieztos pie veselīgas ēdiena ēšanas. Plānosim katru nedēļu vingrot un gatavot pareizi kopā. Tas būs jautri, '"Dr. Šteinbergs iesaka.

Un, neskatoties uz savu partnera fiziskajām īpašībām, izvairieties no uzbrukumiem arī viņu personībai. "Izvairieties no dusmīgiem, vainojami paziņojumiem, piemēram," jūs nezināt, ko jūs darāt, "jūs esat neuzkrītošs," jūs esat tik savtīgs "vai" es nevaru uz jums paļauties ". Viss, kas ir kritisks vai spriedums, tikai pievienos sāli brūcei, "Dr. Greer saka.

Tl; dr? Attiecību argumentos koncentrējieties uz to, kā jūtaties, paziņojiet jautājumus par to, ko dara jūsu partneris, salīdzinot ar to, kas viņi ir, un godīgi cīnīties. Es domāju, ka mēs visi par to varam vienoties.

Vienreiz un uz visiem laikiem seksa eksperti atklāj, vai bez dzimuma attiecības var būt laimīgas (un veselīgas). Un, ja jūsu mīlas dzīve ir CW līmeņa drāma, jūs varētu būt karmiskās attiecībās.