4 veidi, kā palīdzēt tuviniekam, kurš tiek galā ar depresiju

Tāpēc ir tik noderīgi sniegt piemērus, kas pierāda, ka ir taisnība. Piemēram, ja draugs ir sajukums par uztverto neveiksmi, Koens iesaka sasniegt iepriekšējos panākumus. "Tas viņiem palīdzēs atcerēties, kā tas jutās būt citā prāta stāvoklī, nekā viņi ir šobrīd," viņa saka.

3. Mudiniet viņus aptvert veselīgu dzīvesveidu

Depresija un trauksme var apgrūtināt, ja pat neiespējamu, vadīt veselīgu dzīvesveidu. Kā jūs varat nokļūt rīta plūsmas klasē, ja vienkārši izkāpšana no gultas jūtas kā monumentāls sasniegums? Gollans iesaka reģistrēties saviem mīļajiem, lai mudinātu viņus saglabāt parastu miega grafiku, dienā ēst trīs barojošas maltītes, no rīta iziet no gultas un vingrot. Mērķu sasniegšana, pat mazi, rada meistarības sajūtu, kas var mazināt depresijas simptomus.

Ja kāds uztraucas, Gollans iesaka palīdzēt viņam vai viņai atzīt varbūtību, ka notiks kaut kas slikts, padomājiet par darbībām.

4. Palīdzēt viņiem meklēt ārstēšanu

Jūsu atbalsts palīdzēs, jā, bet nopietnai depresijas un trauksmes ārstēšanai ir nepieciešama garīgās veselības speciālists. Ja tavs draugs s.Katrs. ir nobažījies, palīdziet viņiem atrast praktiķi un piedāvāt viņu pavadīt uz savām pirmajām tikšanām.

Ir svarīgi zināt, vai arī jūsu mīļotais ir ārkārtas situācijā. Gollans iesaka veikt šos pasākumus: pajautājiet, vai viņiem ir bijusi paškaitēšanās vēsture, vēlaties sevi sāpināt vai arī iesaistās pašiznīcinošā uzvedībā. Ja jūs atpazīstat pašnāvības ideju pazīmes, piemēram, bezcerību, pārgalvīgu izturēšanos, garastāvokļa svārstības vai krasas personības izmaiņas, pārliecinieties, ka viņi nekavējoties redz profesionāli. Palīdzība garīgi slimam draugam vai ģimenes loceklim ir reti viegli, taču jūs varat palīdzēt glābt dzīvību-literāli.

Uzziniet, kā Instagram filtri var būt saistīti ar depresiju, pēc tam uzziniet, kāpēc klinšu kāpšana var palīdzēt cilvēkiem no tā atlēkt.