5 aktivitātes, kas var izraisīt prieku pat karantīnas laikā, saskaņā ar prieka stratēģi

Rādītājs. Izveidojiet "mani" altāri

Šis pilnīgi nedensinational altāris ir vērsts uz pievilcību jums un tikai jums. Uzturot pozitīvu enerģiju, atbalstot draugus, bērnus, partnerus un citus, pārāk bieži var kaitēt mūsu pašu aprūpei. Ar "es" altāri jūs patiešām paaugstināt pašmīlestības spēku betona, nepopoloģiskā veidā.

"Izveidojiet vietu savā mājā, ka uz kumodes virsotnes vai galda gabalu," saka Harijs, jūs varat nedaudz līdzīgu gabalu uz kumodes virsotnes vai jūsu galda gabalu, "saka Harijs. "Ielieciet pāris lietas, lai atgādinātu jums katru reizi, kad tās redzat, par jūsu apbrīnojamību."

Varbūt tajā ietilpst pārdomāta drauga vēstule, varbūt tajā ietilpst fotoattēla, kurā jūs izskatāties īpaši pārsteidzoši, varbūt tajā ir iekļauta balva, kuru jūs ieguvāt, vai diplomu-neatkarīgi no tā, kas jums liek justies tikpat neticami kā jūs, jūsu augstākajā versijā pats, strādās.

3. Rakstiet… jebko un visu

Šis prieka paspiešanas padoms ir tāds, ka Harijs uzzināja no sava drauga, dzīves trenera Laurena Handela Zandera: ja jūs esat neapmierināts ar saviem līdzdibinātājiem, vai arī trīs dienu COVID-19 sarunas, kas jums ir, izmantojot FaceTime, vai vienkārši UH , tas viss, ir pienācis laiks izraut šīs neapmierinātības. "Paņemiet papīra lapu, paskatieties uz to un tad vairs neskatieties uz to," Harijs saka. "Ļaujiet jūsu rokai savvaļā iet lapā un uzvelciet katru domu."

"Es domāju, ka mēs aizmirstam, ka nav slikta sajūta, ka ir sajukums, un nav nepareiza sajūta, ka ir dusmas. Tik iet tur-izņemiet to."-Harrija

Kad esat pabeidzis iztīrīt rakstīšanu, noteikti nolieciet papīru un tajā dienā neskatieties to vēlreiz. Tad dariet vienu no divām lietām: vai nu apskatiet to pāris dienu laikā, lai iegūtu jaunu un atšķirīgu perspektīvu, vai arī sadedzināt. (Harijs iesaka otro rīcību, ja jūs esat kāds, kurš ir nosliece uz graušanu, rumināciju un turēšanu.) Lai gan šis brīdī tas varētu nejusties kā laimīgas ražošanas prakses, tas tomēr veicina jūs galu galā laimīgāku, jo viss sajūtas process ir svarīgs.

"Es domāju, ka mēs aizmirstam, ka nav slikta sajūta, ka ir sajukums, un nav nepareiza sajūta, ka ir dusmas," Harrys Ays. "Tātad iet tur-izņemiet to."

4. Intervējiet savus izolācijas partnerus

Vai jūs esat kāds, kurš, tāpat kā es, izvēlējās atgriezties mājās pie vecāku mājas uz ģimenes karantīnu? Ja tā, iespējams, jūs jūtaties, um, regresīvs, jūtas, bet tur ir produktīvs un apņēmīgi priecīgs veids, kā par to novirzīt savu neapmierinātību: izlikieties, ka esat no svešzemju planētas. Jā, nopietni.

Neatkarīgi no tā, ar ko jūs šobrīd dalāties ar vietu, patiesībā tas ir lielisks veids, kā nolikt viņiem nēsāto bagāžu un rīkoties vairāk kā plaša acu bērnam, kura iecienītākais jautājums ir "Kāpēc?"

"Izlikties, ka nekad neesi satikuši šos cilvēkus, un, kad jūs ar viņiem runājat, mazliet intervējiet viņus," saka Harijs. "Uzdodiet viņiem jautājumus par sevi, kurus jūs nekad neesat uzdevis. Ar iesācēja prātu vienkārši esiet ziņkārīgs, it kā tie būtu cilvēki, uz kuriem jūs nekad neesat pievērsis uzmanību."Šī pieeja var dot jums atvērtības perspektīvu un objektīvu un atjaunotu zinātkāri cilvēkiem, kurus jūs domāt jūs zināt.

5. Vingrošanas aplis

Es to savtīgi iekļauju, jo es personīgi tik ļoti iesaistos hula-hoping. Kā izrādās, Harijs dalās ar manu afinitāti pret šo bērnības rotaļlietu, kas tieši tā notiek, lai nodrošinātu perfektu aktīvu pārtraukumu no jūsu treniņu videoklipu, kurus jūs, iespējams, izmantojat.

Tas liek jums kustēties, nepiespiežot domāt, ka esat oficiāli un apzināti vingrojis. Tā vietā hula-hoping pārveido treniņu par padziļinājumu-un kas varētu būt priecīgāks pārtraukums no drūmumiem nekā tas?

Ja jums ir nepieciešama palīdzība dusmu pārveidošanai šajā krīzes laikā, uzziniet pārkārtošanas spēku no seno grieķu stoikiem. Un šeit ir dažas spēles, kuras varat spēlēt praktiski, ar draugiem tuvu un tālu.