5 Parastie meditācijas mīti, kuriem iesācēji bieži tic
2. mīts: mērķa sasniegšana ir prakses punkts
"Tas ir liels nepareizs priekšstats," saka Hariss. “Cilvēki domā, ka ir kāds veiksmīgs stāvoklis, kuru jūs sasniegsit, un tad jūs būsiet apguvis meditāciju, bet tas nepavisam nav tas, kā jums vajadzētu to apskatīt."
Mērķis nav kļūt par A+ meditatoru, kura smadzenes ir pilnīgi skaidras no visām pļāpāšanu, bet gan palielināt pašapziņu. "Īpašais stāvoklis, kurā jums vajadzētu atrasties, kad meditēšana tikai traucē un sāk atkal.”Viņš saka:“ Netiekas balvas.”Izņemot spēcīgākās attiecības, mazāk sāpīgus periodus un stresa samazināšanos, ka prakse piešķir jūsu prātam klīst vai nē.
Mīts #3: Ir formula, kā pareizi meditēt
Meditācijas apgūšanas noteikums ir vienkāršs: nav noteikumu. "Cilvēki ierodas meditācijā un sagaida, ka, meditējot, viņi jutīsies super mierīgi," saka Hariss. "Bet meditācija nenozīmē, ka jūs meditējat. Tas ir tikai skaidri sajūta, ko jūs tajā brīdī jūtaties.”Ja rodas šaubas, koncentrējieties tikai uz savu elpošanu, eksperts piebilst.
4. mīts: fidgeting = neveiksme
Kamēr Hariss rakstīja Meditācija par fidgety skeptiķiem, viņšBrauca krosā ekskursijas autobusā ar savu meditācijas ceļvedi Džefu Vorenu, mēģinot izplatīt patiesību par starpniecību. Un bija viens atturēšanās, ko viņš atkal un atkal dzirdēja no savas auditorijas. “Cilvēki man visu laiku saka:“ Es nevaru meditēt, jo es nevaru sēdēt taisni ”vai“ es pārāk apjucis ”,” viņš saka.
Bet pēc Harisa teiktā, šai pārliecībai trūkst meditācijas punkta. Pēc viņa domām, jums nevajadzētu sarūgtināt, ja jūsu prāts meditācijas laikā klīst, jums tas būtu jāuzskata par "izrietošu uzvaru."" Kad jūs varat ņemt vērā [par to, cik nemierīgi viļņi ir jūsu pašu prātā, tad jums ir mazāka iespēja, ka jūs pilnībā iesaistīsities visās emocijās vai domā, mēģinot jebkurā laikā pārņemt jūsu prātu, "viņš saka, ka viņš saka. "Tā ir neticami prasme.”
5. mīts: meditācija ir vienkārša
Lai gan Hariss apgalvo, ka ir sācis izjust meditācijas priekšrocības tikai pēc dažām nopietnām praksēm, viņš zina, cik smaga ir ieradums cilvēkiem uzņemties. "Mēs neesam vadīti, lai gūtu panākumus šajā jomā," saka Hariss. “Kā es saku grāmatā, evolūcija mums nelikās prātā, kas ir labs, lai radītu ilgtermiņa veselīgus ieradumus.”
Bet Hariss skaidro, ka tikai zinot, cik smaga meditācija patiešām ir, vajadzētu justies spēcinošam ikvienam, kurš vēlas to izdarīt. "Jūs zināt, vai tas darbojas jums, ja jūs sākat justies prātā par notiekošo, kas notiek jums un ap jums," viņš saka. “Laika gaitā jūs attīstāt spēju pamanīt ikdienas dzīvē:“ Ak, es šobrīd sāku sajust dusmas ”vai“ es sāku sajust bailes vai skumjas ”, bet jūs varat to rīkoties ar lielāku saprātu. Tas ir apdomība.”
Kad esat piesaistīts praksei, šeit ir daži padomi, kā izspiest savu apdomības kaktiņu. Vai arī, ja jūs patiešām esat ambiciozs, visu savu māju stilizējiet kā šiks meditācijas studija.
