5 ekspertu padomi, kā līdzsvarot čakras, saskaņā ar ajūrvēdu

Kaut arī katra čakra darbojas atšķirīgi un valda par unikālu ķermeņa sektoru, ir dažas vispārīgas prakses, kuras varat ieviest, lai līdzsvarotu visas čakras. Turpiniet lasīt ekspertu padomus.

5 padomi čakru līdzsvarošanai, pēc ajūrvēdas ekspertu domām

Viens. Prakses vizualizācija

Ja jūs jūtaties kopumā bez līdzsvara, sāciet, vizualizējot sevi ar dziedinošu enerģiju, kas izlej caur ķermeni un ceļo pa mugurkaulu, Šahs iepriekš labi teica+labs: “Jūs varētu sākt justies, ka noteiktas ķermeņa daļas kļūst siltas, vai arī jūs varat justies tirpšana vai pat spiediens. Jūs varētu redzēt arī dažas krāsas. Visas šīs lietas ir tikai rādītāji, ka enerģija mainās un atbrīvo.”

Rādītājs. Sadarbība ar dabu

Daudzos gadījumos, kad jūs jūtaties nemierīgs, nedrošs, nepamatots vai noguris, jautājums var rasties no nesabalansētas saknes čakras, kas atrodas mugurkaula pamatnē, saka Sahara, atzīmējot, ka fiziskie simptomi parasti ietekmē jūsu skeleta vai imūno imūno sistēma.

"Ir svarīgi, lai būtu sabalansēta sakņu čakra, tāpēc jums ir spēcīga iezemēšanās sajūta, nekļūstot neelastīgam," viņa saka. "Šo problēmu atjaunošana līdzsvarā varētu izskatīties kā savienojums ar Zemes enerģiju, pavadot laiku ārpus telpām un praktizējot pastaigas pa Zemes augsni jūsu kailās pēdās, lai saņemtu savus negatīvos jonus."

3. Mēģiniet skaņu dziedināšanu

Papildus regulārai vannai (jo arī tās ir piemērotas čakru līdzsvarošanai), apsveriet skaņu vannu. "Dažādas skaņas frekvences korelē ar katru čakru," saka Šeifelins. “Šo skaņu vibrācijas var palīdzēt notīrīt enerģijas aizsprostojumus un atbalstīt veselīgu enerģijas plūsmu jūsu čakrās."Jūs varat meklēt vietējo skaņu dziednieku vai apsvērt iespēju ieguldīt Tibetas dziedāšanas bļodā, lai to izmēģinātu mājās. Faktiski nelielā 2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 62 cilvēki par dziedāšanas bļodas skaņas meditācijas ietekmi uz garastāvokli, visi dalībnieki ziņoja par mazāku spriedzi, dusmām un nogurumu, kā arī pastiprinātu garīgās labklājības sajūtu pēc meditācijas.

4. Praktizējiet čakru balansēšanas dziedājumus

Skaņas novirzīšana caur dziedājumiem var palīdzēt atjaunot enerģijas plūsmu jūsu ķermenī. “Daudzināšana ir kā skaņu dziedināšana no iekšpuses,” saka Šeifelins. “Jūsu balss vibrācijas darbojas, lai notīrītu aizsprostojumus visos jūsu enerģijas centros.”Ja jūs esat jauns skandēšanas jomā, viņa iesaka atrast jogas nodarbību, kas iekļauj dziedājumus, lai to izmēģinātu.

Līdzīgā veidā jūs varat arī izmantot vienu no ikdienas vienas zilbes vai "sēklu" čakru mantru, piemēram, "lam" sakņu čakrai vai "VAM" sakrālajai čakrai, saskaņā ar Sahāras teikto. Katrs no tiem korelē ar apstiprinājumu, kuru varat izmantot, kā arī piemēru, "lam" pārī ar "Es esmu" un "VAM" pārī ar "Es jūtu."

5. Veiciet čakru krāsu meditāciju

Katra čakra ir saistīta ar noteiktu krāsu. “Sarkanā saknes čakra atrodas mugurkaula pamatnē, oranžā sakrālā čakra atrodas iegurņa zonā, dzeltenā saules pinuma čakra atrodas vēderā (tieši virs vēdera pogas), zaļā sirds čakra atrodas centrā centrā Sirds, zilā kakla čakra ir pie kakla, indigo trešās acs čakra atrodas pieres centrā, un baltā vainaga čakra atrodas tieši virs jūsu galvas ādas, ”Šahs iepriekš teica labi+labi.

Lai līdzsvarotu bloķētu čakru ar krāsu meditāciju, jūs varat iedomāties, kur tā atrodas ķermenī, un iedomāties, ka tā krāsa izstaro no tā centra punkta. "Man patīk sākt no mugurkaula apakšas, pie saknes čakras un lēnām pārvietoties pa katru enerģijas centru, attēlojot tā krāsu, kas rodas no mana ķermeņa," Schieffelin saka. Ienākot prātā šos dažādos krāsu izvietojumus, elpojiet katrā no tām, ļaujot šai konkrētajai enerģijai paplašināties ar katru elpu, pievieno Šahs.

Sākotnēji publicēts 2020. gada 4. janvārī; Ar Erica Sloan ziņojumiem.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.