5 veselīgas, minimāli pārstrādātas brokastis, kuras var pagatavot 60 sekundēs vai mazāk
Pērciet to tūlīt: Atorijas ģimenes maizes ceptuvju ziedkāposti un kokosriekstu vatbreja (30 USD par 4 iepakojumu)
Rādītājs. Vans Power graudu vafeles (2 USD.99)
"Šī ir vēl viena no manām iecienītākajām ātrajām brokastīm," saka Rifkins, piebilstot, ka viņai patīk uzvilkt zemesriekstu sviestu un banānu, lai palielinātu olbaltumvielu un šķiedru. Atšķirībā no dažām vafelēm, kuras atradīsit saldētavas sadaļā, tām nav mākslīgu sastāvdaļu, konservantu vai kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozi.
Pērciet to tūlīt: Vans Power graudu vafeles (2 USD.99)
3. Tīri Elizabetes dinamiskas auzu krūzes, melleņu citrons (34 USD par 12)
Šim auzu pārslu kausam, kas izgatavots no auzu, kvinojas, linu un chia bez lipekļa, ir septiņi grami šķiedru un astoņi grami olbaltumvielu. Kanēlis un kokosriekstu cukurs pievieno tieši tik daudz salduma, vienlaikus saglabājot zemu cukura saturu.
Pērciet to tūlīt: tīri Elizabetes dinamiskas auzu krūzes, melleņu citrons (34 USD par 12)
4. Birch Benders klasiskās kļavas pankūku kausi (24 USD par 8)
Pievienojiet ūdeni, mikroviļņu krāsni 60 sekundes, un jums ir brokastis, kas notiek tāpat kā ar sīrupiem pārklātas pankūkas tikai ar diviem gramiem cukura. Vienā porcijā ir 10 grami olbaltumvielu un četri grami cukura. Bonuss: arī viņi ir bez lipekļa.
Pērciet to tūlīt: Birch Benders klasiskās kļavas pankūkas (24 USD par 8)
5. Aloha zemesriekstu sviesta šokolādes čipsu olbaltumvielu batoniņi (22 USD par 12)
Ja jums ir vajadzīgas brokastis, jūs patiesi varat ēst, atrodoties ceļā, Rifkina saka. Tam ir 14 grami olbaltumvielu, kā arī milzīgi 13 grami šķiedru, kas ir vairāk nekā 50 procenti no nepieciešamās visu dienu. Un pat ar šokolādes skaidiņām ir tikai četri grami cukura.
Pērciet to tūlīt: Aloha zemesriekstu sviesta šokolādes mikroshēmu olbaltumvielu batoniņi (22 USD par 12)
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
