5 veselīgs ēdiens, kas jums vienmēr jāiegādājas bez taras, saskaņā ar ilgtspējīgu dietologu

4. Mandeles

"Ilgtspējīgas mandeles, kas audzētas uz mantojuma kokiem, neizmantojot pesticīdus vai herbicīdus, var iegādāties vairumā, dodot labāku iespēju, salīdzinot ar tradicionāli audzētām mandelēm," saka Dikenss. Kad jums tie ir uz rokas pārpilnībā, viņa saka. Un tas ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt, lai pagatavotu savu mandeļu pienu, kuram kā bonusam nebūs nekādu pildvielu vai papildu sastāvdaļu, ja jūs pats to pagatavojat, salīdzinot ar to.

5. Lēcas

Dikensam patīk šis augu bāzes proteīns, jo tas ir pietiekami daudzpusīgs, lai to pievienotu gandrīz jebko, ieskaitot zupas, karijas un salātus. "Konservētās lēcas bieži ir augstākas nātrijā, vairāk apstrādātas-tik ātrākas, lai sagremotas un nāk BPA izklātās kannās," viņa saka. "Žāvētu lēcu iegāde beztaras samazinājumiem alumīnijā var izmantot, un tas nodrošina, ka šī veselīga olbaltumvielu vara vienmēr ir uz rokas."

Runājot par veselīgu pārtikas preču iepirkšanos, tas ir tas, ko iegādāties bioloģiskajā krāsā:

Tās ir sešas pārtikas iepirkšanās kļūdas, pat veselīgas ēdāju pieļauj. Plus, septiņas domas, kas ikvienam ir pārtikas preču iepirkšanās.